Hóquei exercícios
A flor (sem ou com bola):
- começar no peão 1 > até ao meio da flor
- bater em cada um dos 4 peões circundantes, 1 a 1
- correr de volta para o peão 1
- variações:
- com pau e bola
- revezamento
- defesa 1 passa para o atacante 1
- atacante 1 para atacante 2
- passe de profundidade do atacante 2 para o atacante 1
- o defesa 1 defende-se do atacante 1 quando recebe o passe em profundidade
- o atacante 2 ataca junto > 2v1
- O jogador 1 corre com a bola para o círculo da cabeça e bate para a baliza
- O jogador 4 joga a bola para a esquerda, onde o jogador 2 e o defesa 1 entram a correr (2v1)
- O jogador 4 joga a bola para a direita, onde o jogador 3 e o defesa 2 entram a correr (3v2)
- O jogador 4 corre para o círculo com uma bola e joga no ataque (4v2)
- O jogador 2 sai à frente do homem (linha de peões).
- Depois, o jogador 1 passa a bola ao jogador 2, que a recebe aberta e corre para o círculo.
- Em seguida, o jogador 2 remata a bola para a baliza.
- O mesmo acontece com os jogadores 3 e 4.
- Neste exercício, pode alternar entre passes abertos e fechados
- O jogador 1 coloca-se à frente dos peões e recebe a bola do jogador 3.
- Nesse momento, o jogador 2 agarra numa bola e dribla até à linha de fundo.
- O jogador 1 corre com a sua bola até ao círculo de cabeça e dá a volta.
- O jogador 1 corre então para a marca de grande penalidade onde recebe a bola do jogador 3.
- A bola é então atirada à baliza de uma só vez.
- O grupo é dividido em 2 grupos (tentar que os rapazes joguem juntos no jogo em toda a linha (extremo-médio-forte ou todos os defesas; todos os médios-Gerp
Campo de jogo: 1/4 do campo a toda a largura do relvado.
- Exercício: O lançamento determina a equipa que tem a posse da bola.
- Este grupo tenta visitar todas as casas do campo de jogo. Depois de cada visita, o grupo tem de obter outra chave do guarda-redes que se encontra numa caixa no meio do campo.
- A chave é obtida jogando para o guarda-redes, que deve chutar a bola de volta para um membro do grupo.
- A casa deve ser aproximada por, pelo menos, 3 pessoas.
- Depois, um membro do grupo pode ficar na casa, receber a bola e jogá-la de volta.
- A equipa NÃO pode ter ninguém na casa com antecedência.
- Tudo acontece a seu tempo.
- Depois do grupo 1, começa o grupo 2.
- Este tem de melhorar o tempo do grupo 1.
- A segunda versão é feita com a defesa do outro grupo.
- Quem conseguir mais casas em 10 minutos.
- É permitida a recolha no espaço livre..... As casas não podem ser defendidas por nenhuma equipa.... Casa de campo = uma casa com 4 peões....
- Dividir a equipa em três grupos por linha.
- As técnicas de remate só podem ser: remate de empurrão, remate de deslizamento e remate curto.
- A força de ataque deve ser rápida e FORTE
- A bola deve permanecer no taco (o taco move-se ligeiramente para trás no momento da recolha).
- Através de um padrão de peões a partir da linha de meio-campo, o grupo deve levar 3 bolas da linha de meio-campo para a linha dos 23 metros e trazê-las para dentro do círculo.
- Um dos membros do grupo tem de receber a bola no círculo, na zona de pontuação, e tentar marcar.
- Colocar portões de peões (2 metros de largura) de uma linha lateral à outra.
- Os jogadores recebem 3 bolas na linha lateral
- cada bola pode ser batida, lançada ou empurrada através de uma porta)
- O jogador indica antecipadamente a porta pela qual vai jogar
- Cada portão tem pontos, quanto mais longe o portão, maior a pontuação:
- Porta de 10 metros = 1 ponto
- Portão de 15 metros = 5 pontos
- Porta de 20 metros = 10 pontos
- Porta de 30 metros = 20 pontos
- Portão de 40 metros = 30 pontos
- Veja quantos pontos cada jogador obtém. Ao fazer isto, pode facilmente mostrar aos jogadores que um passe de longa distância não é, muitas vezes, muito limpo
- Além disso, pode mostrar que empurrar e espalmar são muito mais convenientes do que bater.
- Pode (dependendo do nível) colocar um quadrado de 3M x3M no campo e, se os jogadores marcarem e a bola cair no quadrado, vale 50 pontos
- deixar 5 atacantes praticarem os cantos de penalti
- guarda-redes na baliza
- variar o número de atacantes
- praticar diferentes variações
- No final da sessão, discutir 3 variações que podem ser utilizadas no jogo
- A bola é colocada com força e os atacantes no círculo procuram as zonas de golo para marcar criativamente.
- O objetivo quando se introduz a bola é fazê-lo com força e não tocar num jogador.
- O objetivo do exercício é ajudar os jogadores a compreenderem que se anteciparem aos seus homens
- e passar a bola rapidamente é essencial num ataque
- O jogador 1 passa a bola ao jogador 2
- O jogador 2 passa a bola ao jogador 3
- O jogador 3 passa a bola ao jogador 4
- O jogador 4 remata à baliza
- Cada um corre atrás da sua bola e, quando tiver rematado à baliza, começa no lugar do Jogador 1
