Hóquei exercícios

Etiqueta!

• Há um marcador que tem de fazer cócegas ao maior número possível de pessoas
• As pessoas que são marcadas ficam de pernas abertas
• Se um colega rastejar entre as suas pernas, pode voltar a entrar no jogo.
• Depois disto, também se pode voltar a jogar ao "WC tag" ou a um "tag" que as crianças conheçam!

• Os jogadores dispõem-se em 2 grupos de frente um para o outro. No meio, dois peões, separados por 2 metros.
• Durante o exercício, os jogadores regressam sempre ao seu lado.
• O jogador que se oferece é um jogador atacante que "vem buscar" a bola.
• O jogador do grupo A oferece-se e passa pelos peões.
• O jogador do grupo B passa a bola, o jogador A aceita e joga a bola de volta para o grupo A, fechando atrás.
• O jogador do grupo B oferece-se agora e recebe a bola da mesma forma.
• Dicas
  • Passe não demasiado suave; limpo no stick
• Variações
  • Forehand aberto: deixar a bola passar por si antes de a levar no stick e levá-la à sua frente para o seu forehand.
  • Backhand aberto: o mesmo que no backhand, só tem de virar o stick e correr mais.
  • Forehand com movimento de arrastamento: pegar na vareta e virar rapidamente com um movimento de arrastamento (manequim) directamente para além dos peões (como se fossem defensores)
  • Jogar para trás (ressalto) e oferecer-se de novo, dois metros para a esquerda ou para a direita.
• Mais variantes:
  • Aceitar uma bola irregular e virar para a esquerda (forehand fechado, pequeno círculo de viragem)
  • Aceitar bola saltitante e virar à direita (forehand fechado, grande círculo de viragem)
  • Aceitar bola saltitante, manter a bola alta no stick
  • O jogador que oferece a bola indica com o seu stick para onde a bola deve ir.
  • No entanto, o passe é exactamente errado, mesmo fora dos peões
    
    

• Os jogadores dividem-se em dois grupos num dos lados do campo.
• Duas filas de peões, uma ao lado da outra.
• Os jogadores passam a bola para a frente e para trás enquanto passam pelos peões
• Variantes
  • Bola alta individual ao longo de uma fila de cones, ambos os grupos independentes um do outro
  • Passar a bola dois a dois
  • Drible individual de duas bolas ao mesmo tempo, slalom através dos peões
  • Passar a bola e driblar uma segunda bola ao mesmo tempo (o jogador diz sim)
  • Num trio, transferir duas bolas para o outro lado enquanto as joga

• 3x para a frente e para trás
• remadas e alongamentos
• depois dreierlauf

• A joga a bola para B que está a entrar
• B recupera a bola
• A desvia-se um pouco
• B faz um passe largo e A passa a bola para B
• Devido à acção de corrida de B para o exterior, C cria espaço ao correr para dentro
• B acelera durante a sua acção de corrida com a bola sobre a linha de fundo
• C foi em direcção ao ponto
• B passa, C rodeia (um toque).

Variação: Desligar o exercício 2x.

Começa com uma corrida de três.

• A flutua com a bola, quando A está a meio caminho, empurra a bola para fora da corrida para B.
• B faz o mesmo (para C)
• etc.
• Aplique a diferenciação.

Possivelmente, jogar outro jogo de posse de bola após este aquecimento.

• Cria 3 quadrados com 3 defesas neles.
• Os 3 defesas marcam um ponto ao passarem para cada quadrado.
• 2 atacantes podem marcar pontos tirando a bola e jogando por cima de uma linha (por exemplo, na linha dos 25 m)

Etiqueta!

• Há um marcador, que tem de fazer cócegas ao maior número possível de pessoas
• As pessoas que são marcadas ficam de pernas abertas
• Se um colega rastejar entre as suas pernas, pode voltar a entrar no jogo.

2 atacantes e 1 defensor.

• O atacante joga a bola para o outro atacante
• O defesa pressiona
• Os atacantes tentam marcar
• Se for bem sucedido, começa de novo.

Calem-se e limpem, não comecem demasiado tarde!

Especialmente divertido para uma nova equipa:

• fazem um círculo e passam a bola a um dos jogadores.
• Essa pessoa tem de dizer algo sobre si própria.
• É assim que se ficam a conhecer uns aos outros.
• Dica: depois de algum tempo, pergunte a alguém um facto que acabou de ser mencionado.

Termina o treino com um formato de jogo em meio campo

Pode ajustar a largura do campo em função da dimensão da sua equipa na sessão de treino em questão.