Hóquei exercícios
- 2 grupos de 5 arcos.
- As 5 crianças ficam de pé junto a um cesto
- Uma das crianças tem a bola e começam a empurrar-se umas às outras.
- Qual dos grupos jogou a bola 3 vezes primeiro (no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio).
- É claro que também pode ter 2 grupos de 4
- O jogador A flutua à volta do pilão 1 ou 2, que o jogador B designa.
- A flutua de volta ao seu ponto de partida.
- De seguida, A joga a bola para B.
- O jogador B faz o mesmo
- Flutuando em direção à baliza, joga a bola para a esquerda para o treinador, que calmamente joga a bola de volta para o stick do flutuador.
- Depois de receber a bola, ele remata à baliza.
- As crianças colocam-se em 2 filas.
- O treinador coloca-se mesmo atrás das 2 filas e faz rolar uma bola para a frente.
- Os 2 jogadores da frente tentam apanhar a bola.
- O dono da bola
- conduz a bola em direção à baliza.
- O outro tenta recuperar a bola.
- A partir de um ponto designado, a bola já não pode ser recuperada e o dono da bola remata à baliza.
- Cada um tem um pilão de cabeça para baixo que coloca na área.
- Cada um protege o seu pilão e tenta derrubar outro pilão (o proprietário recebe um ponto de penalização; quem tem mais/menos pontos de penalização ao fim de 5 minutos?)
- Cada equipa tem 5 pilares invertidos que tem de defender.
- Os pilares estão na linha e os jogadores só podem ficar de pé/defender na sua própria metade.
- Qual das equipas será a primeira a inverter os pilares da outra?
- Passar a bola ao colega por baixo/por cima dos pilares com o stick.
- Passar: empurrar, deslizar e sacudir.
- Passar a bola com o stick a diferentes alturas
- aumentar a distância entre si
- os postes estão mais próximos uns dos outros (portão mais pequeno)
- fazer o exercício em grupos de três
- 1 jogador tem um stick e é designado um ticker;
- só o jogador que tem o stick pode ser marcado, pelo que o stick é sempre passado rapidamente (na vertical, para ser seguro e não atirado!).
- Se o apanhador não tiver hipótese, adicione mais paus.
- Uma pessoa segura um pau numa mão e bate com a outra mão.
- O carrapato começa então a segurar o pau e também bate com ele.
- O vigilante não pode largar o pau.
- Num grupo grande, nomear 2 tickers.
- O ticker deve tentar marcar o maior número possível de crianças.
- Se estiveres em perigo de ser marcado, podes dizer o nome de um programa de televisão e o ticker não te marcará.
- Depois, tens de ficar de pé com as pernas afastadas.
- O resto pode aliviar-te rastejando entre as tuas pernas.
- Quando fores tocado, ficas de pé com o treinador.
- Utilizar numa estafeta; flutuar à volta dos aros e voltar a flutuar de uma só vez.
- através do aro
- colocar o aro num pilão e jogar através dele (segurar o aro e jogar ou rastejar através dele)
- Traçar um pequeno slalom.
- aumentar o tempo
- ajustar o slalom
- terminar no objetivo no final do slalom
