Hóquei exercícios
- O jogador 1 passa a bola ao jogador 2.
- O jogador 1 passa por ele de modo a formar um triângulo entre os jogadores 1, 2 e 3.
- O jogador 2 passa a bola ao jogador 1, o jogador 1 passa a bola ao jogador 3.
- O jogador 2 passa por ele de modo a formar um triângulo entre os jogadores 2, 3 e 4.
- O jogador 3 passa a bola ao jogador 2, o jogador 2 passa a bola ao jogador 4.
- Isto repete-se até a bola chegar ao jogador 6, o jogador 6 remata à baliza.
- Mais fácil:
- Colocar os peões mais afastados e, eventualmente, colocar abas para onde o jogador deve correr quando tiver de entrar.
- Mais difícil:
- Colocar os pinos mais próximos uns dos outros.
- O jogador 1 passa a bola ao jogador 2, o jogador 1 corre a meio caminho do peão vermelho do jogador 2.
- O jogador 2 passa a bola de volta ao jogador 1.
- O jogador 2 corre para o peão azul, o jogador 1 passa a bola ao jogador 2.
- O jogador 2 passa a bola ao jogador 3 no peão vermelho, o jogador 2 corre a meio caminho do peão vermelho do jogador 3.
- O jogador 3 passa a bola de novo ao jogador 2.
- O jogador 3 corre para o peão azul, o jogador 2 passa a bola ao jogador 3.
- Continuar assim até o jogador 7 conseguir rematar à baliza.
- Pontos de atenção:
- Passe apertado
- Manter sempre os olhos na bola
- Boa postura para uma abordagem aberta
- Direita: abordagem fechada
- O jogador do peão 1 passa a bola ao jogador do peão 2.
- O jogador do peão 2 leva a bola até ao peão à sua esquerda e depois passa a bola ao jogador do peão 3.
- O jogador do peão 3 passa a bola ao jogador do peão 2.
- O jogador do peão 2 pega na bola fechada à volta do peão à sua esquerda e passa a bola ao jogador do peão 1.
- Esquerda: abordagem aberta
- O jogador do peão 1 passa a bola ao jogador do peão 2.
- O jogador do peão 2 pega na bola aberta e passa a bola ao jogador do peão 3.
- O jogador do peão 3 passa a bola ao jogador do peão 2.
- O jogador do peão 2 pega na bola aberta e passa a bola ao jogador do peão 1.
- Troca:
- O jogador corre atrás da bola.
- Atenção:
- São necessários, no mínimo, 5 jogadores por exercício traçado.
- O jogador 1 passa a bola ao jogador 2.
- O jogador 2 pega na bola aberta/fechada, corre para o peão azul e circula-o.
- O jogador 2 passa a bola ao jogador 3.
- O jogador 3 pega na bola aberta/fechada, corre para o cone azul e circula-o.
- O jogador 3 passa a bola ao jogador 4.
- O jogador 4 pega na bola aberta/fechada e corre para o peão azul, faz um círculo em torno dele e continua para o peão azul seguinte.
- O jogador 4 faz uma finta aqui (entre os cones azul e branco) e passa a bola ao jogador 5.
- O jogador 5 ronda a baliza.
- Para uma aproximação fechada, colocar um peão à volta do qual o jogador deve rodar, se necessário.
- Pontos de atenção:
- Prestar atenção à postura ao assumir o controlo
- Manter a velocidade no exercício
- O jogador 1 passa a bola no forehand para o jogador 2.
- O jogador 2 pega na bola aberta/fechada e passa-a ao jogador 3.
- O jogador 3 pega na bola aberta/fechada e passa-a ao jogador 4.
- O jogador 4 pega na bola aberta/fechada e passa-a ao jogador 5.
- O jogador 5 pega na bola aberta/fechada e passa-a ao jogador 6.
- O jogador 6 pega na bola aberta/fechada, corre para a linha de fundo, passa pelos peões azuis e passa a bola ao jogador 7.
- O jogador 7 remata à baliza.
- Menos jogadores?
