Hóquei exercícios

Objectivo:
Diferentes formas técnicas para aquecer.

Configuração:
A configuração deste exercício pode ser efectuada numa ou em duas faces. Isto depende do número de jogadores no treino.

1. No ponto A, o jogador faz um arrastamento e passa os peões. De seguida, passa para o jogador no ponto B.
2. O jogador do ponto B pega na bola e dribla-a em direcção ao ponto C. A partir daí, passa para o jogador no ponto C.
3. Este pega na bola e vira-se para a baliza e roda.
4. Antes de se virar, corre atrás da sua bola. O ponto D volta a juntar-se ao ponto A.

Variantes:

• Pode organizar o exercício numa só face e em duas faces.
• Também pode optar por aquecer o guarda-redes desta forma.
• No ponto C, pode mudar de lado. Se vier da direita, jogue a bola também para a direita, fazendo assim o exercício dos dois lados.

Pontos de atenção:

• Esta é uma óptima altura para rever e aperfeiçoar várias técnicas dos seus jogadores.
• Ao rodar e driblar, a bola deve permanecer no stick.
• Só há um ponto em C, por isso os jogadores não devem atrapalhar-se uns aos outros e procurar a próxima bola que já está a entrar em jogo.
• Todas as bolas são jogadas para a frente dos outros jogadores.

Objectivo:
Como ataque é tirar o máximo partido do seu ataque
Como defesa é defender de forma inteligente.

Preparação:

• O campo é até à linha pontilhada.
• Os atacantes levam a bola para algum lugar na linha pontilhada e devem tentar marcar.
• Os defesas devem tentar defender a bola a partir do exterior.
• Os atacantes marcam 3 pontos quando marcam; 2 pontos quando forçam um canto e 1 ponto por uma boa oportunidade de golo.
• Os defesas ganham 3 pontos quando defendem a bola do lado de fora, jogando entre os peões; 2 pontos quando conseguem um remate livre e 1 ponto quando conseguem jogar a bola para além da linha lateral.
  NB Quando a bola é marcada para os defesas, não é necessário que a bola seja passada entre os peões ou aceite atrás dos peões.

Variações:

• Ajustar o tamanho das equipas em função do número de jogadores disponíveis. Também se pode ter uma equipa de lado e jogar um jogo de 2 a 3 minutos de cada vez. Desta forma, há um intervalo e os jogadores têm tempo para reflectir e analisar.
• Os peões que marcam para os defensores também podem ser mais pequenos.
• Pode jogar com um "camaleão" para dar aos atacantes um prolongamento quando a marcação não é bem sucedida.

Pontos de atenção:

• Certifica-te de que fica claro quem apanha cada homem.
• Como defensores, tentem manter-se baixos e evitar as faltas.
• Enquanto atacantes, tente procurar activamente um pé.
• Procure a possibilidade de uma equipa dupla. Se, enquanto defensor, se aperceber de que o seu homem não está suficientemente activo no ataque, ajude o seu colega a defender e empurre o atacante para um canto.
• Enquanto atacante, procure o backhand do seu adversário. Um ataque pela direita é, portanto, muitas vezes mais fácil de executar do que o contrário.

2 atacantes e 1 defensor.

• O atacante joga a bola para o outro atacante
• O defesa pressiona
• Os atacantes tentam marcar
• Se for bem sucedido, começa de novo.

Calem-se e limpem, não comecem demasiado tarde!

Especialmente divertido para uma nova equipa:

• fazem um círculo e passam a bola a um dos jogadores.
• Essa pessoa tem de dizer algo sobre si própria.
• É assim que se ficam a conhecer uns aos outros.
• Dica: depois de algum tempo, pergunte a alguém um facto que acabou de ser mencionado.

Jogar com posse de bola, mas 1 contra 1.
Isto obriga os jogadores a procurar espaço e a fintar.

Termina o treino com um formato de jogo em meio campo

Pode ajustar a largura do campo em função da dimensão da sua equipa na sessão de treino em questão.

Os jogadores são divididos em equipas de 3. O 3-3 é jogado em quadrados diferentes. Os jogadores podem marcar em 2 golos e, por isso, também têm de defender 2 golos.

Variante:

Retirar a baliza. Cada equipa só pode marcar em 1 baliza e tem de defender 1 baliza.

Necessidades:

3 chapéus

Bastões de hóquei

Bolas de hóquei

Os exercícios podem ser executados em 2 variantes: a variante para os jogadores de hóquei realmente principiantes (por isso, este exercício pode ser utilizado numa clínica, por exemplo) e a variante destinada aos jogadores de hóquei principiantes que já tenham estado em contacto com o hóquei.

Variante:

O jogador 1 joga a bola para o jogador 2, que pega na bola e passa para o jogador 3. O jogador 3 pega na bola e remata à baliza. O jogador 4 tenta parar a bola com a parte inferior do pé ou com o stick. O jogador 4 recupera a bola e junta-se ao peão inicial do jogador 1. Por razões de segurança, não remata à baliza quando o jogador 4 pega na bola. Também pode retirar as bolas da baliza mais tarde ou utilizar um intervalo para o fazer. Isto por razões de segurança.

Flutuação e drible com a bola e o pau pelo corredor ou pelo campo. Todos se movem uns através dos outros. Ao fazê-lo, estão constantemente à procura de espaço livre. Afinal, se tivermos mais espaço à nossa volta, torna-se mais fácil controlar a bola.

Variação: algumas bolas afastadas, deixando alguns jogadores sem bola. Estes jogadores tentam tirar a bola a outro jogador que tenha a bola. Se a bola for conquistada, o conquistador continua com a bola e o que não tem bola continua a conquistar.

• Faz-se uma figura com peões e cada jogador fica ao lado de um peão.
• Vira-se para o seu peão e passa a bola ao seu vizinho.

Guarda-redes na baliza. Treinador/avançado com as bolas aproximadamente ao nível do círculo.

Nota: Se necessário, 2 guarda-redes também podem fazer o exercício alternadamente sem qualquer problema.

O treinador/avançado muda não só a velocidade, mas também a posição em relação à baliza. Objectivo: O guarda-redes também deve posicionar-se bem e parar os remates em segurança, dependendo da sua posição em relação à baliza.