Hóquei exercícios

• Flutuar a bola e, depois do aro, passar a bola a um colega que faça o mesmo.
• aumentar o número de arcos (comprimento e largura)
• marcar um golo no final do exercício

• Coloque todos os arcos num quadrado largo (ilhas).
• No lado exterior do quadrado, flutue para a esquerda com a bola, no sinal flutue para um aro e coloque-se nele com a bola.
• conduzir o círculo no sentido dos ponteiros do relógio
• ao sinal do treinador, flutuar no interior do quadrado à volta de 5 aros diferentes, no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio
• deslocar-se várias vezes à volta dos arcos
• deslocar-se para um aro de cor diferente de cada vez

• Utilizar numa estafeta; flutuar à volta dos aros e voltar a flutuar de uma só vez.
• através do aro
• colocar o aro num pilão e jogar através dele (segurar o aro e jogar ou rastejar através dele)

• Traçar um pequeno slalom.
• aumentar o tempo
• ajustar o slalom
• terminar no objetivo no final do slalom

• Em pares, uma rua e repetir através da rua.
• aumentar/diminuir a distância entre si
• tornar a rua cada vez mais estreita
• deitar a rua como um funil, tornando-a cada vez mais estreita

• Estabeleça algumas ruas e certifique-se de que toda a gente passa a flutuar,
• certifique-se de que tem ruas suficientes para que nem todos tenham de esperar uns pelos outros
• (eventualmente, dar ordens para circular por x ruas, ou circular como um comboio atrás uns dos outros

Jogar em excesso para marcar

• Um jogador fica emcima decada peão.
• O jogador A joga a bola para a esquerda para o jogador B e corre atrás da sua bola
• o jogador B joga a bola na diagonal para a direita para o jogador C e corre atrás da sua bola
• o jogador C joga para a esquerda para o jogador D e corre atrás da sua bola
• O jogador D joga a bola na diagonal para a direita para o jogador E e corre atrás da sua bola
• O jogador E assume o controlo da bola e marca um golo com um remate plano
• O jogador E continua a correr para a esquerda à volta dos peões extra (treino exterior) de volta à posição A

Variação:

• As bolas começam à esquerda a partir da posição B (o peão/posição A é largado), antes disso é adicionado um peão na extremidade do círculo (posição F)
• o jogador 1 joga a bola da posição B na diagonal para a direita para o jogador 2 na posição C e corre atrás da sua bola
• O jogador na posição C joga a bola para a esquerda para o jogador na posição D e corre atrás da sua bola
• O jogador na posição D joga a bola na diagonal para a direita para o jogador E e corre atrás da sua bola
• Jogador na posição E joga largo para a esquerda para o jogador na posição F e corre atrás da sua bola
• O jogador na posição F recebe o fh ou o high bra e marca com uma pancada (backhand) e
• corre para fora do treino de volta à posição inicial (B)

Variação 2:

• 2 filas de jogadores atrás dos peões A e B
• o jogador 1 joga a bola para a esquerda e corre diretamente para a posição C
• o jogador 2 pega na bola e passa para o jogador 1 na diagonal direita na fh para a corrida (para a posição C) e continua em frente para a posição D
• o jogador 1 pega na bola na fh à volta da posição C e joga-a para trás para o jogador 2 (em direção à posição D) e corre para a posição E
• o jogador 2 pega na bola (de preferência com fh) e, com o pé posicionado na direção da posição E, joga a bola na diagonal para trás, para o jogador 1 (na direção da posição E / antes dentro do círculo / bordo do círculo do que atrás do jogador 1)
• o jogador 1 recebe a bola e bate / rebate o mais rapidamente possível na baliza (não trazer) e corre para fora do treino de volta à posição B

Variação de 2:

