Hóquei exercícios

  1. Flutuação de peças.
  2. Drible indiano.
  3. Forehand - depois bola de backhand - vermelho-.
  4. Backhand - depois bola de backhand - azul-.
  5. Alargar para a estafeta e trocar de lado.
drawing Parcour
Colocar em jogo tantas vezes quantos os jogadores:
  • Cada jogador tem o seu próprio peão.
  • Jogam 1-1 com a pessoa que está à sua frente.
  • A bola está no meio.
  • Ao apito, começam a tentar tocar no peão da outra pessoa.
  • Depois de um certo tempo, apita-se.
  • O jogador que ganhou move-se uma casa para a direita e o perdedor uma casa para a esquerda.
  • Em caso de empate, pedra, papel e tesoura.
drawing 1 vs 1 mini
  • A bola começa no jogador a 1.
  • O jogador a 1 escolhe um dos três portões e quer passar por ele.
  • O defensor de 2 pode fechar um portão, ficando de pé nele.
  • Como resultado, o jogador 1 tem de fazer escolhas para entrar num portão aberto.
  • Quando o jogador 1 passa por um portão, faz o mesmo na segunda fila de cones, será que o defensor lhe tira a bola? Depois, é ele que completa o percurso.
  • Quando tiver passado as duas filas de portões, pode terminar na baliza.
drawing Caminhar num espaço aberto
  1. Escolher 1 exercício de aquecimento de entre os exercícios de aquecimento.
  2. Passe e drible indiano:
    1. A empurra a bola para B e B rebate a bola para longe.
    2. A passa a quem puder e recebe a bola.
    3. A executa o drible indiano em direção ao peão. Vai buscar a bola da esquerda para a direita.
    4. Depois do peão, voltar ao peão inicial.
  3. Passar para o lado do backhand:
    1. O jogador corre em direção aos peões. O jogador pode ficar como defensor.
    2. O jogador ameaça passar pelo lado esquerdo, mas depois desloca-se para a direita. O jogador pode usar um boneco ou uma inversão de marcha.
    3. Terminar com um remate à baliza
drawing Formação
  1. Escolher 1 exercício de aquecimento de entre os exercícios de aquecimento.
  2. Defender 1 contra 1:
    1. A começa com a bola e dirige-se para a baliza.
    2. B pode começar a correr quando A começa.
    3. B quer começar a tirar a bola a A.
    4. Se B tirar a bola, pode marcar o golo.
  3. Ataque à baliza:
    1. A desloca-se à volta do peão com a bola.
    2. B corre em direção a A e tira a bola de A com um empurrão.
    3. B corre em direção à baliza e marca um golo com um remate.
  4. Jogo de festa.
drawing Formação
  1. Escolher 1 exercício de aquecimento de entre os exercícios de aquecimento.
  2. Passar através dos portões:
    1. A começa com a bola, flutua para a frente e empurra a bola através do portão.
    2. B corre e recebe a bola.
    3. B flutua para a frente com a bola e joga a bola através do portão novamente.
    4. A recebe a bola e marca com um remate à baliza
  3. Correr e jogar a bola:
    1. A dá a bola, B aponta para a esquerda ou para a direita.
    2. A faz a bola flutuar para esse peão, circula-o e volta a flutuar para o seu peão inicial.
    3. A empurra então a bola para B.
    4. B faz o mesmo.
  4. Jogo de festa.
drawing Formação
  1. Escolha 1 exercício de aquecimento de entre os exercícios de aquecimento.
  2. Empurrar diretamente da corrida:
    1. A começa com a bola e flutua à volta do peão e empurra a bola para B. B faz o mesmo do outro lado e empurra de volta para A.
    2. B faz o mesmo do outro lado e empurra a bola para A.
      Continue a repetir.
  3. Tomada de controlo frontal e desvio:
    1. A começa com a bola e empurra-a para B que está a correr.
    2. B apanha a bola frontalmente.
    3. Depois vira-se para o lado e acelera em direção à baliza, marcando um golo com um remate lateral.
  4. Jogo de equipa.
drawing Formação
  1. Escolha 1 exercício de aquecimento de entre os exercícios de aquecimento.
  2. Ataque pela direita:
    1. A empurra a bola para B que está a correr.
    2. B contorna os peões com a bola no stick.
    3. A corre e recupera a bola de B com um empurrão.
    4. A marca na baliza.
  3. Empurrão a partir da corrida:
    1. 1 jogador flutua para a frente com a bola.
    2. Empurra a bola quando chega ao peão, sem parar a bola.
    3. B recebe a bola de A e volta a fazer o mesmo.
    4. A junta-se atrás de B
  4. Festa.

