Hóquei exercícios
Neste exercício, o médio defensor tenta abrandar ou forçar um adversário atacante a fazer um passe ou a cometer um erro sob pressão.
Escolher o momento certo e com convicção
- O guarda-redes começa por sair e pontapear a bola para o defesa 1 através do portão.
- O defesa 1 faz uma corrida e apanha a bola atrás do portão.
- Este defesa perde a posse da bola para A1 devido a um passe para o espaço de finta.
- A1 passa a bola ao corredor A2 com um passe de finta.
- A1 troca de posição e começa a pressionar A2, que conduz a bola de forma protetora entre os peões e tem de estar atento primeiro a um corte de forehand ou backhand de V1 e depois a um roubo de V2. Jogo de defesa a 70%. Depois disto, A2 faz A3 entrar com um passe de pulso.
- A3 começa ao mesmo tempo que A2 ganha a posse da bola, mas remata primeiro após um levantamento à baliza e depois vai oferecer-se para receber a bola de A2, como descrito.
- O treinador lança a bola para a equipa atacante - os pontos vermelhos - que vai atacar contra os 2 defesas.
- Se os defesas tirarem a bola, os jogadores devem atacar os dois colegas que estão atrás da linha.
- Feito isto, o jogo vira e os 4 jogadores vão atacar e marcar na grande baliza e os 3 defesas querem passar a bola contra o tabuleiro.
- Se a equipa atacante marcar no início, o treinador lança uma nova bola para as pessoas atrás da linha e o jogo continua aí.
- O objetivo dos defesas é fechar o eixo e manter as linhas de passe entre os atacantes fechadas e não querer tirar a bola, mas orientar até que o atacante cometa um erro e queira intercetar a bola.
- Divida a sua equipa em 3 equipas de 3.
- Vão jogar 3 contra 3.
- Uma equipa quer marcar jogando a bola contra os pneus.
- Se mantiveres o ritmo da bola elevado, podes jogar à volta dos defesas.
- Os defesas querem fazer passar a bola por uma das portas azuis.
- Se os atacantes jogarem contra o pneu, trocam com a equipa que está ao lado, os defesas ficam quietos.
- Se os defesas jogarem através da porta, os defesas saem e os atacantes passam a ser os defesas e a nova equipa começa a atacar.
- Se tiver muitos jogadores, pode praticar o canto de penálti ofensivo
Combinação de 3+1 contra 3+1 com guarda-redes.
Carrossel centrado em várias formas de passe num campo inteiro.
- 3x no golo
- Uma jogada de ataque.
- Bola em ângulo com pontapé de saída.
Num meio campo.
Combinações de ataque com capacidades que mantêm a velocidade da bola elevada e conseguem penetrar eficazmente no círculo.
Combinações de ataque com capacidades que mantêm a velocidade da bola elevada e conseguem penetrar eficazmente no círculo.
- Os jogadores vermelhos são atacantes. Jogam um 3 contra 2 na baliza grande.
- O 3 contra 2 começa por jogar contra os defesas e recuperar a bola.
- Se os atacantes marcarem um golo, o exercício recomeça.
- Se os defesas tirarem a bola, podem passar para os seus dois colegas na outra área.
- No momento em que isso acontece, os jogadores azuis jogam um 4 contra 3 contra os jogadores vermelhos na outra área.
- Assim, os atacantes azuis passam a defender.
- A começa com a bola e empurra-a para B.
- B pega na bola e passa-a a C.
- C joga a bola para a tabela de ressaltos e B tenta interceptá-la.
- A partir de agora, começa um jogo 2 vs 1 A,B contra C.
- A começa com a bola e empurra-a para B, que está a correr.
- B aceita a bola em corrida e passa a bola através dos peões para o corredor C.
- C recebe a bola aberta e passa a bola a D.
- D corre com a banana pela linha de fundo e passa o cruzamento para o corredor E.
- E remata à baliza, de preferência com um toque.
