Hóquei exercícios
- A começa com a bola e passa-a a B.
- B pega na bola e volta a passar diretamente para A.
- C corre para a frente e recebe uma bola forte de A.
- B corre em direção ao círculo e recupera a bola de C, que não consegue avançar devido à presença do defesa.
- B pega na bola, acelera em direção ao círculo e remata à baliza.
- A começa com a bola e tem um remate forte para B.
- B passa a bola de volta para C.
- C faz então uma jogada de passe para além dos peões.
- B passa e joga para C que recupera.
- C recupera a bola e passa-a de novo a A.
- Depois de várias bolas, aplicar o 1touch no círculo.
- A começa com a bola e passa-a para B.
- A e B jogam um jogo de 2 : 2 contra os 2 defesas que estão ali parados.
- Os 2 defesas que estão à espera de ver o que os atacantes vão fazer. O primeiro defesa que se mantém na linha dos 23 metros. O outro defesa fica junto ao círculo.
- Deixar os atacantes chegarem e jogar em conformidade.
- Dividir o grupo em dois.
- O grupo 1 joga os jogos na caixa.
- O grupo 2 faz o exercício:
- A dá um furo a B.
- C vê espaço na linha lateral, acelera nessa direção e recebe um passe forte de B.
- C e D jogam e 2:1 contra o defesa.
- Se o defensor tirar a bola, ela marca na boca da baliza, na linha lateral.
- Alternar os grupos.
- Dividir o grupo em dois.
- O grupo 1 joga os jogos na caixa.
- O grupo 2 faz o exercício:
- A dá um furo a B.
- C vê espaço na linha lateral, acelera nessa direção e recebe um passe forte de B.
- C e D jogam e 2:1 contra o defesa.
- Se o defensor tirar a bola, ela marca na boca da baliza, na linha lateral.
- Alternar os grupos.
- B corre para a frente e recebe um passe forte de A.
- B faz um remate por cima da barra.
- Acelera à volta dos 2 peões.
- Termina com um remate à baliza.
- V1 passa a bola a V2
- A,B,C iniciam juntos a pressão e asseguram que V1 e V2 não conseguem colocar a bola no chão na zona da baliza
- A assegura que a bola não pode passar pelo eixo e dirige-se para o centro
- B corre a bola aparentemente e pressiona V2 pelo lado
- C está um pouco mais recuado e atreve-se a passar a bola a V2 e, quando a bola é passada, junta-se a B para pressionar a bola e certificar-se de que esta não pode correr ao longo da linha
- Depois de terem conquistado a bola, os 3 constroem a jogada para marcar o golo
- B passa a bola de volta para A
- A pega na bola e corre um pouco para cima
- B corre para a frente e recebe um remate forte de A.
- B pega na bola com uma elevação, acelera até ao círculo e remata com o backhand para a baliza
- Dicas:
- Observar a bola
- Colocar o stick suficientemente aberto
- Olhar para o colega de equipa
Exercício 1:
- Um passe para B
- A corre para os peões e recupera a bola de B
- A faz uma ação de elevação sobre os peões
- C corre em direção aos peões, recebe a bola de A e faz também uma elevação sobre os peões.
- C finaliza com o remate à baliza
- Dicas:
- Virar o stick suficientemente aberto nas aproximações de elevação
Exercício 2:
- A dá um empurrão alto a B
- B pega na bola e joga um 2:1 em conjunto com C.
- Querem marcar um grande golo.
- Se o Defensor tirar a bola, ele pode marcar na baliza lateral.
- Defensor:
- Fechar o eixo e empurrá-los para o exterior
- Coloca-te entre o jogador com bola e o jogador sem bola.
- Fecha a linha de passe
- Atacantes
- Criar velocidade
- Passar a bola por cima do lado do backhand do adversário
- Passa a bola apenas quando a pessoa com a bola estiver realmente livre, caso contrário, mantém-te sozinho
Golo :
- Transferência, toques rápidos e passes
Execução:
- A faz drible indiano nos peões
- Passa para B
- B abre e passa imediatamente a C que surge ao longo da linha lateral.
- C corre para a linha de fundo e atravessa a linha de fundo em direção à baliza.
- C passa para A num círculo de cabeça
- A marca golo.
Pontos de atenção:
- Passe puro
- Passe rápido e
- Aquisição correcta na corrida
Variações :
- Do outro lado
- Em vez de drible 3 D, inserir drible aéreo ou movimentos de passe (arrasto, manequim).
- B faz uma placagem fechada em vez de uma placagem aberta
- C pode subir com uma mão ao longo da linha de fundo,
- Depois de assumir o controlo, C passa imediatamente na direção do 2º poste para onde A vai.
- Ressalto
- De B para C uma bola alta
Objetivo :
- Assumir e passar em velocidade em movimento.
Execução:
- A empurra para B,
- A corre ao longo da linha de 23 metros e recebe a bola de B.
- A apanha a bola em corrida e passa imediatamente para C, que sobe ao longo da linha lateral e passa imediatamente para a linha de fundo para D receber a bola.
- Se forem apenas 3, então C corre para a linha de fundo.
- D agarra a bola e dribla até ao círculo
- D passa para a cabeça do círculo (A)
- A faz um passe forte a B para o remate.
Variações 1 . começar na outra linha lateral de modo a que toda a largura do campo seja passada. 2 . fazer o mesmo exercício no sentido inverso 3 A remata à baliza e recebe outra bola de ressalto de B
- Consoante o nível, colocar um pouco maior ou menor.
- Também pode ser espelhado com um possível arredondamento no backhand.
- A bola começa no vermelho.
- As brancas correm para trás para enfrentar a bola e recebem-na.
- Ao levantar a bola, acelera com a bola para o lado onde o azul subiu.
- O vermelho faz o ponto do triângulo para trás e é tocado.
- O azul corre em profundidade e o branco vai para o círculo da cabeça.
- O azul é tocado e passa a bola ao jogador no círculo da cabeça, que marca o golo.
Pontos de atenção:
- Aceleração na aproximação
- A ação de passe é seguida de uma ação de corrida
- Ritmo de bola elevado
- Observar o que acontece e antecipar
- Procurar o contacto visual
Possivelmente expandir para
- 3:1
- 2:1
- ou 3:2
