Hóquei exercícios
- A começa com a bola e faz um passe por elevação para B.
- B pega na bola e faz um passe por elevação para C.
- C pega na bola com força e passa a bola a A.
- A pega na bola e faz um passe forte em direção à baliza.
- D vem a correr em direção à Hot Box e recebe a bola de ponta.
Exercício 1:
- A coloca-se no centro do círculo e começa a jogar 4 bolas para arredondar para a baliza.
- Bola 1: B passa a bola a A, A agarra-a e bate-a com o golpe de mão.
- Bola 2: A volta-se imediatamente e recebe a bola de C exatamente para lá dos peões, de modo a que A possa levantar a bola por cima dos peões e, em seguida, arredondar com a mão de trás para a baliza.
- Bola 3: A volta-se para trás e recebe uma bola forte de D, que levanta por cima dos peões, colocando o taco à frente dos peões, e remata com um golpe de forehand à baliza.
- Bola 4: Vira-se imediatamente para trás e recebe uma bola forte de E, que recebe fechada, vira-se para trás e remata com um remate de backhand à baliza.
Exercício 2:
Jogar a posse de bola com a comunicação em foco.
Jogar a posse de bola com a comunicação em foco.
- Dê a um jogador de cada equipa a liderança para dirigir a posse de bola.
- Os jogadores ouvem as suas instruções
- A começa com a bola e empurra-a para B.
- B recebe a bola aberta e passa a bola a C.
- C recebe a bola no alto e dá o controlo.
- D corre para a profundidade e coloca a bola na corrida de C.
- D joga e 1:1 contra o defesa que está ali parado. Tenta manter a velocidade.
- Se o defesa tirar a bola, marca na zona lateral da baliza.
Dividir o grupo em 2 grupos
- Um grupo começa na área e, assim, começa a pressionar os jogadores que já estão no campo.
- Os jogadores que já estão na área querem fazer a bola passar pelo campo e marcar golos nas balizas dos lados.
- Os jogadores na área não podem sair da área até que a bola seja lançada para um dos defesas.
- A passa a bola de volta para B.
- Depois começa o 2:1.
- A e B querem marcar o grande golo.
- O defesa quer certificar-se de que a linha de passe está fechada e, assim, conquistar a bola.
- É claro que se deixa a bola aberta para trás, isso é sempre permitido.
- A começa com a bola e empurra a bola para B.
- B abre e passa a bola a C.
- C pega na bola e dá um furo a D.
- D passa a bola a E e joga um 2:1 com F em conjunto e quer marcar na baliza grande.
- O defesa quer tirar a bola e marcar na baliza pequena do lado.
Exercício 1
- A inicia o slalom a um ritmo acelerado. Observa através dos peões até ao fim para que lado o treinador aponta e acelera nessa direção.
- Se vai rodar para a esquerda, com o backhand na baliza.
- Se for para a direita, com o forehand na baliza.
Exercício 2
- Melhorar o furo.
Forma de festa onde se joga um jogo normal.
Mas quando o treinador apita, a bola com que estão a jogar sai. E o treinador lança uma nova bola num ponto diferente do campo.
Mas quando o treinador apita, a bola com que estão a jogar sai. E o treinador lança uma nova bola num ponto diferente do campo.
- A começa com a bola e passa-a para B.
- B passa a bola para C.
- D corre para a profundidade e recebe um passe forte de C, que finaliza o canto.
- A corre e recebe um passe forte de C em direção ao círculo.
- A recebe a bola, vira-se para o seu backhand e remata. De preferência alto.
- A passa a bola a B.
- B estabelece contacto visual com C, que vem a correr para a bola.
- C aproxima-se de forma fechada e só depois se afasta para a esquerda ou para a direita.
- Conduz a bola para o interior do círculo e remata à baliza.
- A inicia a jogada e passa a bola a B.
- V1,V2,V3 começam a fechar as linhas de passe.
- V1 fecha a linha de passe entre A e B.
- V2 corre para cima e certifica-se de que a bola não pode passar pelo eixo.
- V3 corre para fechar a linha de passe entre B e C e certifica-se de que a bola não pode passar a linha.
- Depois de terem tirado a bola, marcam golo.
- A, B e C querem marcar na zona da baliza, na linha de fundo.
- A começa com a bola e quer tentar marcar com os seus companheiros.
- Os defesas, que querem manter o eixo fechado, pressionam quando os atacantes ultrapassam a linha dos 23 metros.
- Depois de terem capturado a bola, marcam na baliza do outro lado.
