Hóquei exercícios

• Os exercícios podem ser executados em 2 variantes: a variante para os jogadores de hóquei realmente principiantes (por isso, este exercício pode ser utilizado numa clínica, por exemplo) e a variante destinada aos jogadores de hóquei principiantes que já tenham estado em contacto com o hóquei.
• Variante 1:
• O jogador 1 joga a bola para o jogador 2, que pega na bola e passa para o jogador 3.
• O jogador 3 pega na bola e remata à baliza.
• O jogador 4 tenta parar a bola com a parte inferior do pé ou com o stick.
• O jogador 4 recupera a bola e junta-se à linha de fundo no peão inicial do jogador 1.
• Por razões de segurança, não rematar à baliza quando o jogador 4 pega na bola.
• Também pode retirar as bolas da baliza mais tarde ou utilizar um intervalo para o fazer.
• Isto por razões de segurança.

• Duas equipas com suplentes, que mudam quando é marcado um golo.
• Cada pessoa defende uma baliza, em cada campo há cinco balizas, pelo que também há cinco pessoas a defender essas balizas.
• Se for marcado um golo na sua baliza, tem de se sentar na linha lateral e tornar-se um suplente.
• Um novo jogador (suplente) entra em campo pela lateral e defende a baliza.
• Se for marcado um golo, é um ponto.
• A equipa com mais pontos no final do jogo é a vencedora.

Variação:

• O atacante joga o defesa para dentro, e o atacante joga a bola para trás.
• Em seguida, o atacante pode começar a atacar em direção à baliza.
• O jogador 1 começa a jogar a bola e passa-a para o defesa, que a passa para o atacante exterior.
• A partir daí, é um 2 contra 1
• Veja o número 2, apenas os jogadores permanecem de pé e torna-se num 4 contra 2.

• 3 pessoas colocam-se nos peões e tentam não deixar o jogador do meio tocar na bola.
• Aqui, é importante que o passe oblíquo não seja possível.
• Assim, os jogadores sem bola devem ficar nos cantos em relação ao jogador com bola.

A flor (sem ou com bola):

• começar no peão 1 > até ao meio da flor
• bater em cada um dos 4 peões circundantes, 1 a 1
• correr de volta para o peão 1
• variações:
  • com pau e bola
  • revezamento

• Colocar portões de peões (2 metros de largura) de uma linha lateral à outra.
• Os jogadores recebem 3 bolas na linha lateral
• cada bola pode ser batida, lançada ou empurrada através de uma porta)
• O jogador indica antecipadamente a porta pela qual vai jogar
• Cada portão tem pontos, quanto mais longe o portão, maior a pontuação:
• Porta de 10 metros = 1 ponto
• Portão de 15 metros = 5 pontos
• Porta de 20 metros = 10 pontos
• Porta de 30 metros = 20 pontos
• Portão de 40 metros = 30 pontos
• Veja quantos pontos cada jogador obtém. Ao fazer isto, pode facilmente mostrar aos jogadores que um passe de longa distância não é, muitas vezes, muito limpo
• Além disso, pode mostrar que empurrar e espalmar são muito mais convenientes do que bater.
• Pode (dependendo do nível) colocar um quadrado de 3M x3M no campo e, se os jogadores marcarem e a bola cair no quadrado, vale 50 pontos

• O jogador A flutua à volta do pilão 1 ou 2, que o jogador B designa.
• A flutua de volta ao seu ponto de partida.
• De seguida, A joga a bola para B.
• O jogador B faz o mesmo

• Flutuando em direção à baliza, joga a bola para a esquerda para o treinador, que calmamente joga a bola de volta para o stick do flutuador.
• Depois de receber a bola, ele remata à baliza.

• Uma pessoa segura um pau numa mão e bate com a outra mão.
• O carrapato começa então a segurar o pau e também bate com ele.
• O vigilante não pode largar o pau.
• Num grupo grande, nomear 2 tickers.

• O ticker deve tentar marcar o maior número possível de crianças.
• Se estiveres em perigo de ser marcado, podes dizer o nome de um programa de televisão e o ticker não te marcará.
• Depois, tens de ficar de pé com as pernas afastadas.
• O resto pode aliviar-te rastejando entre as tuas pernas.
• Quando fores tocado, ficas de pé com o treinador.

• Utilizar numa estafeta; flutuar à volta dos aros e voltar a flutuar de uma só vez.
• através do aro
• colocar o aro num pilão e jogar através dele (segurar o aro e jogar ou rastejar através dele)

• Traçar um pequeno slalom.
• aumentar o tempo
• ajustar o slalom
• terminar no objetivo no final do slalom