Hóquei exercícios
- Uma extensão do exercício de ataque sobre a direita entre os defesas.
- O objetivo do exercício é que os 3 atacantes passem efetivamente pelos dois defesas.
- Primeiro, peça-lhes que o façam sozinhos algumas vezes. Em seguida, peça-lhes para voltarem ao exercício que fizeram anteriormente.
- Isto é exatamente o que devem fazer, só que agora há defesas com eles e têm de olhar ainda mais e dar o passe seguro.
- A primeira bola de A vai sempre para trás e, a partir daí, podem construir o jogo.
- O jogo torna-se então num 3:2
- Posse de bola com equipas mais pequenas.
- O objetivo é olharem uns para os outros e passarem para a frente do colega e passarem por cima do lado do backhand do adversário.
- Ataque pelo meio que começa com um 2:1
- B é um homem profundo que começa no círculo. A começa com a bola e quer juntar-se a B para chegar à baliza.
- C quer começar a abrandar o jogo e fecha as linhas de passe para dar tempo a D para o ajudar.
- Golo dos atacantes:
- Passe de bola sobre o backhand do adversário
- Passar para o colega do lado da frente
- Estabelecer contacto visual com o colega de equipa
- Ganhar velocidade
- Golo do defensor
- Conduzir o adversário para o seu lado direito (o seu lado direito deve estar fechado)
- Guiar o adversário
- Abrandar o jogo para dar tempo a D para vir ajudar-te
- Quando D chega, um vai para o fundo e o outro pressiona o adversário de forma eficaz e espera para lhe tirar a bola até o adversário cometer um erro
- Praticar a colocação de uma taça no chão e jogar numa cabeçada.
- A bola começa na linha lateral e não há espaço à frente, pelo que a bola tem de voltar para trás!
- Como é que se fica numa taça?
- Jogamos numa taça de 4 jogadores, por isso ficamos como na imagem abaixo.
- Qual é a função das pessoas na taça?
- O lateral-esquerdo recebe primeiro a bola do médio, que a retira porque não há espaço na frente.
- A função do lateral-esquerdo é ver previamente onde está o espaço e onde posso voltar a jogar com a bola.
- Depois, temos o central esquerdo na baliza.
- Ele dá alguns passos atrás para poder receber a bola do lateral esquerdo num local seguro e também já deve ter visto de antemão como é o jogo e para onde posso ir com a bola quando a vou receber
- O médio direito da equipa deve ter uma visão geral do jogo e certificar-se de que é jogável para o outro médio ou mesmo para o lateral esquerdo, se houver espaço para isso.
- O lateral direito pode levantar-se ou baixar um pouco, tem de ver o jogo do adversário e ser capaz de reagir a isso.
- Se a pressão for elevada, tem de recuar um pouco para ser jogável para os que estão atrás da área.
- Se a pressão for menor, pode levantar-se um pouco para manter o campo longo e largo e continuar a jogar para a frente.
- Como é que vamos construir a frente, qual é a função dos médios?
- A tarefa dos médios é começar a oferecer-se de dentro para fora, correr em direção à bola e, se não a receberem, fugir de novo para criar espaço para os seus colegas
- A outra equipa vai pressionar os jogadores que estão a jogar na taça e fazer experiências com isso
- Formar 2 equipas.
- Em cada equipa, coloque 2 jogadores fora da caixa.
- A bola começa com um dos jogadores fora da área (vermelho no exemplo).
- Como equipa, marca um ponto por jogar de um lado para o outro, através dos jogadores dentro da área.
- Diminua a caixa para dificultar o jogo ou com menos jogadores.
- Aumenta a caixa para a tornar mais fácil ou com mais jogadores.
- O jogador começa no peão vermelho.
- Os dois jogadores começam ao mesmo tempo.
- Percorrem a escada da forma acordada.
- Pegam na bola e o treinador chama 1/mais números/cores.
- Os jogadores fazem o que o treinador diz e depois rodam para a baliza.
- Se tiver um guarda-redes: o primeiro a passar pelo portão (pode dar aos grupos o seu próprio portão no círculo pontilhado ou uma junta no meio do círculo pontilhado) pode arredondar e ganha um ponto se marcar.
- Não há guarda-redes: 2 variantes possíveis:
- Procede-se da mesma forma se tiver um guarda-redes.
- O jogador que marcar um golo ganha um ponto. Se ambos tiverem marcado, o que conta é quem marcou mais depressa.
- Exemplo: treinador: "2 e 4". O jogador tem de ir primeiro para o peão central branco, depois para o 2 e depois para o 4. Depois disso, o jogador pode arredondar para a baliza.
- Objetivo: mostrar aos jogadores quando devem nivelar e quando devem empurrar.
- Um passe longo implica um espalmar, um passe curto implica um empurrar.
- O jogador 1 aplaina (passe longo) a bola para o jogador 2.
- O jogador 2 empurra (passe curto) a bola para o jogador 3.
