Hóquei exercícios
- Uma extensão do exercício de ataque sobre a direita entre os defesas.
- O objetivo do exercício é que os 3 atacantes passem efetivamente pelos dois defesas.
- Primeiro, peça-lhes que o façam sozinhos algumas vezes.
- Em seguida, peça-lhes para voltarem ao exercício que fizeram anteriormente.
- Isto é exatamente o que devem fazer, só que agora há defesas com eles e têm de olhar ainda mais e dar o passe seguro.
- Como é que se tira uma bola?
- Deixe-os tentar as primeiras vezes e veja o que acontece
- Depois, junte-os e comece a perguntar-lhes qual é o objetivo e qual é a finalidade do exercício.
- Para onde queremos que a bola vá e para onde não deve ir.
- O que devemos fazer se a bola for interceptada? Ect.
- Continue a praticar e eles aprenderão por si próprios.
Dois exercícios diferentes
Exercício1: 1 contra 1
Exercício1: 1 contra 1
- Mantém-te firme
- Deixar a bola fazer o trabalho
- Praticar acções
- Tentar passar por cima do lado do backhand (como atacantes)
- Fechar o lado do backhand (como defensores)
Exercício 2: praticar o passe de elevação
- Faz-se slalom entre os peões
- O treinador chama o backhand ou o forehand
- Levanta-se com a mão de trás ou com a mão da frente e depois arredonda para a baliza
- Prolongamento do exercício 1 desta formação.
- A passa a bola a B.
- A desloca-se para o exterior para recuperar a bola.
- O espaço não existe, pelo que acelera no peão de volta para o meio e recebe a bola de B nesse local.
- B tem de começar a observar o que A está a fazer e avaliar a melhor altura para passar a bola.
- A pessoa que está a passar a bola tem de começar a observar o que A está a fazer e a avaliar a melhor altura para passar a bola.
- B deve então começar a pensar quando quer passar a bola.
- Pode ser que, quando A corre para o exterior, ele passe a bola quando pensa que pode ou que espere que A acelere para trás e depois passe a bola.
- Assim, B tem de começar a pensar e ver qual é a melhor altura.
- Traçado em dois lados.
- 2 atacantes contra 1 defensor.
- A passa a bola de volta para o colega B.
- A partir daí, começa o 2 contra 1.
- Dicas para os atacantes:
- Joga do outro lado do campo do teu adversário.
- Não corram demasiado com a bola, mas continuem a passar
- Manter o contacto visual com o colega de equipa.
- Dicas para o defensor:
- Manter os As próximos
- Deixar o atacante cometer o erro
- Manter-se firme/ativo
- Mais tarde, acrescente que, se o defensor tiver tirado a bola, pode marcar num remate lateral.
- Os atacantes têm então de começar a mudar.
- Praticar a passagem de uma bola de forma limpa e correcta.
- Em seguida, arredondar e passar para uma ação feita por si.
- A empurra a bola para B. (olhando, fazendo pontaria e na frente do seu colega de equipa)
- B recebe a bola. (mãos afastadas, posição ativa, pés afastados, colados ao chão)
- B empurra a bola para C, que a aceita e a leva diretamente para o outro lado.
- B pega na bola (bola no stick, mãos afastadas, bola ligeiramente à sua frente)
- Alinha a bola e roda para a baliza.
- D empurra a bola quando B a joga para C imediatamente.
- Assim, B tem de se virar e prestar atenção de imediato.
- B pega na bola e faz uma lapela sobre o forehand.
- B bate a bola para E.
- E pega na bola e dá outro flats em direção ao 2º poste.
- C corre para a bola dada por E e muda de direção.
- Continuar a praticar a pressão a meio campo.
- O objetivo é que comecem a perceber o que devem fazer quando a bola é passada.
- Como correr como um avançado.
- A bola começa em A
- Os 3 defesas colocam-se de forma a que o AS esteja fechado e a bola só possa ser passada para os lados ou para trás.
- A passa a bola para B, porque o AS está fechado.
- Agora vem o objetivo de todo o exercício: o que devem fazer os 3 defesas?
- V1 desloca-se de modo a ficar à frente da bola, para que esta não possa ser passada diretamente para a frente
- V2 coloca-se entre a pessoa com a bola e a linha de golo
- V3 desliza para o atacante C, que se está a oferecer. V3 certifica-se de que C não consegue apanhar a bola e vai defender pelo lado de dentro, entre o adversário e a baliza.
- A partir daqui, é um 3:3
- Do outro lado, é exatamente o mesmo e os defesas conduzem da mesma forma
- A prepara-se com a bola
- B corre em direção à bola.
- A passa a bola a B.
- B pega na bola
- A corre para recuperar a bola de B.
- A leva a bola para o passe.
- Assim, toca na bola apenas duas vezes.
- A pega na bola novamente,
- B corre para o fundo e recupera a bola de A.
- A também só toca na bola duas vezes, pegando nela e passando.
- B pega na bola em profundidade, corre para o círculo e remata à baliza.
- Preparar o exercício em 2 lados.
- Se correr bem, coloque um defensor no meio para pressionar a bola e, se a intercetar, pode marcar na baliza do seu lado.
5 v 3.
- A passa a bola a B, B passa a bola a C.
- Quando C tiver pegado na bola, começa o 5 contra 3.
- Dicas para os atacantes:
- Manter a velocidade
- A bola deve poder regressar sempre
- Passar por cima do lado contrário do adversário
- Manter o campo largo e comprido
- Comunicar entre si
- Utilizar a entrada e saída para receber a bola
- Dicas Defensores:
- Manter o eixo fechado
- Fechar as linhas de passe para a frente
- Assegurar que têm de continuar a jogar atrás
- Comunicar uns com os outros
- Mantê-los fora do círculo (se entrarem no círculo, estão a pressionar a bola)
- Se for demasiado difícil para os defesas, peça a um corredor de costas para a baliza para participar
- A começa com a bola
- B vem a correr na direção de A.
- A faz um passe forte e direcionado para B. B aceita a bola com um movimento de elevação e leva-a consigo
- B dá uma bola em profundidade a C, que está pronto para receber a bola e pode levá-la para a linha de fundo de uma só vez.
- C recebe a bola e acelera através da linha de fundo para fazer um passe de 90 graus para A, que correu para o círculo da cabeça.
- Exercício a 2 lados
A posse de bola começa com 4 equipas, depois aumenta o campo e passa para 2 equipas
- Dicas:
- Passar por cima da linha de fundo do adversário e para a linha de fundo do seu colega de equipa
- Manter o seu homem quando não está na posse da bola
- Comunicação com os seus colegas de equipa
- Aprisionar um adversário com o seu 2º
Vadiagem 3 contra 1
- Dicas para os atacantes:
- Velocidade de passe alta
- Olhar para onde se está a jogar
- Jogar uma bola fácil
- Dica para os defesas:
- Fechar o lado do backhand
- Ficar entre as linhas de passe
- Esperar pelos erros dos adversários
- Praticar o ataque nos cantos de penálti
