Hóquei exercícios
- A começa com a bola, B vem a correr
- A tem uma bola com uma pontaria forte no lado direito de B.
- B recebe a bola com uma aproximação por cima da barra.
- Corre para o peão e faz um remate forte e direcionado para o fundo.
- C começa a correr como na ação de elevação, começa calmamente e aumenta a sua velocidade
- C recebe a bola em corrida e remata com um remate à baliza.
- Posse de bola com 2 quadrados no meio, através dos quais NÃO é permitido passar.
- O jogador pode passar pela caixa, mas a bola não pode passar por ela.
- Dicas:
- Vê onde está o espaço
- Jogar triângulos uns com os outros
- Bloqueia o teu adversário
- A começa com a bola e passa uma bola direccionada para B
- A corre para a área e começa a defender
- B pega na bola e acelera para passar pelo defesa A
- O mesmo para o outro lado
- Dicas para os atacantes:
- Manter a velocidade
- Pensar antecipadamente no que se pretende fazer
- Dicas para os defesas:
- O eixo deve ser apertado
- Usa o Jab para empurrar o teu adversário para fora
- Mantém uma postura ativa.
- Formar 3 equipas
- A começa com a bola, acelera à volta do peão e faz um lançamento direto para B
- B faz o mesmo do outro lado e passa a bola para C
- Efetuar o exercício várias vezes
- A e B querem marcar juntos no golo
- A passa a bola primeiro a B.
- Depois de A ter jogado a bola, o corredor de trás pode começar a correr para trás e é um 2 contra 2.
- Se os defesas conquistarem a bola, podem marcar na baliza do lado direito.
- Dicas para os atacantes
- Acelerar e manter a velocidade
- Observe a posição do seu colega de equipa para saber como se deve posicionar
- Dicas para os defesas
- Primeiro, abrandar o jogo
- Mantenham o eixo fechado e empurrem-nos para fora
- Desativar o exercício 2 vezes
- A coloca-se na área com as costas viradas para a linha de fundo
- B chama uma cor Azul ou Laranja
- A corre primeiro para o peão da frente e dá-lhe um toque, depois corre para o outro peão da mesma cor e anda à volta dele durante muito tempo
- B corre um pouco com a bola e passa uma bola a direito a A
- A apanha a bola durante a corrida e leva-a para o círculo, alinha-se e faz a ronda
- O outro lado faz o mesmo
- Manter a posse da bola com a sua equipa
- Podes marcar um ponto passando a bola a um dos teus colegas de equipa num dos quadrados.
- Não é permitido marcar um ponto duas vezes no mesmo quadrado; tens de chegar a outro quadrado antes de poderes chegar ao outro
- A começa com a bola e joga-a para B (o defesa não pode intercetar)
- B quer voltar a jogar a bola para A (o defesa NÃO pode intercetar)
- Quando A tem novamente a bola, volta a jogá-la para C
- C pega na bola e faz um 2 contra 1 com A, que passou para a frente
- Dicas para os atacantes:
- Mantém a velocidade no teu jogo
- Jogar por cima da linha de fundo do adversário
- Olhar para onde está o seu colega de equipa
- Dicas para os defesas
- Empurrá-los para o exterior
- Fechar a linha de passe entre os atacantes
- Dois pequenos jogos com golos duplos.
- Só é possível marcar com um toque
- Dicas para os atacantes:
- Largo e profundo
- Deixar a bola fazer o trabalho
- Utilizar triângulos
- Ganhar velocidade
- Dicas para os defesas:
- Empurrar para um lado do adversário
- Fechar o eixo
- Pressão sobre a bola
- A começa com a bola e estabelece contacto visual com B
- B empurra e indica onde quer a bola e recebe a bola de A
- Termina a sua vez e estabelece contacto visual com C
- C parte e recebe a bola de B
- C corre para o círculo e faz a volta à baliza
Faça o exercício também do outro lado
- A passa a bola a B
- B passa a bola de volta para A
- B corre para a frente e recebe um passe forte e direcionado de A
- B fica com a bola aberta, alinha-se e remata à baliza
- Continua em direção à baliza e recebe uma bola forte de C
- B faz a bola mudar de direção com um remate em arco
- A começa com a bola
- B passa de A
- A faz um passe direto para B
- B pega na bola, faz uma ação de elevação e acelera
- B corre para o círculo e faz um remate forte e direto para C
- C entra no círculo e marca um golo com uma ponta
