Hóquei exercícios
- B passa para A, que se vira com força e volta a passar para B
- B passa para E que, de seguida, passa para C
- C passa para D, que tem um 1:2 com E
- E passa a F que correu para o canto
- F corre pela linha de fundo e depois toca para G na cabeça do círculo, G bate para a baliza
- A passa a bola a B
- B passa a bola a C
- depois começa o 3 contra 2, D e E defendem
- A e B têm ambos uma bola e fazem simultaneamente 5 passes um para o outro
- A e B deslocam-se para o outro lado do quadrado
- Aqui voltam a passar 5 vezes, com 2 bolas ao mesmo tempo
- A e B voltam ao ponto de partida e deixam lá a sua bola
- Ambos os jogadores correm para trás e para a frente até à linha dos 23 metros e voltam
- Ambos os jogadores voltam a pegar na bola, dirigem-se para o círculo e rematam para a baliza
- A e B têm ambos uma bola e fazem simultaneamente 5 passes um para o outro.
- A e B deslocam-se para o outro lado do quadrado.
- Aqui voltam a fazer 5 passes, com 2 bolas ao mesmo tempo.
- A e B regressam ao ponto de partida e deixam lá a sua bola.
- Os dois jogadores correm para trás e para a frente até à linha dos 23 metros e regressam.
- Os dois jogadores voltam a pegar na bola, dirigem-se para o círculo e rematam para a baliza.
- Nos lados dos campos há bolas.
- Cada baliza, no canto do campo, tem a sua própria cor.
- Em cada campo estão dois jogadores.
Exercício
- Os jogadores começam no meio do campo.
- Quando o treinador diz uma cor, os jogadores têm de agarrar uma bola na parte lateral do campo o mais rapidamente possível.
- O jogador que agarrar a bola primeiro deve marcar na baliza da cor indicada pelo treinador. O outro jogador vai então defender.
- Se o jogador atacante marcar na baliza da cor referida, os jogadores recomeçam e o treinador chama outra cor, e assim o exercício repete-se.
- Jogo posicional 0 contra 0
- Depois 3 contra 1
- A passa a bola a B.
- B corre e apanha a bola com força.
- B joga a bola de volta para A.
- C corre e recebe uma bola cruzada de A.
- B corre à volta do peão e passa para o poste.
- C passa uma bola na ponta.
- B atira a bola para a baliza.
- O jogador A passa os peões.
- Passa com força e de forma limpa para o jogador B.
- A foge de B.
- B passa para A e este foge.
- Traz para o círculo e dá a volta.
Pontos de atenção:
- Passe rápido, forte e limpo.
- Tomada de controlo na corrida.
- Manter a velocidade.
Possibilidade de prolongamento com um defesa no círculo.
Colocar em jogo tantas vezes quantos os jogadores:
- Cada jogador tem o seu próprio peão.
- Jogam 1-1 com a pessoa que está à sua frente.
- A bola está no meio.
- Ao apito, começam a tentar tocar no peão da outra pessoa.
- Depois de um certo tempo, apita-se.
- O jogador que ganhou move-se uma casa para a direita e o perdedor uma casa para a esquerda.
- Em caso de empate, pedra, papel e tesoura.
- Preparar o quadrado com os peões como no desenho.
- São formadas duas equipas de três elementos. Uma equipa recebe bolas e a outra equipa coletes.
- Uma equipa pode começar com 1 jogador a sair para o quadrado com 1 bola.
- Um jogador da equipa de coletes pode então sair.
- Os jogadores podem pousar um objeto ou deslocar um objeto.
- Ganha a equipa que conseguir 3 em linha primeiro.
- O jogador A corre em direção às bolas.
- Os jogadores B e C dirigem-se para o terreno de jogo.
- O jogador A tira a bola - defende-a.
- Os jogadores B e C oferecem-se, sendo cobertos pelos dois defesas.
- O jogador A pode fazer um auto-passe.
- Os atacantes marcam na grande baliza.
- Os defesas, se tiverem a bola, marcam na baliza X.
As áreas de atenção são: receção rápida, oferta, corrida e linhas de jogo, desarme.
Um dois em profundidade com passes rápidos e finalização a alto ritmo:
- O jogador A joga na direção do jogador B.
- A corre em profundidade em direção ao primeiro peão - linha de corrida -.
- B passa de volta para A e corre em profundidade em direção ao círculo - ação rápida curta -.
- A passa de novo para B.
- B assume a frente e gira sobre o peão do adversário.
- C corre em direção à cabeça do círculo -timing-.
- B passa para C, possivelmente com o passe de varrimento de backhand.
- C recebe, traz a bola para dentro do círculo e roda. 2 acções, bola sob controlo e arredondamento.
