Hóquei exercícios
- A começa com a bola e empurra-a para B.
- B pega na bola e passa-a a C.
- C joga a bola para a tabela de ressaltos e B tenta interceptá-la.
- A partir de agora, começa um jogo 2 vs 1 A,B contra C.
- A começa com a bola e empurra-a para B, que está a correr.
- B aceita a bola em corrida e passa a bola através dos peões para o corredor C.
- C recebe a bola aberta e passa a bola a D.
- D corre com a banana pela linha de fundo e passa o cruzamento para o corredor E.
- E remata à baliza, de preferência com um toque.
- A começa com a bola e empurra-a para B.
- B recebe e empurra a bola diretamente para A.
- A pega na bola e acelera para a frente.
- A empurra a bola para C, que chega a oferecer-se para o homem.
- A corre diretamente para o passe e oferece-se novamente a C.
- C passa a bola a A que remata à baliza.
- A começa com a bola e empurra a bola para B.
- B passa a bola para C.
- C pega na bola, dirige-se para o círculo e remata com a mão para a baliza.
Criar 3 equipas:
- 1 equipa de ataque
- 1 equipa defensiva
- 1 equipa de espera
- A equipa vermelha começa como a equipa atacante e quer marcar no grande objetivo.
- A equipa azul é a equipa defensora e quer conquistar a bola e marcar na baliza do lado.
- Um jogador da equipa defensora começa com a bola e joga-a para trás para alguém da equipa atacante. Esse defensor corre para o peão e faz um remate para trás.
- A equipa branca está à espera do outro lado e bate pronto para começar quando a outra equipa tiver marcado ou a bola tiver saído.
- Em seguida, a equipa defensora fica de lado e deixa de participar
- Os atacantes tornam-se então os defensores e começam a defender a nova equipa do outro lado.
- A começa com a bola e passa-a para B. B pega na bola e passa-a para C. C pega na bola e joga-a para o passe de A. A partir daí começa um 3:2.
- B pega na bola e passa-a a C. C pega na bola e joga-a para o passe de A. A partir daí, começa um 3:2.
- Os defesas querem então empurrar a bola para fora, trabalhando em conjunto. O objetivo é que só retirem a bola quando o adversário estiver na linha de fundo e que depois saiam com um canal sobre o lado da frente.
- Depois, marcam na boca da baliza pelo lado
- A passa a bola a B.
- A corre para a área e joga 1 contra 1 com B.
- C começa a correr e, se a primeira passar, passa a ser um 2 contra 1 em que B e C jogam juntos contra A.
- D começa a correr e, se o segundo passa, torna-se num 3 contra 1 em que B, C e D jogam juntos contra A.
- O defesa joga a bola para longe pelo lado.
- A começa com a bola e passa-a a B.
- A partir daqui, começa um 3:2 com um corredor de costas para a baliza autorizado a correr quando B recebe a bola.
- Os defesas querem começar a pressionar a bola, mas devem certificar-se de que mantêm o eixo do campo fechado ao fazê-lo.
- Os atacantes querem acelerar para evitar que o jogador de trás tenha a oportunidade de ajudar o defesa.
- Se os defesas tirarem a bola, podem marcar na zona da baliza, que fica na linha dos 23 metros.
- O objetivo do jogo é que os defesas compreendam como correr em diferentes situações.
- Para os atacantes, é importante que mantenham um ritmo de bola elevado e que, desta forma, joguem sob a pressão do adversário. E ser capaz de passar para a pessoa do meio.
- A pessoa que passou a bola para o centro fica então no meio.
- A começa com a bola e dá um forte empurrão/flutuação para B.
- B pega na bola e joga-a de volta para A.
- A dá um empurrão forte e direcionado a C. Pode ser uma bola que entra no stick de C, mas também pode ser uma bola de ponta que permite a C colocar a bola na baliza com um remate de ponta.
- Exercício de traçado em dois lados.
- Vamos jogar num formato de jogo em que só se pode aproximar da baliza por um lado.
- A equipa azul quer marcar na baliza que está de lado. Só pode aproximar-se da baliza pelo seu lado do círculo.
- A equipa vermelha quer marcar na baliza que está no círculo. Só pode lá chegar atravessando a caixa na parte de trás.
- Pode correr SEM bola através da linha dos outros, mas a bola NÃO pode passar por aí.
- A começa com a bola e joga-a para B.
- Quando B aceita a bola, o defesa de ataque é autorizado a correr.
- Joga-se então um 3:2.
Para os defensores, o objetivo é fechar as linhas de eixo e de passe.
Para os atacantes, a velocidade e a comunicação são os factores mais importantes
