Hóquei exercícios

Objectivo:
O objectivo deste exercício é oferecer-se activamente para se colocar entre a bola e o defesa, tornando-o passável.

Preparação:
Para que este exercício decorra sem problemas, é necessário um número mínimo de jogadores. Pode jogar com isto se encurtar o exercício numa estação.

1. O jogador de B começa a correr e passa os peões cor-de-laranja em arco. Ao fazê-lo, oferece-se para ser jogado.
2. O jogador em A joga contra o jogador ultrapassado e corre à volta dos peões marcados em direcção ao ponto B.
3. O jogador em C corre à volta dos peões cor-de-laranja. O momento da partida é importante. Ele presta atenção à distância a que se encontra o jogador do ponto B.
4. O jogador do ponto B joga contra o jogador da esquerda do ponto C.
5. O jogador do ponto C pega na bola à frente dos peões cor-de-laranja, corre para o círculo e ronda a baliza.
6. O jogador que deu a volta corre à volta dos peões de volta ao ponto A.

Variações:

• Ao retirar uma estação, pode tornar o exercício mais pequeno, para que sejam necessários menos jogadores.
• A posição de onde parte o jogador que vem à frente do homem pode ser ajustada. Assim, pode, por exemplo, colocar o ponto B mais para dentro, alterando a direcção do jogo.
• Perto da baliza, pode criar uma estação adicional para alguém que vai fazer um remate. Tenha em atenção que, nesse caso, vai precisar de vários jogadores.

Pontos de atenção:

• Quando em deriva, a bola fica fixa no stick. Isto torna quase impossível tirar a bola sem cometer uma falta.
• Quando se oferece, deve abrir-se para ficar bem entre a bola e o defensor.
• O início da corrida pode ser difícil de cronometrar, pelo que é necessário prestar mais atenção a este aspecto.
• Os passes devem ser feitos à frente dos cones cor-de-laranja, para que fiquem claramente à frente do homem.

Calem-se e limpem, não comecem demasiado tarde!

Especialmente divertido para uma nova equipa:

• fazem um círculo e passam a bola a um dos jogadores.
• Essa pessoa tem de dizer algo sobre si própria.
• É assim que se ficam a conhecer uns aos outros.
• Dica: depois de algum tempo, pergunte a alguém um facto que acabou de ser mencionado.

Termina o treino com um formato de jogo em meio campo

Pode ajustar a largura do campo em função da dimensão da sua equipa na sessão de treino em questão.

Os jogadores são divididos em equipas de 3. O 3-3 é jogado em quadrados diferentes. Os jogadores podem marcar em 2 golos e, por isso, também têm de defender 2 golos.

Variante:

Retirar a baliza. Cada equipa só pode marcar em 1 baliza e tem de defender 1 baliza.

Necessidades:

3 chapéus

Bastões de hóquei

Bolas de hóquei

Os exercícios podem ser executados em 2 variantes: a variante para os jogadores de hóquei realmente principiantes (por isso, este exercício pode ser utilizado numa clínica, por exemplo) e a variante destinada aos jogadores de hóquei principiantes que já tenham estado em contacto com o hóquei.

Variante:

O jogador 1 joga a bola para o jogador 2, que pega na bola e passa para o jogador 3. O jogador 3 pega na bola e remata à baliza. O jogador 4 tenta parar a bola com a parte inferior do pé ou com o stick. O jogador 4 recupera a bola e junta-se ao peão inicial do jogador 1. Por razões de segurança, não remata à baliza quando o jogador 4 pega na bola. Também pode retirar as bolas da baliza mais tarde ou utilizar um intervalo para o fazer. Isto por razões de segurança.

Flutuação e drible com a bola e o pau pelo corredor ou pelo campo. Todos se movem uns através dos outros. Ao fazê-lo, estão constantemente à procura de espaço livre. Afinal, se tivermos mais espaço à nossa volta, torna-se mais fácil controlar a bola.

Variação: algumas bolas afastadas, deixando alguns jogadores sem bola. Estes jogadores tentam tirar a bola a outro jogador que tenha a bola. Se a bola for conquistada, o conquistador continua com a bola e o que não tem bola continua a conquistar.

• Faz-se uma figura com peões e cada jogador fica ao lado de um peão.
• Vira-se para o seu peão e passa a bola ao seu vizinho.

Guarda-redes na baliza. Treinador/avançado com as bolas aproximadamente ao nível do círculo.

Nota: Se necessário, 2 guarda-redes também podem fazer o exercício alternadamente sem qualquer problema.

O treinador/avançado muda não só a velocidade, mas também a posição em relação à baliza. Objectivo: O guarda-redes também deve posicionar-se bem e parar os remates em segurança, dependendo da sua posição em relação à baliza.

Em ambos os lados do campo de jogo, 1 extremo 2 avançados em frente à baliza com o guarda-redes.

Em alternativa, um dos dois extremos cruza para os dois avançados em frente à baliza. O guarda-redes tenta interceptar o cruzamento.

Variações O cruzamento é precedido de um drible curto dos extremos.

Campo delimitado de aproximadamente 10 x 10 (15 x 20) metros 2 guarda-redes no meio 4 jogadores de campo estão fora do campo de jogo

Os outros 4 guarda-redes (ou jogadores de campo) jogam a bola uns aos outros como num jogo normal. Os dois guarda-redes do meio devem, através de um trabalho de pernas adequado (como numa situação "real" de 1 contra 1), tentar adquirir a posição de partida mais favorável possível e deslocar-se para a bola no momento certo. Definir o tempo de jogo

Objectivo: Melhorar os passes. Melhorar a finalização à baliza.

Organização: Meio campo 2 atacantes (Z) - 1 guarda-redes Parcours com 1,2s, drible e finalização à baliza. Após cada passe, correr para recuperar a bola do atacante.

Dica: antes de rematar à baliza, prestar atenção à posição do guarda-redes!

Variações: Treine diferentes movimentos de passe, pratique tanto à esquerda como à direita.