• Depois de o jogador 2 ter passado a bola ao jogador 1 pela 2ª vez / última vez, ele/ela torna-se defensor (passivo) no próximo set 1,2 vezes
• o defensor não pode entrar no círculo (ou, de preferência, não pode entrar atrás da linha (posição C/D) a partir de onde começou (posição D)
• se apanhar a bola, flutua sobre a linha entre as posições A e B.
• Os 2 jogadores que se aproximam permanecem dentro da área (largura das linhas de passe), mas são livres na construção, podem também cruzar para trás, cruzar, mas passar tudo por cima do solo (sem levantamentos)
• o n.º 1 marca e corre enquanto o defesa corre para fora e volta para outra posição. O n.º 2 torna-se defensor
  
  

Acentos:

• mãos afastadas ao assumir o controlo
• posição dos pés aberta
• acompanhar a descolagem para o passe seguinte ou mesmo para a bola de mão
• marcar após 2 contactos (receção, no máximo 1 bom lançamento)
  • ver posição das mãos/pés/distância da bola na tacada e acentos planos

• Colocar os peões como mostra a figura
• Distribuir as bolas pelos peões C e D
• Neste exercício, colocar um jogador nos pilões C e D
• O resto da equipa alinha-se no pilão A.
  
  
• A partir de A, o jogador dá a volta ao pilão
• A partir do pilão, o jogador faz um movimento lateral de frente para a bola (de frente para C).
• O jogador C joga a bola para a frente de A
• A recebe a bola e abre para a direita
• A corre para o círculo e trabalha para a baliza.
• A partir daqui, corre para D e recebe outra bola.
• O jogador roda para a esquerda e termina novamente na baliza.

O jogador no peão vermelho está pronto para o canto longo. Este jogador joga a bola para a esquerda e passa-a ao jogador que vem do peão branco. O jogador do peão branco joga a bola o mais forte possível para dentro do círculo (em direção à baliza).

Quando o canto longo é cobrado, os jogadores da peão azul e da peão laranja tentam correr e intercetar a bola. O jogador que intercepta a bola marca na linha de fundo e o outro jogador marca na linha dos 23 metros. Torna-se um 1 contra 1.

Troca de bola: Vermelho - Branco - Azul - Laranja - Vermelho

Ponto focal: O jogador que bate o canto longo fica pronto como se estivesse a dirigir-se para o círculo. A bola é insuflada com força e baixa em direção ao ponto.

Instruções

• 2 equipas
• 5 jogadores por equipa
• 3 balizas por equipa
• 2 balizas amarelas independentes no meio do campo

• A equipa azul forma um grupo contra a equipa vermelha.
• A equipa vermelha marca a uma das 3 balizas azuis e a equipa azul marca a uma das 3 balizas vermelhas.
• Quando a bola passa por uma das duas balizas amarelas, as balizas invertem-se.
• A equipa azul marca então nos cones azuis e a equipa vermelha nos cones vermelhos.
• Se a bola voltar a passar por uma das balizas amarelas, as balizas invertem-se novamente.

Pontos de atenção

Posse debola Ver cuidadosamente qual das seis balizas tem espaço.

Não posse de bola Prendero jogador com a bola de mais do que um lado

• Na linha dos 23 metros, todos os jogadores de campo estão prontos com todas as bolas.
• Jogam a bola para o ponto D à sua esquerda, onde um jogador de campo está pronto.
• Este joga a bola em corrida e na direção do círculo para o jogador de campo de quem recebeu a bola.
• O jogador que se encontra no ponto D pede ao jogador de campo que finalize a bola com o seu backhand ou forehand.
• A bola deve ser batida no alvo no círculo da cabeça.
• Dois jogadores de campo ficam no ponto D e, depois de rematar à baliza, juntam-se a esta linha.

• Colocar os peões como mostra a figura
• Distribuir as bolas pelos peões C e D
• Neste exercício, colocar um jogador nos pilões C e D
• O resto da equipa alinha-se no pilão A.
  
  
• A partir de A, o jogador dá a volta ao pilão
• A partir do pilão, o jogador faz um movimento lateral de frente para a bola (de frente para C).
• O jogador C joga a bola para a frente de A
• A recebe a bola e abre para a direita
• A corre para o círculo e trabalha para a baliza.
• A partir daqui, corre para D e recebe outra bola.
• O jogador roda para a esquerda e termina novamente na baliza.