Hóquei exercícios
- Flutuar ao longo do exterior do quadrado.
- Não olhar apenas para a bola, mas também para a frente/à sua volta.
- Há cestos na sala.
- 2 equipas jogam uma contra a outra.
- Para marcar um ponto, basta passar a bola 5 vezes e colocá-la num cesto.
- A outra equipa pode então retirar a bola.
- Empurrar a bola no sentido dos ponteiros do relógio.
- jogar no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio
- deslizar
- colocar vários arcos e passar 6x por 3 num arco e depois para o arco seguinte
- Flutuar a bola e, depois do cesto, passar a bola a um colega que faça o mesmo.
- Podem ser criados cursos divertidos com os diferentes materiais.
- Com um curso, pode fazer com que as crianças repitam competências de uma forma divertida e rápida.
- Também é possível criar um percurso com um tema específico.
- Os temas possíveis são: drifting, slalom, ultrapassagem, high play, pacing.
- As setas e os sinais de trânsito podem ser utilizados em todos os tipos de exercícios num percurso e em estafetas.
- Eis alguns exemplos de percursos possíveis
- O ticker deve tentar marcar os outros.
- Quando se é marcado, fica-se de pé com as pernas afastadas e os braços cruzados.
- Sem que o "ticker" saiba, o grupo designou um salvador secreto;
- que pode redimir o tapado, batendo-lhe secretamente.
- O jogo termina quando o salvador secreto é tocado.
- Exercício de saída e onde a bola é jogada para o companheiro de equipa, a bola passa pelo beco.
- No final do exercício, o dono da bola pode marcar um golo.
- Depois do exercício, os jogadores voltam para o exterior, para o início
- aumentar a distância entre eles
- tornar o beco cada vez mais estreito
- mudar a posição inicial ao fim de algum tempo
- A corre 5m e remata à baliza,
- passa para o ponta-de-lança,
- B bate para A,
- A bate para dentro
Objectivo: Construir movendo a bola.
Instrução:
- 1 começa com a bola e joga-a para 2
- 2 joga a bola de volta para 1
- 1 joga a bola para 3
- 3 joga a bola para 4
- 4 inicia o ataque e pode escolher como atacar
Ponto focal: os defesas tentam afastar a bola o mais rápida e habilmente possível
- sprint em 30s (tempo possivelmente ajustado ao nível)
- linha de fundo-->23
- 23-->linha de trás
- linha de fundo-->23
- 23-->linha de trás
- linha de fundo-->23
- 23-->linha de trás
- Os jogadores estão de costas uns para os outros.
- A 10 m de distância de cada jogador está um peão com uma bola em cima.
- Ao apito ou START!, os jogadores correm para o peão, agarram ambos a bola, correm de volta um para o outro e entregam a bola um ao outro.
- Em seguida, os jogadores correm para o peão com a nova bola e colocam a bola nele.
- Depois, ambos correm de volta para o meio e terminam de costas um para o outro.
- Pode ser feito em estafetas ou várias vezes seguidas.
- 2 equipas iguais ou, em caso de número ímpar, com um joker,
- tentar manter a equipa que está dentro o máximo de tempo possível.
- Isto pode ser feito através de um jogo curto, o duelo e depois o jogo.