Hóquei exercícios
- Duas equipas com suplentes, que mudam quando é marcado um golo.
- Cada pessoa defende uma baliza, em cada campo há cinco balizas, pelo que também há cinco pessoas a defender essas balizas.
- Se for marcado um golo na sua baliza, tem de se sentar na linha lateral e tornar-se um suplente.
- Um novo jogador (suplente) entra em campo pela lateral e defende a baliza.
- Se for marcado um golo, é um ponto.
- A equipa com mais pontos no final do jogo é a vencedora.
Variação:
- O atacante joga o defesa para dentro, e o atacante joga a bola para trás.
- Em seguida, o atacante pode começar a atacar em direção à baliza.
- O jogador 1 começa a jogar a bola e passa-a para o defesa, que a passa para o atacante exterior.
- A partir daí, é um 2 contra 1
- Veja o número 2, apenas os jogadores permanecem de pé e torna-se num 4 contra 2.
- 3 pessoas colocam-se nos peões e tentam não deixar o jogador do meio tocar na bola.
- Aqui, é importante que o passe oblíquo não seja possível.
- Assim, os jogadores sem bola devem ficar nos cantos em relação ao jogador com bola.
A flor (sem ou com bola):
- começar no peão 1 > até ao meio da flor
- bater em cada um dos 4 peões circundantes, 1 a 1
- correr de volta para o peão 1
- variações:
- com pau e bola
- revezamento
- Colocar portões de peões (2 metros de largura) de uma linha lateral à outra.
- Os jogadores recebem 3 bolas na linha lateral
- cada bola pode ser batida, lançada ou empurrada através de uma porta)
- O jogador indica antecipadamente a porta pela qual vai jogar
- Cada portão tem pontos, quanto mais longe o portão, maior a pontuação:
- Porta de 10 metros = 1 ponto
- Portão de 15 metros = 5 pontos
- Porta de 20 metros = 10 pontos
- Porta de 30 metros = 20 pontos
- Portão de 40 metros = 30 pontos
- Veja quantos pontos cada jogador obtém. Ao fazer isto, pode facilmente mostrar aos jogadores que um passe de longa distância não é, muitas vezes, muito limpo
- Além disso, pode mostrar que empurrar e espalmar são muito mais convenientes do que bater.
- Pode (dependendo do nível) colocar um quadrado de 3M x3M no campo e, se os jogadores marcarem e a bola cair no quadrado, vale 50 pontos
- O jogador A flutua à volta do pilão 1 ou 2, que o jogador B designa.
- A flutua de volta ao seu ponto de partida.
- De seguida, A joga a bola para B.
- O jogador B faz o mesmo
- Flutuando em direção à baliza, joga a bola para a esquerda para o treinador, que calmamente joga a bola de volta para o stick do flutuador.
- Depois de receber a bola, ele remata à baliza.
- Uma pessoa segura um pau numa mão e bate com a outra mão.
- O carrapato começa então a segurar o pau e também bate com ele.
- O vigilante não pode largar o pau.
- Num grupo grande, nomear 2 tickers.
- O ticker deve tentar marcar o maior número possível de crianças.
- Se estiveres em perigo de ser marcado, podes dizer o nome de um programa de televisão e o ticker não te marcará.
- Depois, tens de ficar de pé com as pernas afastadas.
- O resto pode aliviar-te rastejando entre as tuas pernas.
- Quando fores tocado, ficas de pé com o treinador.
- Utilizar numa estafeta; flutuar à volta dos aros e voltar a flutuar de uma só vez.
- através do aro
- colocar o aro num pilão e jogar através dele (segurar o aro e jogar ou rastejar através dele)
- Traçar um pequeno slalom.
- aumentar o tempo
- ajustar o slalom
- terminar no objetivo no final do slalom
- Em pares, uma rua e repetir através da rua.
- aumentar/diminuir a distância entre si
- tornar a rua cada vez mais estreita
- deitar a rua como um funil, tornando-a cada vez mais estreita
