Hóquei exercícios

Colocar seis peões em fila com +/- cinco metros de distância entre cada peão.
A melhor forma de o fazer é na linha dos 23 metros, como se mostra na Figura 1.
Mais uma vez, faça duas filas e peça à equipa que corra da linha lateral para o primeiro pilão e volte, depois da linha lateral para o segundo pilão e volte.
Repetir até ao sexto pilão.
Após estes exercícios de sprint, a equipa deve sair calmamente em corrida durante meia volta.

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O exercício foi concebido para simular um jogo.
Assim, uma equipa é constituída pelos defesas/médios defensivos e a outra equipa é constituída pelos atacantes.
Os atacantes podem marcar na baliza normal (decida aqui se também podem rematar alto como no jogo).
A equipa defensora pode marcar através da condução da bola.
Por cima da linha de golo, na linha de meio-campo.
Os atacantes aprendem a passar e a finalizar para a baliza e os defesas aprendem a defender para fora.

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Colocar os peões como indicado na figura três, espalhando as bolas sobre os peões C e D.
Neste exercício, colocar um jogador nos peões C e D, o resto da equipa alinha-se no peão A.
A partir de A, o jogador contorna o pilão; a partir do pilão, o jogador efectua um movimento lateral de frente para a bola (de frente para C).
O jogador C joga a bola para a frente de A. A pega na bola e vira-se para abrir à direita, corre para o círculo e remata à baliza.
A partir daqui, corre para D e recebe outra bola.
O jogador vira-se para a esquerda e volta a rematar à baliza.

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Deixe a equipa pôr a conversa em dia durante cerca de cinco minutos e depois continue com os exercícios seguintes:
Colocar os peões como mostra a figura 1.
A equipa faz duas filas na linha lateral, ao nível da linha dos 23 metros.
Realizar os seguintes exercícios de corrida na linha pontilhada:
- Levantamento de joelhos (aumento de 50%, 80%, 100%).
- "Nádegas de calcanhar" (aumento de 50%, 80%, 100%).
- Para os lados.
- Passagem cruzada.
- E, por fim, soltar os braços.

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Golo; passar longas distâncias, em corrida. Remate e tackleback.
A faz um passe longo para B,
B conduz a bola para a direita e passa para a corrida de C, que remata à baliza.
Quando o remate é executado, o jogador seguinte na vez de A passa para D
e inicia um drible de D em direção à baliza (marcando para lá da marca de grande penalidade),
C defende este ataque.
Rotiação: A1BCDA2

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O jogador começa no peão azul e corre para dentro.
Durante a corrida, recebe a bola e passa.
Antes de o jogador chegar ao peão vermelho, a bola tem de ser passada ao jogador seguinte.
O médio centro passa para o médio esquerdo, o médio esquerdo para o avançado esquerdo.
O avançado esquerdo coloca a bola de novo à frente do avançado.
O avançado passa o cruzamento e o avançado direito marca um golo através de um toque de mão (tip-in).

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O médio entra a correr e encontra um homem (vermelho) que passa a bola ao médio direito que corre para o espaço atrás.
O médio centro corre para o cabeceamento.
O médio direito passa a bola entre os defesas para o avançado direito que vem a correr entre os defesas.
O avançado direito recupera a bola para a esquerda (cabeceamento) e passa pelo seu homem até ao círculo.
O avançado-centro tem agora duas opções que afectam a finalização:
- 1: joga a bola para o avançado à esquerda do cabeceamento dentro da área do círculo.
  - O avançado joga diretamente para a baliza OU o cruzamento para o avançado direito (e ele próprio passa para o 2º poste).
- 2 Passa a bola pelo defesa central para o avançado direito que vem a correr.
  - O avançado direito joga diretamente para a baliza OU faz um remate ao 2º poste, o avançado faz o remate.
Dica: Como o jogo pode mudar consoante as escolhas, a comunicação é fundamental!
Indique para onde quer a bola e diga a quem a quer jogar!

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Funciona exatamente como um jogo normal, só que agora há um quadrado no meio.
Se houver um remate ou outra falta, ou se a bola tiver saído dos limites, o treinador lança/joga uma nova bola a partir do quadrado.
Esta não tem de ir para a mesma equipa ou para o mesmo local da falta.
O tamanho do campo depende do número de jogadores.

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O jogador 1 corre com a bola para o círculo da cabeça e bate para a baliza
O jogador 4 joga a bola para a esquerda, onde o jogador 2 e o defesa 1 entram a correr (2v1)
O jogador 4 joga a bola para a direita, onde o jogador 3 e o defesa 2 entram a correr (3v2)
O jogador 4 corre para o círculo com uma bola e joga no ataque (4v2)

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O grupo é dividido em 2 grupos (tentar que os rapazes joguem juntos no jogo em toda a linha (extremo-médio-forte ou todos os defesas; todos os médios-Gerp

Campo de jogo: 1/4 do campo a toda a largura do relvado.

Exercício: O lançamento determina a equipa que tem a posse da bola.
Este grupo tenta visitar todas as casas do campo de jogo. Depois de cada visita, o grupo tem de obter outra chave do guarda-redes que se encontra numa caixa no meio do campo.
A chave é obtida jogando para o guarda-redes, que deve chutar a bola de volta para um membro do grupo.
A casa deve ser aproximada por, pelo menos, 3 pessoas.
Depois, um membro do grupo pode ficar na casa, receber a bola e jogá-la de volta.
A equipa NÃO pode ter ninguém na casa com antecedência.
Tudo acontece a seu tempo.
Depois do grupo 1, começa o grupo 2.
Este tem de melhorar o tempo do grupo 1.
A segunda versão é feita com a defesa do outro grupo.
Quem conseguir mais casas em 10 minutos.
É permitida a recolha no espaço livre..... As casas não podem ser defendidas por nenhuma equipa.... Casa de campo = uma casa com 4 peões....

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