Hóquei exercícios
- Jogador controla a bola desde o pino verde até ao pino laranja.
- Chegado ao pino laranja decide para que baliza quer rematar.
- São necessários sempre dois guarda-redes.
Seguir com:
- arrastar (ir buscar a bola da esquerda para a direita)
- slalom
- v-drag (sair da esquerda, recuperar acelerar sobre a direita)
- manequim
terminar com um remate ao alvo
- O jogador A joga para B
- O jogador B joga para C
- O jogador D corre para o círculo
- Jogador C toca para D
- D roda para a baliza
Em cada peão, 2 jogadores. Faz-se uma rotação, por isso, quando se está na estação A, vai-se para a B, da B para a C e da C para a D.
- O jogador A joga para B
- O jogador B joga para C
- O jogador D corre para o círculo
- Jogador C toca para D
- D roda para a baliza
- Em cada peão, 2 jogadores: - Faz-se uma rotação, ou seja, quando se está na estação A, passa-se para a B, da B para a C e da C para a D.
- Passar e atacar
O jogador vermelho começa com a bola e desloca-se para o recipiente seguinte, depois empurra a bola para o jogador azul.
O jogador azul abre caminho à volta do recipiente e desloca-se também para o recipiente seguinte, depois empurra novamente para o vermelho!
O jogador azul abre caminho à volta do recipiente e desloca-se também para o recipiente seguinte, depois empurra novamente para o vermelho!
- T: Dá o maior número de passes possível no espaço de 1 minuto.
- R: /
- A: Aumentar o quadrado
- D: Defesa passiva
- Uma bola por par.
- Os pares são instruídos a passar pelo maior número possível de portões em 2 minutos.
- Um portão é completado quando se passa a bola três vezes.
- Uma bola por par.
- Os pares são instruídos a passar pelo maior número possível de portões em 2 minutos.
- Um portão é completado quando se passa a bola três vezes.
Escadas.
- O jogador azul começa com a bola no peão laranja.
- O jogador azul conduz a bola em direção ao peão vermelho, puxa a bola por baixo dele em direção ao peão azul e, em seguida, acelera brevemente com o backhand à volta do peão azul.
- Fazer esta jogada três vezes seguidas.
- Em seguida, rematar à baliza.
- Consoante o número de jogadores, jogar o exercício uma ou duas vezes.
Campo minado
- Começa no peão laranja e dribla através do campo minado em direção à baliza.
- Mantém a bola perto de ti e tenta não acertar nos peões.
- Quando tiveres ultrapassado o campo minado, finaliza com um remate à baliza.
- Se necessário, faça o exercício duas vezes.
- Jogo de festa com duas balizas e um quadrado no meio do campo.
- A bola não pode ser jogada através do quadrado. Nesse caso, a bola está em contacto.
- A intenção é, portanto, jogar hóquei no exterior e não através do eixo do campo.
Estafetas
- Formar duas equipas iguais: a equipa vermelha e a equipa azul.
- Comece com a bola no peão laranja.
- Dê uma volta em torno dos peões verdes e coloque a bola com a mão no peão vermelho.
- Depois, dê uma volta em torno dos peões verdes sem a bola e toque com a mão no peão azul.
- Depois, volta a andar à volta dos peões verdes e tira a bola do peão vermelho.
- Depois disso, dê uma volta em torno dos peões verdes com bola e passe a bola ao peão seguinte.
Nota:
- Consoante o número de jogadores, cada um pode jogar 1, 2 ou 3 vezes.
- Quando um jogador tiver passado a sua última vez, senta-se no chão.
- Se uma equipa tiver todos os seus jogadores sentados no chão, ganha a estafeta.
