Hóquei exercícios
O exercício começa com 3 jogadores juntos no meio. A situação é quando o canto é desviado e há uma fuga rápida com um remate.
- A joga com B na corrida.
- B pega na bola e, tocando-a uma vez, passa a C que corre para fora.
- C toca em D, que faz a bola entrar ou bate na baliza de uma só vez.
- 4 jogadores no arranque
- 2 defesas
- A construção começa com o defesa central A
- O lateral esquerdo B sai e recebe a bola de A
- O lateral esquerdo C cede e recebe a bola de B
- C passa pelos peões e vira-se para trás
- B recua para C e recebe a bola de volta de C
- C toca para A e corre em direção ao círculo
- A joga para D em corrida e corre em direção ao círculo
- A, C e D tentam marcar com um 3 contra 2
Passe B-C-D-A
- A joga com C em corrida.
- C pega na bola em movimento, vira-se e remata/afasta com força ao 2º poste.
- B atira a bola para a baliza.
Rodar no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio.
- O jogador A aplaina a bola para a direita.
- B recebe a bola aberta e joga-a em profundidade para C, que vem a correr para a linha de fundo.
- C joga imediatamente a bola para trás, para B, que se oferece para lá.
- B joga a bola para D, que se oferece de dentro do círculo, FORA do círculo.
- D corre com a bola ao longo da linha de fundo até ao círculo e joga a bola para a cabeça de A, que entretanto se encontra de pé.
- A remata à baliza.
Passes:
B para A
A para C - branco para azul
C para D - azul para laranja
D para B - laranja para vermelho
B para A - peão vermelho para branco
B para A
A para C - branco para azul
C para D - azul para laranja
D para B - laranja para vermelho
B para A - peão vermelho para branco
- Três pares.
- O jogador 1 joga com o jogador 2 na corrida.
- Volta rápida sobre o forehand.
- Corrida à volta do peão com a bola no stick.
- No stick, ajustar no jogador 1.
- O jogador 1 faz o mesmo.
- 2 balizas feitas de peões e um golo é marcado quando a bola é jogada entre os peões e aceite sob controlo.
- A equipa que marca o golo deixa então a bola para a outra equipa.
- Os golos podem ser marcados em ambas as balizas por ambas as equipas.
- O jogo pode continuar atrás das balizas e marcar golos da frente para trás e vice-versa.
- 5 jogadores no círculo de 5 metros com 6 bolas
- 1 jogador na marca de grande penalidade
- O jogador na marca de grande penalidade oferece-se na borda do círculo, pega na bola e remata à baliza no espaço de 3 segundos
- Corre de volta para o local e oferece-se novamente para a bola 2 na cabeça do círculo
- Todos no ponto uma ou duas vezes
- O jogador 1 joga com o jogador 2 na corrida
- O jogador 2 corre à volta do peão B para o peão seguinte C
- O jogador 2 passa para o jogador 3 no cone C
- O jogador 3 passa a bola diretamente para trás no cone D
- O jogador 2 volta a pegar na bola
- O jogador 2 passa a bola ao jogador 1 no peão A
- Repetir durante 3 minutos
- Com 2 jogadores no quadrado ao mesmo tempo também é possível
- Para o peão, 1 passo com a bola na frente do taco. No peão, um passe para a esquerda.
- Para o peão 2 ritmo com bola no stick. No peão, um manequim.
- Para o peão 3 drible indiano. No cone, saltar sobre o stick e, com a bola sob controlo, correr para a linha de fundo à volta do cone A. Para o cone 4, bola no lado esquerdo do corpo com a mão esquerda ou direita no stick. No cone A, balançar com a mão de trás sobre os cones
- Puxar a bola para a frente e no pião 5 fazer uma inversão de marcha e passar pelo pião
- Para o peão 6 e aí um ressalto sobre os peões
- Drible tranquilo até ao início do peão
- O jogador 1 joga com força para o jogador 2 com um plano.
- O jogador 2 corre para a bola, pega na bola em corrida e vira-se para a esquerda ou para a direita.
- O jogador 2 joga a bola para o jogador número 3 com um empurrão forte.
- O jogador 2 corre então para o peão número 3 sem a bola.
- O jogador número 3 aceita a bola na corrida e corre para o peão 2.
- O jogador nº 3 bate um remate alto regular para o jogador nº 1.
- O jogador 1 recebe a bola na corrida e depois joga outra bola ao jogador do peão.
- A bate o canto longo
- Passa para D em vez de B
- D bate a bola no ponto ou no 2º poste
- B está pronto para bater a bola
- A bate o canto longo
- B oferece-se da linha de fundo para o círculo de 5 metros
- Recebe uma bola forte que é imediatamente recuperada para o segundo poste
- D fica parado e atira a bola para a baliza
- C também se oferece fora do círculo de 5 metros, mas não apanha a bola
