Hóquei exercícios
Exercício com objectivos:
Tornar as tácticas de alta pressão claras para uma equipa.
Tornar as tácticas de alta pressão claras para uma equipa.
- 6 vs. 6
- A defesa inicial é 4-2 com um possível guarda-redes
- A formação de ataque é 3-3.
A bola é retirada alternadamente pelos defesas e atacantes.
Objetivo da defesa
Na posse da bola:
Objetivo da defesa
Na posse da bola:
- Jogar a bola para fora e marcar em 1 das 2 balizas na linha de meio-campo.
- Formar triângulos para que haja sempre alguém a jogar.
- Ser capaz de deslocar a bola de um lado para o outro quando se encontra concentrada num dos lados.
Sem posse de bola:
- Jogar de forma compacta / assegurar que a bola + o jogador com a bola se orientam para o exterior.
- Cobrir o interior de um atacante para que o caminho para a baliza fique coberto.
Ataque ao golo
Em posse de bola:
Em posse de bola:
- Os atacantes compactam-se quando a bola está no centro do campo; quando a bola é jogada para o lado, 1 atacante tem de correr para o canto e os outros 2 atacantes assumem a posição de marcador no círculo.
- Ser capaz de deslocar a bola de um lado para o outro quando a bola está concentrada num dos lados.
Sem posse de bola:
- Os atacantes exercem grande pressão sobre a bola / cobrem as oportunidades de remate.
- O meio-campo fica compacto até a bola estar num dos lados e depois pressiona.
Atacantes: jogadores 1, 2 e 3
Defesas: jogadores A, B e C
Defesas: jogadores A, B e C
- Todos os outros jogadores se dividem em fila atrás dos defensores.
- O jogador A começa o jogo e joga com um dos atacantes.
Depois de cada interrupção, como um remate, uma bola fora do círculo ou um golo, os defesas tornam-se atacantes e entram novos defesas das filas A, B e C.
O jogo começa imediatamente depois de o defensor passar uma nova bola a um dos atacantes.
O jogo começa imediatamente depois de o defensor passar uma nova bola a um dos atacantes.
- Os atacantes juntam-se às costas das filas A, B e C. Não corram durante o jogo.
- Ataques curtos de até 1 minuto a alta intensidade.
Notas:
- Pressão direta para evitar uma bola difícil na baliza.
- Caminho para a baliza fechado.
- Reconhecer onde está o perigo; jogador livre
- Não dar espaço no círculo.
- Nem sempre é necessário intercetar, mas manter o caminho para a baliza fechado.
- Os defesas beneficiam do facto de colocarem rapidamente a bola no primeiro atacante que estiver pronto.
Dois exercícios em simultâneo. Nota: apenas na baliza se houver contacto visual com o guarda-redes.
Esquerda:
Esquerda:
- A joga para B. B volta para A.
- B ataca com força, vira para a frente ou para trás no círculo e finaliza para a baliza
À direita:
- C joga para D
- D joga para trás para C
- D na banana em direção ao círculo
- C passa para o espaço à volta do círculo
Atenção:
- Cronometrar a ação de corrida e o tempo de passe
- Velocidade no exercício e passe apertado
Tornar o exercício mais difícil:
- Utilizar o defensor. Defender com brilho.
- O defesa entrega a bola.
- O atacante entra no círculo pelo lado de fora.
- O defesa pressiona quando o atacante entra no círculo.
- Jogada de 3 contra 2.
- O jogador 1 joga para A.
- A recebe, contorna os pilares e remata à baliza.
- A posiciona-se para a 2ª bola imediatamente após o remate à baliza.
Jogadas quase simultâneas:
- Jogador 2 para B.
- O jogador B conduz a bola à volta do círculo e toca para o jogador B.
Atenção:
- Quando é que o jogador 2 começa.
- Após o remate, troca e posicionamento imediatos
- O jogador A tem de ser jogado para a corrida/movimento.
- A empurra ou B
- B passa alternadamente para C ou D.
- Os dois rodam em direção à baliza.
- O atacante com bola corre para cima e faz uma inversão de marcha.
- Passa para o atacante 2.
- Começa o 2 contra 2.
Exercício:
- O jogador Azul coloca-se entre os quatro peões e toca o jogador Vermelho com firmeza - empurrão forte.
- O jogador Azul mantém o contacto visual com o jogador Vermelho e escolhe a posição à esquerda ou à direita entre os peões.
- O jogador Vermelho joga a bola com firmeza de volta para a posição escolhida pelo Azul - posição de ataque.
- O jogador Azul dá um toque aberto e remata à baliza.
Importante:
- Os jogadores Azul e Vermelho colocam-se com as costas direitas e as pernas dobradas sobre a bola do pé. Nos "blocos de partida".
- O stick fica ligeiramente acima dos joelhos.
Construção:
- O jogador Azul abre primeiro com o forehand nas duas posições de ataque, depois com o backhand e depois alternadamente.
Nível:
- Com os jogadores do 1º ano D, é aconselhável que o treinador assuma o papel do jogador Vermelho no início.
- À medida que a confiança e a eficácia aumentam, os jogadores podem assumir o papel de Vermelho.
- Formar 2 equipas iguais.
- Cada equipa tem um golo de ataque.
- Os direitos de marcação de golos podem ser obtidos em 1 das 2 casas.
- Em caso de falta ou perda de bola, os direitos têm de ser novamente obtidos.
- A corre à volta dos peões com a bola e passa para B
- B passa para C
- C contorna os peões até ao círculo e passa a B que correu para o círculo
- O defesa D entra em ação B e C tentam marcar
Opção 1: Defensor extra e A ataca com ele.
- A empurra para B
- B passa para C
- C conduz à volta dos peões para o círculo
- C ronda a baliza
Opção 1: B corre para o círculo, recebe a bola de C e remata à baliza.
Opção 2: O jogador adicional D coloca-se no poste mais distante e remata para o golo.
- A passa a bola a B
- B passa a bola a C
- C passa a bola a D
- D dribla para o círculo e remata à baliza
