Hóquei exercícios

Os jogadores são divididos em equipas de 3. O 3-3 é jogado em quadrados diferentes. Os jogadores podem marcar em 2 golos e, por isso, também têm de defender 2 golos.

Variante:

Retirar a baliza. Cada equipa só pode marcar em 1 baliza e tem de defender 1 baliza.

Necessidades:

3 chapéus

Bastões de hóquei

Bolas de hóquei

Os exercícios podem ser executados em 2 variantes: a variante para os jogadores de hóquei realmente principiantes (por isso, este exercício pode ser utilizado numa clínica, por exemplo) e a variante destinada aos jogadores de hóquei principiantes que já tenham estado em contacto com o hóquei.

Variante:

O jogador 1 joga a bola para o jogador 2, que pega na bola e passa para o jogador 3. O jogador 3 pega na bola e remata à baliza. O jogador 4 tenta parar a bola com a parte inferior do pé ou com o stick. O jogador 4 recupera a bola e junta-se ao peão inicial do jogador 1. Por razões de segurança, não remata à baliza quando o jogador 4 pega na bola. Também pode retirar as bolas da baliza mais tarde ou utilizar um intervalo para o fazer. Isto por razões de segurança.

Flutuação e drible com a bola e o pau pelo corredor ou pelo campo. Todos se movem uns através dos outros. Ao fazê-lo, estão constantemente à procura de espaço livre. Afinal, se tivermos mais espaço à nossa volta, torna-se mais fácil controlar a bola.

Variação: algumas bolas afastadas, deixando alguns jogadores sem bola. Estes jogadores tentam tirar a bola a outro jogador que tenha a bola. Se a bola for conquistada, o conquistador continua com a bola e o que não tem bola continua a conquistar.

• Faz-se uma figura com peões e cada jogador fica ao lado de um peão.
• Vira-se para o seu peão e passa a bola ao seu vizinho.

Guarda-redes na baliza. Treinador/avançado com as bolas aproximadamente ao nível do círculo.

Nota: Se necessário, 2 guarda-redes também podem fazer o exercício alternadamente sem qualquer problema.

O treinador/avançado muda não só a velocidade, mas também a posição em relação à baliza. Objectivo: O guarda-redes também deve posicionar-se bem e parar os remates em segurança, dependendo da sua posição em relação à baliza.

Em ambos os lados do campo de jogo, 1 extremo 2 avançados em frente à baliza com o guarda-redes.

Em alternativa, um dos dois extremos cruza para os dois avançados em frente à baliza. O guarda-redes tenta interceptar o cruzamento.

Variações O cruzamento é precedido de um drible curto dos extremos.

Campo delimitado de aproximadamente 10 x 10 (15 x 20) metros 2 guarda-redes no meio 4 jogadores de campo estão fora do campo de jogo

Os outros 4 guarda-redes (ou jogadores de campo) jogam a bola uns aos outros como num jogo normal. Os dois guarda-redes do meio devem, através de um trabalho de pernas adequado (como numa situação "real" de 1 contra 1), tentar adquirir a posição de partida mais favorável possível e deslocar-se para a bola no momento certo. Definir o tempo de jogo

Objectivo: Melhorar os passes. Melhorar a finalização à baliza.

Organização: Meio campo 2 atacantes (Z) - 1 guarda-redes Parcours com 1,2s, drible e finalização à baliza. Após cada passe, correr para recuperar a bola do atacante.

Dica: antes de rematar à baliza, prestar atenção à posição do guarda-redes!

Variações: Treine diferentes movimentos de passe, pratique tanto à esquerda como à direita.

• 1a, 1b A joga para B e oferece-se lateralmente para um passe através da barra
• 2a, 2b B toca para a corrida de A e assume a sua posição
• 3a A joga directamente para C e espera que C jogue para trás.
• 4a, 4b C joga para A e oferece-se lateralmente para um passe através da barra.
• 5a, 5b A joga na corrida de C e assume a posição de C.
• 6a C joga directamente para B, etc.

• Este é um exercício de base para um 1,2.
• Mesmo os melhores jogadores precisam de repetir regularmente técnicas básicas e combinações simples.
• Isto permite-lhes realizar autómatos de movimento mais tarde, sem terem de definir como o fazer e o que fazer.
• Só assim é que os jogadores compreendem mais rapidamente situações de jogo complexas e tomam a decisão correcta.
• No hóquei moderno, o movimento de lançamento livre é frequentemente iniciado com uma finta para apanhar o adversário desprevenido.
• Neste exercício, os jogadores têm de fintar no momento certo, mesmo antes de serem tocados, livrando-se assim do adversário imaginário.

• 1a, 1b A1 joga na diagonal para D e corre para a posição B
• 2a, 2b C1 joga (simultaneamente com A1) na diagonal para B e corre para a posição D
• 3a, 3b B joga na diagonal para C2 e desloca-se para a posição A
• 4a, 4b D joga na diagonal para A2 e desloca-se para a posição C
• Esta variante é muito adequada para o treino de sprint específico do hóquei.
• Após o passe diagonal, o jogador passa para o lado oposto.
• Mas os exercícios de coordenação também são muito possíveis.
• Além disso, melhora-se a percepção e o trabalho de equipa, uma vez que os passes com duas bolas têm de ser coordenados.
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Variação:

• O facto de haver menos jogadores permite uma pressão de tempo e uma mudança mais rápida para o outro lado.

• 1a, 1b A joga para B e faz um lance lateral
• 2a, 2b B joga na corrida de A e corre para a posição de A
• 3a, 3b A joga para C e corre para o meio do triângulo
• 4a, 4b C joga a bola directamente para D e oferece lateral
• 5a, 5b D joga a bola para a corrida de C e corre para a posição de C
• 6a, 6b C joga directamente para E e corre para o meio do triângulo
• O declarante troca de posição com o jogador lateral no meio

• Comprimento dos lados do triângulo:
• 15- 20 m No exercício abaixo, dois jogadores estão no centro de um triângulo e três jogadores nos pontos de canto.
• Os jogadores trocam de posição continuamente.
• Após o passe lateral para o jogador central, segue-se um passe para o canto mais próximo e o jogador do canto muda para o centro.
• Quando o jogador central completa um passe lateral para um jogador de canto, passa para o lugar do declarante.

• 1a, 1b A1 joga para B e corre para o meio do diamante
• 2a, 2b B passa para a corrida de A1 e corre para a posição A
• 3a, 3b A1 joga directamente para C e toma o lugar de B.
• 4a, 4b C joga directamente para D e corre para o meio do diamante
• 5a, 5b D passa em corrida para C e corre para a posição C
• 6a, 6b C joga directamente para A2 e toma o lugar de D.
• Esta é a forma básica do diamante.
• O declarante e o jogador lateral trocam constantemente de posição.
• Nas variações seguintes, as direcções de corrida e de passe mudam.
• Aqui, os jogadores não devem apenas passar de forma limpa.
• Têm também de estar constantemente concentrados e comunicar bem uns com os outros.
• Mais uma vez, o declarante deve passar para a frente do jogador lateral (com um adversário imaginário nas suas costas).