Hóquei exercícios
- B começa a correr à volta do triângulo de peões
- No peão do meio, passa a bola a A
- E depois joga a bola de volta para A
- B continua no interior
- Recebe a bola no backhand durante a corrida
- No exercício do outro lado, recebe a bola no seu forehand
- Depois de B ter recebido a bola, joga a bola para C
- Entretanto, C já passou pelos cones
- C pega na bola e passa pelos peões até à linha da bola morta
- Passa a bola a B em frente à baliza
- B roda a bola para a baliza
Este exercício pode ser feito em ambos os lados do campo, para que o passe seja mais rápido.
- A passa a bola a B
- B passa a bola a C que correu para os peões verdes
- C corre ao longo da linha dos peões e passa a bola a A que correu para o círculo
- A remata à baliza
Este exercício pode ser efectuado em ambos os lados.
Divida o seu grupo em 2 equipas.
- O jogador vermelho no centro joga com o defesa e recupera a bola. 2 - 1 hóquei em campo na zona "proibida".
- O jogador azul da direita começa com uma bola e joga com o defesa, volta a jogar com o azul e começa um 3-3 na zona "proibida" e na caixa direita.
- Os defesas podem marcar na baliza se a bola for interceptada.
- Após este ataque, inicia-se um ataque pela esquerda.
- O jogador vermelho toca para o defesa, joga para trás e inicia-se um 4-4 em toda a área de 23 metros.
- Os defesas podem defender marcando numa das balizas.
No ataque - com vantagem - ou fora da bola, passa imediatamente para o ataque seguinte.
Acrescentar um extra: Marcação de golos no espaço de 10/15 segundos. Começa quando o atacante recebe a bola de volta do defensor.
- A começa com a bola, corre um pouco e passa a bola a B
- B toma posse da bola, corre um pouco e passa a C
- C fica com a bola, corre um pouco e passa a A, que a atravessa
- A pega na bola e corre para os peões, onde faz uma jogada de passe
- C corre para o círculo e recupera a bola de A
- C remata à baliza
- V1 começa com a bola
- V2 entra a correr e recebe a bola de V1
- V2 pega na bola e passa para V3
- V2 corre em linha reta para oferecer o seu passe a V3
- V3 passa a bola de novo a V2, que corre para o círculo e completa
- A passa a bola a B se V3 tiver dado a bola a V2
- B passa a bola para fora, onde C se apresenta
- Passa a ser um jogo de 3 contra 3
- V1, V2, V3 vão tentar defender a baliza
- A, B, C querem marcar o golo
- Se a defesa tirar a bola, eles podem marcar na baliza do lado
- A começa com a bola
- B entra e recebe a bola de A. B pega na bola com força e passa-a de volta para A
- B vira-se para a direita e recebe a bola de A na sua mão dianteira
- A corre, B passa a bola através do triângulo para A
- A pega na bola e passa-a a C, que está a correr
- C vem à frente da faixa e toma posse da bola com força
- B passa, C passa a bola para B
- B agarra a bola, entra no círculo e remata à baliza
- Parte 1:
- O jogador com a bola passa-a ao jogador mais próximo da linha central.
- Este jogador leva a bola em movimento para o exterior.
- Faz um 1-2 com o seu colega de equipa do lado de fora.
- Este jogador corre então para a profundidade.
- Apanha a bola depois do sticklead.
- Finaliza para a baliza.
- Parte 2:
- Depois de o jogador em cobertura receber a bola, começa o 2 contra 1.
- Parte 3:
- Um par, atacante e defensor, também começa no círculo.
- A começa com a bola
- B entra em ação e recebe a bola de A
- B pega na bola com força e vira-se para trás, passando pelos peões. Mantém a bola no pau.
- C vem à frente do cinto e pega na bola com força.
- B corre e recupera a bola de C. Pode ser um andebol, desde que seja forte e limpo.
- A equipa azul começa num 2:1 em que um dos jogadores tem de sair do quadrado a correr.
- Se for bem sucedido, passa a ser um 5:4.
- Segue-se uma 2ª bola do treinador.
- Nos dois quadrados, há vadiagem.
- À vez, os azuis do quadrado atacam, criando um 4 contra 3.
- Quando o ataque termina, voltam para o seu quadrado e ficam a vadiar.
- Depois, o outro quadrado começa a atacar.
- B corre em direção ao 23, onde recebe uma bola em corrida de A
- B corre através das linhas dos peões até ao círculo e bate na baliza
- C corre em direção ao 23, onde recebe uma bola na corrida de A
- C continua atrás dos últimos peões em direção ao círculo e acerta na baliza
- A remata à baliza
- B remata à baliza
- Os defesas entram em campo
- C inicia o 3 contra 2
- depois do 3 contra 2, D começa com uma nova bola para iniciar o 4 contra 2
