Hóquei exercícios
Objectivo: Construir movendo a bola.
Instrução:
- 1 começa com a bola e joga-a para 2
- 2 joga a bola de volta para 1
- 1 joga a bola para 3
- 3 joga a bola para 4
- 4 inicia o ataque e pode escolher como atacar
Ponto focal: os defesas tentam afastar a bola o mais rápida e habilmente possível
- sprint em 30s (tempo possivelmente ajustado ao nível)
- linha de fundo-->23
- 23-->linha de trás
- linha de fundo-->23
- 23-->linha de trás
- linha de fundo-->23
- 23-->linha de trás
- Os jogadores estão de costas uns para os outros.
- A 10 m de distância de cada jogador está um peão com uma bola em cima.
- Ao apito ou START!, os jogadores correm para o peão, agarram ambos a bola, correm de volta um para o outro e entregam a bola um ao outro.
- Em seguida, os jogadores correm para o peão com a nova bola e colocam a bola nele.
- Depois, ambos correm de volta para o meio e terminam de costas um para o outro.
- Pode ser feito em estafetas ou várias vezes seguidas.
- Duas equipas com suplentes, a substituição ocorre quando é marcado um golo.
- Cada pessoa defende uma baliza, em cada campo há 5 balizas,
- por isso também há 5 pessoas a defender essas balizas.
- Se for marcado um golo na sua baliza, tem de se sentar na linha lateral e tornar-se um suplente.
- Um novo jogador (suplente) entra em campo pela lateral e defende a baliza.
- Se for marcado um golo, vale 1 ponto.
- A equipa com mais pontos no final do jogo é a vencedora.
- De vermelho, uma pessoa entra a correr, pega na bola e foge com força,
- joga a bola para a outra pessoa que está ao lado do vermelho.
- O verde entra a correr, pega na bola em corrida e foge com força, jogando-a para a outra pessoa que está ao lado do verde.
- 2 peões frente a frente,
- a qualquer distância (depende se se quer empurrar ou achatar, por exemplo).
- Os jogadores 1 e 3 colocam-se no peão A.
- O jogador 2 está no peão B.
- 1 joga a bola para o jogador 2,
- 2 recebe a bola.
- Depois de o jogador 1 ter passado a bola, corre atrás da sua bola em direcção ao cone B.
- Se o jogador 2 voltar a passar a bola, corre em direcção ao cone A
- etc. etcde
- O exercício pode ser jogado com um mínimo de 3 jogadores e um máximo de 5, caso contrário a intensidade torna-se muito baixa.
- Jogar com posse de bola, mas 1 contra 1.
- Isto obriga os jogadores a procurar espaço e a fazer fintas.
- Lançar a bola a partir da linha de meio-campo e deixá-la terminar.
- Realizar vários exercícios num quarto de campo,
- os jogadores podem começar logo a seguir uns aos outros.
- Do slalom,
- boneco,
- truque do arenque
- a uma corrida, pode ser definido.
- Assim, podem concentrar-se em todas as técnicas durante o aquecimento.
Jogar em excesso para marcar
- Dois jogadores passam continuamente a bola
- até que um aluno esteja tão perto da baliza
- que possa marcar golo na baliza.
Variação Situação 2-1:
- Sob pressão do defensor, os atacantes devem agora jogar em conjunto e tentar marcar.
- O defensor pode marcar um ponto capturando a bola e driblando-a através da linha de fundo.
- Este é o lado curto em que não há golo.
Objectivo:
Como ataque é tirar o máximo partido do seu ataque
Como defesa é defender de forma inteligente.
Preparação:
- O campo é até à linha pontilhada.
- Os atacantes levam a bola para algum lugar na linha pontilhada e devem tentar marcar.
- Os defesas devem tentar defender a bola a partir do exterior.
- Os atacantes marcam 3 pontos quando marcam; 2 pontos quando forçam um canto e 1 ponto por uma boa oportunidade de golo.
- Os defesas ganham 3 pontos quando defendem a bola do lado de fora, jogando entre os peões; 2 pontos quando conseguem um remate livre e 1 ponto quando conseguem jogar a bola para além da linha lateral.
NB Quando a bola é marcada para os defesas, não é necessário que a bola seja passada entre os peões ou aceite atrás dos peões.
Variações:
- Ajustar o tamanho das equipas em função do número de jogadores disponíveis. Também se pode ter uma equipa de lado e jogar um jogo de 2 a 3 minutos de cada vez. Desta forma, há um intervalo e os jogadores têm tempo para reflectir e analisar.
- Os peões que marcam para os defensores também podem ser mais pequenos.
- Pode jogar com um "camaleão" para dar aos atacantes um prolongamento quando a marcação não é bem sucedida.
Pontos de atenção:
- Certifica-te de que fica claro quem apanha cada homem.
- Como defensores, tentem manter-se baixos e evitar as faltas.
- Enquanto atacantes, tente procurar activamente um pé.
- Procure a possibilidade de uma equipa dupla. Se, enquanto defensor, se aperceber de que o seu homem não está suficientemente activo no ataque, ajude o seu colega a defender e empurre o atacante para um canto.
- Enquanto atacante, procure o backhand do seu adversário. Um ataque pela direita é, portanto, muitas vezes mais fácil de executar do que o contrário.
- falar sobre o desenrolar da formação
- e incluir exemplos,
- elogie-os
- e sair da formação com uma cara positiva e não sombria.
- é o formador e o exemplo para os outros
- Um exercício de slalom
- prestar atenção às mãos, como as mantêm no stick
- onde têm a bola
- e se utilizam correctamente a vara durante a execução do exercício!
- Se correr bem, pode transformá-lo numa competição e ver se eles o dominam. A equipa que chegar primeiro ganha.