Hóquei exercícios

Treino Corona 5
1,5 metros
Sem duelos

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Os jogadores colocam-se a 5 metros de um portão com 20 cm de largura.
Têm 5 bolas para acertar no portão.
Se acertarem em todas, só têm de dar uma volta em redor do meio campo.
Se falharem uma bola, fazem uma volta de penalização, numa volta ligeiramente mais pequena de 10 por 10.

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O objetivo deste exercício é posicionar rapidamente os pés.
Coloca-se uma escada de corrida em forma de cruz, de frente uma para a outra, e uma fila de 11 peões de frente uma para a outra.
Um grupo de 3 raparigas coloca-se em cada extremidade.
Cada primeira rapariga corre condicionalmente sobre cada peão ou escada.
No cruzamento, todos viram à direita e passam de lado sobre a escada e os peões.
Todos têm de dosear a velocidade para evitar colisões e congestionamentos.
Os que estão à espera têm de se acobardar.
Têm de estar prontos logo que lhes seja permitido que estejam no seu ritmo.

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A bola começa no jogador 1, que corre em direção à linha de fundo, vira-se para perto e passa a bola em corrida para o jogador 2.
O jogador 2 corre em direção ao 23, faz uma curva para a direita e passa a bola ao jogador 3.
O jogador 3 tenta correr para o círculo da cabeça, mas recupera a bola no ião e passa para o jogador 4.
O jogador 4 corre em direção à linha de fundo e passa a bola para o círculo da cabeça.
O jogador 3 corre após o passe e posiciona-se entre o círculo da cabeça e o ponto central, devendo escolher entre arredondar ou jogar na ponta a partir daqui.
O jogador 1 está pronto para a ponta.
Direção da rotação por ordem cronológica.

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O jogador 1 joga a bola para o jogador 2 no peão A.
O jogador 2 desloca a bola para o lado.
A partir daqui, o jogador 3 corre para a linha pontilhada e passa a bola de volta para o jogador 2 no cone B.
O jogador 2 dá a volta ao círculo de cabeça e corre para C.
Aqui recebe a bola do jogador 1 e roda com um backhand.
Roda para fora:
1- 3 -2.
Na posição 2, os jogadores estão à espera no meio do triângulo.

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Faça um quadrado, adaptando o tamanho ao número de jogadores participantes
Colocar alguém de cada lado, o lado oposto é da mesma equipa.
É a posse de bola e o movimento da bola. Se jogar com o que está fora do campo, corre atrás da bola e depois fica parado.
O jogador de fora que recebe a bola volta a juntar-se a vós dentro das linhas.
Não é permitido ser atacado b?

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D joga para A
C1 foge para a posição C2
B1 passa à frente do seu defensor na posição B2
A passa para B2
B2 arranca e passa para D, que está a subir pela linha lateral
D assume dinamicamente o controlo e passa para C2
A partir daí, começa o 3 vs 2, em que A B2 e C2 constroem um ataque no círculo contra V1 e V2
TRANSFERÊNCIA
A passa para B1
B2 passa para C1
C2 passa para D
D passa para A

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Formar um grupo com 2 equipas e 1 guarda-redes.
Se o número de jogadores for ímpar, 1 jogador (de preferência um médio) é um jogador neutro que pertence sempre à equipa BB.
O direito de ataque é ganho sobre a linha dos 23 metros, passando três vezes.
Só se perde o direito de ataque quando a outra equipa tiver ganho o direito.
Uma interceção não altera este facto.
3 porque o canto de penálti é uma bola de penálti (o objetivo é concentrar-se na eficácia no círculo).
2 x 10 minutos com 5 minutos de descanso (situação de jogo).
Pode ser dada uma tarefa a cada equipa, por exemplo, pressão total / meio campo / pressionar um determinado jogador quando este recebe a bola, para melhorar a estratégia e o treino entre si.
Fornecer bolas suficientes ao longo das linhas para que o ritmo de jogo seja elevado.

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