Hóquei exercícios
- Vamos jogar num formato de jogo em que só se pode aproximar da baliza por um lado.
- A equipa azul quer marcar na baliza que está de lado. Só pode aproximar-se da baliza pelo seu lado do círculo.
- A equipa vermelha quer marcar na baliza que está no círculo. Só pode lá chegar atravessando a caixa na parte de trás.
- Pode correr SEM bola através da linha dos outros, mas a bola NÃO pode passar por aí.
- A começa com a bola e joga-a para B.
- Quando B aceita a bola, o defesa de ataque é autorizado a correr.
- Joga-se então um 3:2.
Para os defensores, o objetivo é fechar as linhas de eixo e de passe.
Para os atacantes, a velocidade e a comunicação são os factores mais importantes
- A começa com a bola e passa a bola a B.
- B pega na bola e volta a passá-la a A.
- A pega na bola e olha para onde está o espaço e dá um remate forte e certeiro para C, que se oferece no círculo. C agarra a bola e remata à baliza
Preparar o exercício em dois lados e fazer o exercício à vez.
- A começa com a bola, B vem oferecer-se para a frente e recebe a bola de A na sua mão dianteira.
- B pega na bola com uma ação de elevação sobre os peões. Depois de B ter feito isto, joga-se um 2:1.
- B e C estão juntos e jogam contra o defensor que se encontra no círculo.
- O defensor tenta tirar a bola e marcar na baliza do lado.
O exercício pode ser efectuado em ambos os lados, mas tenha cuidado para que não haja dois de nós no círculo.
Jogamos em modo 3:3, em que a tónica é colocada na comunicação entre nós, no ataque e na defesa.
Como é que se posiciona e como é que se liberta para o outro?
Como é que se posiciona e como é que se liberta para o outro?
A,B,C estão juntos. A primeira bola vai para B e a partir daí começa o 3:3.
Os defesas vão pressionar a bola e, pelo menos, não querem que os atacantes passem pelo eixo, por isso certifiquem-se de que está perto.
Quando capturam a bola, marcam na boca da baliza, ao lado do campo.
Quando capturam a bola, marcam na boca da baliza, ao lado do campo.
2 Equipas
- Criar uma caixa dentro dos 23.
- As equipas jogam com a posse de bola.
- Marcar pontos jogando em "Camaleão", voltar para trás, passar para o outro lado, jogar noutro "Camaleão" e voltar para trás.
- Sem interceção da outra equipa pelo meio.
Azul: atacante
Vermelho: defesa
Vermelho: defesa
- A passa a bola a C.
- A vai ao fundo.
- C passa a bola a B.
- A e B jogam um 2:1 contra C.
Forme 3 equipas iguais.
Uma equipa começa como defensores no círculo, uma equipa começa como atacantes no círculo e a outra equipa começa fora do círculo como a taça.
Uma equipa começa como defensores no círculo, uma equipa começa como atacantes no círculo e a outra equipa começa fora do círculo como a taça.
A ideia é que os jogadores comecem a jogar uns com os outros a um ritmo acelerado e que passem para os atacantes no círculo.
Aqui é importante que os jogadores comecem a fazer a pré-visualização antes de receberem a bola e, assim, já saibam onde estão ou vão estar os atacantes no círculo.
Se tiverem jogado para um atacante, este joga a bola de volta e pode entrar no círculo para marcar. O resto da equipa não participa no ataque, mas pode recuperar a bola, mas depois começa tudo de novo.
Aqui é importante que os jogadores comecem a fazer a pré-visualização antes de receberem a bola e, assim, já saibam onde estão ou vão estar os atacantes no círculo.
Se tiverem jogado para um atacante, este joga a bola de volta e pode entrar no círculo para marcar. O resto da equipa não participa no ataque, mas pode recuperar a bola, mas depois começa tudo de novo.
1 defensor pode sair do círculo para pressionar a taça. Os restantes defensores permanecem no círculo. Os atacantes não podem sair do círculo.
Se os defensores retirarem a bola, podem marcar numa das duas balizas do lado
Se os defensores retirarem a bola, podem marcar numa das duas balizas do lado
- A começa com a bola e passa-a a B.
- B pega na bola e passa-a a C.
- C pega na bola e passa a bola em profundidade para a bola cruzada de A.
- A pega na bola e, a partir daqui, começa um 3:2.
- Lembrem-se das posições de marcação no círculo e olhem uns para os outros.
- Para os defesas, a comunicação entre si é importante para saberem como se vão posicionar. Por isso, é importante ouvi-los comunicar uns com os outros.
- A começa com a bola e corre um pouco para cima.
- B começa a correr ao mesmo tempo e A passa para a corrida de B.
- Se A tiver dado o passe, então o corredor de trás pode começar a correr.
- A e B querem marcar juntos no golo.
- Os defesas querem defender a bola no exterior.
- A começa com a bola e passa-a para a corrida de B, que avança para a oferecer.
- B pega na bola com a mão de trás e acelera à volta dos peões.
- B passa a bola em corrida para C, que vem a correr para a frente.
- C pega na bola e passa-a para a frente para o corredor B com um passe de elevação.
- C pega na bola com a mão de trás, acelera à volta do peão e passa um cruzamento para a bola de passagem A.
- Esta última pega na bola, vira-se para a sua mão e remata com um remate de costas para a baliza.
- A começa com a bola e passa a bola a B.
- B pega na bola e passa a bola a C.
- C pega na bola e passa a bola para A.
- A recebe a bola e, em seguida, começa um 3:2 contra os defesas que começaram no círculo e que podem sair quando C tiver pegado na bola.
- Os atacantes marcam na baliza grande.
- Os defesas marcam na boca da baliza junto à linha lateral.
