Hóquei exercícios
A equipa é dividida em 2 grupos:
- 1 equipa à direita do círculo
- 1 equipa à esquerda do círculo
- Um jogador de cada equipa coloca-se no pote azul e, na linha dos 23 metros, nos potes cor de laranja.
- As restantes equipas começam nos potes vermelhos.
- A bola é empurrada do pote vermelho para o azul e do azul para o laranja.
- Quando o jogador no pote laranja recebe a bola, este jogador dribla até estar dentro do círculo e depois remata à baliza.
- Há uma fila de peões no meio.
- De um lado está um jogador e do outro lado também.
- A bola começa do lado esquerdo e é pontapeada sobre a linha de peões, sendo apanhada pelo outro jogador.
- Depois é chutada para trás e assim por diante, até chegar ao círculo da cabeça e depois a uma das duas rondas rápidas.
- Há uma fila de peões no meio.
- De um lado está um jogador e do outro lado também.
- A bola começa do lado esquerdo e é pontapeada sobre a linha de peões, sendo apanhada pelo outro jogador.
- Depois é chutada para trás e assim por diante, até chegar ao círculo da cabeça e depois a uma das duas rondas rápidas.
- Há uma fila de peões no meio.
- De um lado está um jogador e do outro lado também.
- A bola começa do lado esquerdo e é pontapeada sobre a linha de peões, sendo apanhada pelo outro jogador.
- Depois é chutada para trás e assim por diante, até chegar ao círculo da cabeça e depois a uma das duas rondas rápidas.
- O jogador (círculo azul) corre para a frente (em direção ao peão)
- O treinador joga uma bola ao jogador
- O jogador abre a porta e remata
Instalação
- Formamos três equipas de quatro jogadores
- Amarelo
- Azul
- Verde
Exercício
- O campo vai da linha dos 23 metros até à linha de fundo.
- O campo torna-se mais estreito (peões fora do círculo)
- O amarelo começa contra o azul.
- O verde está pronto na linha dos 23 metros.
- O amarelo marca no guarda-redes. O azul defende-se.
- Depois de o azul ter tirado a bola, joga a bola para o outro lado da linha dos 23 metros, para o stick da equipa verde.
- A equipa amarela defende-se e a verde ataca.
- A equipa azul prepara-se na linha dos 23 metros.
Trata-se de uma troca rápida. Atacar e defender.
- Vamos formar três equipas de quatro jogadores
- Amarelo, Azul e Verde
- O campo vai da linha dos 23 metros até à linha de fundo. O campo torna-se mais estreito (os peões ficam fora do círculo)
- O amarelo começa contra o azul. O verde está pronto na linha dos 23 metros.
- O amarelo marca no guarda-redes. O azul defende-se.
- Depois de o azul ter tirado a bola, joga a bola para o outro lado da linha dos 23 metros, para o stick da equipa verde.
- A equipa amarela defende-se e a verde ataca. A equipa azul prepara-se na linha dos 23 metros.
- Trata-se de uma troca rápida. Atacar e
- A empurra a bola para B
- B recebe a bola fechada, depois B vira-se para a frente e empurra a bola para C
- A passa para a posição B após o passe, B passa para a posição C após o passe
- vermelho = atacante
- azul = defesa
- o campo é dividido em dois por cones
- o vermelho joga a bola para o azul -> o azul joga a bola de volta para o vermelho
- depois começa um 1 contra 1
- o objetivo do azul é forçar o atacante a sair
- o objetivo do vermelho é marcar o mais rapidamente possível (pelo meio é a forma mais rápida)
- não podes ultrapassar a linha dos cones
- quando o atacante chega ao círculo, pode rematar à baliza
Têm de tentar passar a linha do outro. Regras:
- Não é permitido passar a bola para a frente, apenas para trás
- É permitido conduzir a bola para a frente
- O jogador 1 remata às balizas.
- Quando o jogador 1 remata, o jogador 2 tenta marcar na linha de golo.
- O jogador 1 tem de efetuar a conversão.
Organização:
- Planear o exercício como mostra a figura.
Execução:
- O jogador 1 passa a bola ao jogador 2.
- O jogador 2 passa a bola para o jogador 3.
- O jogador 2 corre para a frente.
- Pega na bola, corre para o círculo e remata à baliza (esquerda de costas, direita de frente).
- Vira-se, perseguindo a bola.
