Hóquei exercícios
- B corre em direção ao 23, onde recebe uma bola em corrida de A
- B corre através das linhas dos peões até ao círculo e bate na baliza
- C corre em direção ao 23, onde recebe uma bola na corrida de A
- C continua atrás dos últimos peões em direção ao círculo e acerta na baliza
- A remata à baliza
- B remata à baliza
- Os defesas entram em campo
- C inicia o 3 contra 2
- depois do 3 contra 2, D começa com uma nova bola para iniciar o 4 contra 2
- B passa para A, que se vira com força e volta a passar para B
- B passa para E que, de seguida, passa para C
- C passa para D, que tem um 1:2 com E
- E passa a F que correu para o canto
- F corre pela linha de fundo e depois toca para G na cabeça do círculo, G bate para a baliza
- A passa a bola a B
- B passa a bola a C
- depois começa o 3 contra 2, D e E defendem
- A e B têm ambos uma bola e fazem simultaneamente 5 passes um para o outro
- A e B deslocam-se para o outro lado do quadrado
- Aqui voltam a passar 5 vezes, com 2 bolas ao mesmo tempo
- A e B voltam ao ponto de partida e deixam lá a sua bola
- Ambos os jogadores correm para trás e para a frente até à linha dos 23 metros e voltam
- Ambos os jogadores voltam a pegar na bola, dirigem-se para o círculo e rematam para a baliza
- A e B têm ambos uma bola e fazem simultaneamente 5 passes um para o outro.
- A e B deslocam-se para o outro lado do quadrado.
- Aqui voltam a fazer 5 passes, com 2 bolas ao mesmo tempo.
- A e B regressam ao ponto de partida e deixam lá a sua bola.
- Os dois jogadores correm para trás e para a frente até à linha dos 23 metros e regressam.
- Os dois jogadores voltam a pegar na bola, dirigem-se para o círculo e rematam para a baliza.
- Nos lados dos campos há bolas.
- Cada baliza, no canto do campo, tem a sua própria cor.
- Em cada campo estão dois jogadores.
Exercício
- Os jogadores começam no meio do campo.
- Quando o treinador diz uma cor, os jogadores têm de agarrar uma bola na parte lateral do campo o mais rapidamente possível.
- O jogador que agarrar a bola primeiro deve marcar na baliza da cor indicada pelo treinador. O outro jogador vai então defender.
- Se o jogador atacante marcar na baliza da cor referida, os jogadores recomeçam e o treinador chama outra cor, e assim o exercício repete-se.
- Jogo posicional 0 contra 0
- Depois 3 contra 1
- Pegar na bola e passá-la diretamente para trás
- Cruzamento na diagonal com exercício de aquecimento
- O jogador A passa os peões.
- Passa com força e de forma limpa para o jogador B.
- A foge de B.
- B passa para A e este foge.
- Traz para o círculo e dá a volta.
Pontos de atenção:
- Passe rápido, forte e limpo.
- Tomada de controlo na corrida.
- Manter a velocidade.
Possibilidade de prolongamento com um defesa no círculo.
Colocar em jogo tantas vezes quantos os jogadores:
- Cada jogador tem o seu próprio peão.
- Jogam 1-1 com a pessoa que está à sua frente.
- A bola está no meio.
- Ao apito, começam a tentar tocar no peão da outra pessoa.
- Depois de um certo tempo, apita-se.
- O jogador que ganhou move-se uma casa para a direita e o perdedor uma casa para a esquerda.
- Em caso de empate, pedra, papel e tesoura.
- Preparar o quadrado com os peões como no desenho.
- São formadas duas equipas de três elementos. Uma equipa recebe bolas e a outra equipa coletes.
- Uma equipa pode começar com 1 jogador a sair para o quadrado com 1 bola.
- Um jogador da equipa de coletes pode então sair.
- Os jogadores podem pousar um objeto ou deslocar um objeto.
- Ganha a equipa que conseguir 3 em linha primeiro.
