Hóquei exercícios

  • 1 joga a bola através da barra para 2
  • 2 entra em jogo, fica com a posse de bola, desloca-se para o eixo do campo e joga através da barra para 3
  • 3 entra em jogo, fica com a posse de bola e toca para a bola cruzada de 2
  • 2 agarra a bola e remata (alto) à baliza



O mesmo para 4,5,6, desde que haja jogadores suficientes para o efeito

Passes 1-2-3-1 (ou 1-2-3-4-5-6-1)

drawing HALL - Ataque sobre a esquerda
  • 1 joga a bola para 2, 2 pega na bola e joga para trás
  • 1 pega na bola e joga para 3
  • 3 corre fortemente com a bola na frente em direção ao canto traseiro direito, vira-se para dentro e passa para trás para a cabeça
  • 1, após o passe para 3, corre para a cabeça (sem fazer sombra), recebe a bola e roda (alto) para a baliza


Passes; 1-3-2-1

Pode ser jogado duas vezes se o número de jogadores for suficiente.

drawing HALL - Ataque sobre a direita
  • O defesa passa a bola para o lateral-direito.
  • O médio direito puxa para dentro e o avançado direito vai ao fundo.
  • O defesa faz um passe em profundidade para o avançado direito.
  • O avançado direito afasta-se e passa a bola para o médio.
  • O médio repõe a bola para o outro defesa central que vem a correr.
  • Passa para o lateral esquerdo e depois segue-se o mesmo exercício da direita.
drawing Reproduzir em profundidade, reproduzir para redirecionar
  • Golo; passar longas distâncias, em corrida. Remate e tackleback.
  • A faz um passe longo para B,
  • B conduz a bola para a direita e passa para a corrida de C, que remata à baliza.
  • Quando o remate é executado, o jogador seguinte na vez de A passa para D
  • e inicia um drible de D em direção à baliza (marcando para lá da marca de grande penalidade),
  • C defende este ataque.
  • Rotiação: A1BCDA2
drawing Mover
  • O jogador começa no peão azul e corre para dentro.
  • Durante a corrida, recebe a bola e passa.
  • Antes de o jogador chegar ao peão vermelho, a bola tem de ser passada ao jogador seguinte.
  • O médio centro passa para o médio esquerdo, o médio esquerdo para o avançado esquerdo.
  • O avançado esquerdo coloca a bola de novo à frente do avançado.
  • O avançado passa o cruzamento e o avançado direito marca um golo através de um toque de mão (tip-in).
drawing Atacar a partir do meio-campo
  • O médio entra a correr e encontra um homem (vermelho) que passa a bola ao médio direito que corre para o espaço atrás.
  • O médio centro corre para o cabeceamento.
  • O médio direito passa a bola entre os defesas para o avançado direito que vem a correr entre os defesas.
  • O avançado direito recupera a bola para a esquerda (cabeceamento) e passa pelo seu homem até ao círculo.
  • O avançado-centro tem agora duas opções que afectam a finalização:
    • 1: joga a bola para o avançado à esquerda do cabeceamento dentro da área do círculo.
      • O avançado joga diretamente para a baliza OU o cruzamento para o avançado direito (e ele próprio passa para o 2º poste).
    • 2 Passa a bola pelo defesa central para o avançado direito que vem a correr.
      • O avançado direito joga diretamente para a baliza OU faz um remate ao 2º poste, o avançado faz o remate.
  • Dica: Como o jogo pode mudar consoante as escolhas, a comunicação é fundamental!
  • Indique para onde quer a bola e diga a quem a quer jogar!
drawing Construir o ataque entre os defensores
  • O Jogador 1 joga a bola para o Jogador 2, após o que o Jogador 1 corre
  • O Jogador 2 recupera a bola para o Jogador 1,
  • O jogador 1 alinha a bola entre os peões (o próprio não corre para a "caixa dos peões").
  • O Jogador 1 remata a bola à baliza


Pode acelerar este exercício colocando-o em espelho do outro lado, permitindo jogar dos dois lados.

  • Funciona exatamente como um jogo normal, só que agora há um quadrado no meio.
  • Se houver um remate ou outra falta, ou se a bola tiver saído dos limites, o treinador lança/joga uma nova bola a partir do quadrado.
  • Esta não tem de ir para a mesma equipa ou para o mesmo local da falta.
  • O tamanho do campo depende do número de jogadores.
  • O jogador 1 joga a bola para o jogador 2,
  • O jogador 2 passa a bola ao jogador 3,
  • Entretanto, o Jogador 1 passou para a posição do Jogador 2 para ficar um pouco mais fundo,
  • O jogador 3 joga a bola para o jogador 1,
  • O Jogador 2 correu atrás da sua bola e também se afastou um pouco mais,
  • O jogador 1 passa a bola ao jogador 2,
  • Repetir até chegar à baliza.
  • O jogador 1 corre com a bola para o círculo da cabeça e bate para a baliza
  • O jogador 4 joga a bola para a esquerda, onde o jogador 2 e o defesa 1 entram a correr (2v1)
  • O jogador 4 joga a bola para a direita, onde o jogador 3 e o defesa 2 entram a correr (3v2)
  • O jogador 4 corre para o círculo com uma bola e joga no ataque (4v2)
  • O jogador 2 sai à frente do homem (linha de peões).
  • Depois, o jogador 1 passa a bola ao jogador 2, que a recebe aberta e corre para o círculo.
  • Em seguida, o jogador 2 remata a bola para a baliza.
  • O mesmo acontece com os jogadores 3 e 4.
  • Neste exercício, pode alternar entre passes abertos e fechados

  • O jogador 1 coloca-se à frente dos peões e recebe a bola do jogador 3.
  • Nesse momento, o jogador 2 agarra numa bola e dribla até à linha de fundo.
  • O jogador 1 corre com a sua bola até ao círculo de cabeça e dá a volta.
  • O jogador 1 corre então para a marca de grande penalidade onde recebe a bola do jogador 3.
  • A bola é então atirada à baliza de uma só vez.