drawing Formação
  1. Escolher 1 exercício de aquecimento de entre os exercícios de aquecimento.
  2. Flats a partir da corrida:
    1. Conduzir a bola em direção ao peão.
    2. Deixe-os rematar a bola para a baliza com um "flats". Faça-o sem parar a bola.
      Se continuar a ser demasiado difícil, faça-o parar a bola primeiro.
  3. Vadiagem:
    1. Coloque 1 jogador no meio e 3 jogadores junto aos peões.
    2. Os jogadores passam a bola uns aos outros.
    3. O jogador com a bola deve ter sempre duas opções de passe.
    4. Os outros jogadores devem, portanto, correr para o outro peão para que essas oportunidades de passe estejam disponíveis.
      Comece por deixar o vadio apenas intercetar a bola se for dado um passe.
      Depois disso, pode também deixar o vadio tirar a bola se um jogador der a bola.
  4. Jogo de festa.
drawing Formação
Rei da Bola:

  • Trace uma caixa ou faça um círculo.
  • Dar uma bola a todos os jogadores exceto a um.
  • O jogador sem bola quer começar a tirar a bola a outra pessoa.
  • Se a bola for tirada ou se estiver fora de campo, essa pessoa vai ajudar a tirar as bolas.

Ana Maria cuco com bola:

  • Colocar todos os jogadores numa linha com uma bola.
  • Um jogador fica do outro lado.
  • Esta pessoa deve chamar calmamente a Ana Maria Cuco.
  • Os jogadores com a bola podem então correr, mas a bola tem de ficar imóvel quando o condutor da corda se virar.
  • Se a bola não ficar parada, os jogadores voltam ao início.

Dança das cadeiras:

  • Dar uma bola a todos os jogadores.
  • Os jogadores devem flutuar pela caixa e driblar com a bola.
  • Quando disser "Sim", os jogadores flutuam para um aro/pião - depende do que tiver à mão - o mais depressa que conseguirem.
  • Comece por pedir a todos que dêem outro aro/pião para ficarem à espera, depois retire um de cada vez.

Observe e actue:

  • Alinhe todos os jogadores com uma bola.
  • Os jogadores começam a flutuar com a bola e o treinador indica-lhes o caminho a seguir, apontando com os braços.
  • Não se diz nada aqui.
  • Assim, os jogadores não podem olhar apenas para a bola, mas também para a frente, para onde devem ir.

Controlo da bola:

  • Dê uma bola a cada jogador.
  • Faça-os flutuar numa caixa com a bola.
  • Quando diz "Sim", eles flutuam com a bola em linha reta através da caixa para o outro lado.
  • Certifique-se de que olham uns para os outros para não colidirem com os outros jogadores.

Deslocação e pontuação:

  • Forme 2 equipas.
  • Dê a todos os jogadores 1 bola.
  • Peça-lhes que comecem na linha de fundo, fora do círculo.
  • Ao seu sinal, faça-os flutuar a bola ao longo da borda do círculo.
  • Quando chegarem ao peão, podem marcar na baliza.

drawing Jogos de aquecimento com bola para os mais jovens
2 equipas uma contra a outra.
  • O treinador diz uma combinação de cores.
  • Os jogadores correm à volta desses peões e depois para o círculo.
  • O treinador atira uma bola para o círculo, os jogadores jogam 1:1

drawing Combinação de cores
Exercício de jogo

  • 1 peão a mais do que as pessoas.
  • Depois de passar a bola, correr para o peão vazio.

drawing Penhora gratuita