- Retire alguns peões.
- Pontos de atenção:
- Prestar atenção à postura durante o arranque
- Passes apertados no forehand
- V1 passa a bola a V2.
- V2 dá um toque aberto/fechado e remata à baliza.
- V1 passa a bola a A1.
- A1 ataca, V2 defende.
- V1 passa a bola a A2.
- A2 ataca juntamente com A1, V2 defende.
- V1 passa a bola a A3.
- A3 ataca juntamente com A1 e A2, V1 e V2 defendem.
- Pontos de atenção:
- Deixar os defesas escolherem para quem vão, na bola ou continuar a cobrir o seu homem.
- Os atacantes devem manter-se em movimento.
- O exercício pode ser jogado em duas equipas.
- O jogador 1 joga a bola na direção do peão azul
- O jogador 2 corre à volta do cone azul em direção ao jogador 3
- O jogador 2 pega na bola com a mão de trás e joga-a para o jogador 3
- O jogador 3 pega no debate aberto e joga a bola para o jogador 4
- O jogador 4 joga a bola na direção do peão azul
- O jogador 5 corre à volta do cone azul em direção ao jogador 6
- O jogador 5 pega na bola com a mão de trás e joga a bola para o jogador
- O jogador 6 pega na bola fechada e roda sobre o forehand ou pega na bola aberta e roda sobre o backhand
- Este exercício pode ser feito de dois lados, na direção da outra baliza
- Demasiados jogadores?
- Eliminar o peão 3
- Todos os jogadores estão virados para a linha de fundo.
- O jogador 1 joga a bola para o backhand do jogador 2.
- O jogador 1 alcança os outros jogadores pela esquerda.
- O jogador 2 joga a bola para o backhand do jogador 3.
- O jogador 2 ultrapassa o outro jogador à esquerda.
- O jogador 3 joga a bola para o backhand do jogador 1.
- Continuem até chegarem à linha de fundo e dêem a volta.
- Pontos de atenção:
- Certifique-se de que todos olham sempre para a bola. Especialmente quando a bola está atrás de si e a bola é jogada nesse momento.
- Certifique-se de que se mantém sempre no movimento.
- O jogador 1 passa a bola ao jogador 2, o jogador 2 passa a bola de volta ao jogador 1.
- O jogador 1 passa a bola ao jogador 3.
- Entretanto, o jogador 2 corre em direção ao peão vermelho
- O jogador 2 passa a bola ao jogador 1 que correu para o círculo.
- O jogador 1 remata à baliza.
- Pontos de atenção:
- Certifique-se de que os passes são rápidos.
- Certifique-se de que todos têm sempre os olhos postos na bola.
- O jogador 1 corre em direção ao poste direito da baliza
- O jogador 2 joga a bola em direção ao cone azul e permite que o jogador 1 a incline para a corrida
- O jogador 2 corre em direção ao poste esquerdo da baliza
- O jogador 3 joga a bola em direção ao peão vermelho e permite que o jogador 2 coloque a bola em corrida
- Troca de posição:
- 1 --> 2
- 2 --> 3
- 3--> 1
- O jogador 1 passa a bola ao jogador 2.
- O jogador 2 corre em direção ao conjunto de peões, vira-se no último momento e volta a passar a bola ao jogador 1.
- O jogador 1 passa a bola ao jogador 3, que vem a correr entre os peões.
- O jogador 3 passa a bola ao jogador 4, que vem a correr.
- O jogador 3 corre à volta do peão exterior para o conjunto de peões no círculo.
- O jogador 4 passa o debate ao jogador 5.
- O jogador 5 passa a bola ao jogador 4, que vem a correr para o círculo.
- O jogador 4 faz um truque na linha dos peões e roda para a baliza.
- O jogador 1 passa a bola ao jogador 3, que entrou a correr.
- O jogador 3 continua a circular os peões e passa a bola ao peão vermelho onde o jogador 2 entrou.
- Entretanto, o jogador 1 correu para a cabeça do círculo, recebe a bola do jogador 2 e roda para a baliza.