- O jogador 3 alisa (passe longo) a bola para o jogador 4.
- O jogador 4 empurra (passe curto) a bola para o jogador 5.
- O jogador 5 alisa (passe longo) a bola para o jogador 6.
- O jogador 6 empurra (passe curto) a bola para o jogador 7.
- O jogador 7 passa pelos peões vermelhos até à linha de fundo e passa a bola (passe longo) ao jogador 8, que vem a correr para o círculo.
- Ao explicar o exercício, pode deixar que o jogador responda se se trata de um passe longo ou curto e que tipo de golpe utiliza, o que o faz pensar ativamente e é mais provável que o aplique no jogo.
Formar 2 equipas.
- Ambas as equipas têm a sua "própria" área, onde podem marcar pontos (por exemplo, passando 5 vezes na sua própria área).
- A outra equipa pode vir e conquistar a bola na outra área, mas nem todos os jogadores da outra equipa podem entrar na outra área.
- O número de jogadores da outra equipa é -1.
- Assim que a equipa azul tiver conquistado a bola, a equipa azul vai para a sua própria casa o mais rapidamente possível e repete a jogada tantas vezes quanto possível.
- 3 jogadores da equipa vermelha podem entrar na área azul.
- Ver exemplo: na equipa vermelha há 4 jogadores, pelo que 3 jogadores da equipa azul podem entrar na área vermelha.
- O jogador 1 corre com a bola para o peão branco, o jogador 2 corre sem a bola para o peão branco.
- O jogador 2 ronda a baliza (com a mão de trás).
- O jogador 1 anda à volta do peão onde o jogador 2 começou e corre para o centro do círculo.
- Assim que o jogador 1 tiver jogado a bola para o jogador 2, o jogador 3 pode começar. O jogador 3 passa a bola ao jogador 4.
- O jogador 4 corre à volta do peão branco e joga a bola (com a mão para trás) ao jogador 1 que correu para o círculo.
- Os jogadores fora da área devem passar o mais frequentemente possível.
- No entanto, o passe deve sempre atravessar a área.
- Os jogadores dentro da área devem tentar intercetar a bola.
- Assim que os jogadores dentro da área tiverem intercetado a bola, devem passar o maior número de vezes possível dentro da área.
- Sempre que tenham passado 3 vezes, alguém fora da área pode entrar na área para recuperar a bola.
- Quando o conseguem, passam para alguém fora da área e o jogo recomeça, pelo que pelo menos um jogador tem de ficar sempre fora da área para poder jogar.
- O campo pode ser maior ou mais pequeno, pode haver mais ou menos jogadores dentro e fora da área.
- Prolongamento da prática com a entrada de ponta.
- Continuar a praticar o passe forte e limpo um para o outro.
- A empurra a bola para B com a mão direita, prestando atenção à técnica (mãos afastadas, pé esquerdo à frente, força em todo o corpo, braços na direção em que vai)
- B empurra a bola de volta para A
- A empurra para C, C volta para A
- A empurra para D e D volta para A
- Quando B tiver jogado a bola de volta para A, vira-se, contorna o peão e oferece-se ao círculo da cabeça para receber a bola.
- A aceita a bola de D e dá um forte lançamento na direção de E.
- E estabelece contacto visual com B e faz um passe direcionado (pode ser um empurrão ou um flats)
- B recebe a bola aberta, alinha-se e remata para a baliza.
- Depois de rematar, acelera em torno dos peões para executar uma bola de ponta. F estabelece contacto visual com B e faz um remate forte como se fosse marcar. B faz com que a bola mude de direção.
- Deixa-os jogar num 3:2. O vermelho quer marcar o golo e o azul quer intercetar e defender a bola.
- Se os treinos estiverem a decorrer, pode acrescentar mais tarde o defensor azul extra.
- Este irá fazer um "tackle back".
- Pode começar a correr quando a primeira bola for jogada.
- Instruções que pode dar aos atacantes
- A bola deve poder regressar sempre,
- Criem e mantenham a velocidade no vosso ataque,
- Uma pessoa faz a profundidade para manter o campo longo, Passar a bola para a frente do companheiro,
- Passar a bola para o lado do backhand do adversário.
- Perguntas que pode fazer aos atacantes
- Qual é o objetivo do exercício?
- Como podem atingir o objetivo e o que têm de fazer para o conseguir?
- Qual é a tarefa de cada jogador em cada peão?
- Qual a melhor técnica de passe a utilizar?
- Indicações que pode dar aos defesas
- Abrandar o adversário, empurrando-o para fora
- Não tirar a bola imediatamente, mas esperar pelo erro do adversário,
- O eixo deve estar sempre fechado
- Perguntas que pode fazer aos defesas
- Qual é o objetivo deste exercício para si?
- Como podem atingir o objetivo e o que têm de fazer para o conseguir?
- Qual é a tarefa mais importante que tens neste exercício?
