Hóquei exercícios
- Em pares, uma rua e repetir através da rua.
- aumentar/diminuir a distância entre si
- tornar a rua cada vez mais estreita
- deitar a rua como um funil, tornando-a cada vez mais estreita
- O treinador (T) faz rolar a bola (1) para um dos quatro jogadores da frente (por exemplo, A).
- O jogador A, que recebe a bola (2), joga um duelo com o jogador V1 que se encontra à sua frente.
- O objetivo é marcar a bola no portão do adversário.
- Se V1 conseguir tirar a bola, passa a bola a V2.
- Agora, V2 pode tentar marcar um golo ao jogador B.
- Depois de um golo, a forma de jogo recomeça.Tornar mais fácilJogar um duelo de 1-1 nos dois quadrados durante alguns minutos, com o jogador substituto a tomar a sua vez depois de um golo.
Tornar mais difícil
- Depois de V1 tirar a bola, V1 e V2 podem tentar marcar um golo ao jogador A (agora tornou-se um duelo 2-1).
- A tem de defender.
- Quando A tira a bola, passa-a ao jogador B.
- Os jogadores A e B jogam um duelo de 2-2 contra os jogadores V1 e V2.
- Colocar os peões como mostra a figura
- Distribuir as bolas pelos peões C e D
- Neste exercício, colocar um jogador nos pilões C e D
- O resto da equipa alinha-se no pilão A.
- A partir de A, o jogador dá a volta ao pilão
- A partir do pilão, o jogador faz um movimento lateral de frente para a bola (de frente para C).
- O jogador C joga a bola para a frente de A
- A recebe a bola e abre para a direita
- A corre para o círculo e trabalha para a baliza.
- A partir daqui, corre para D e recebe outra bola.
- O jogador roda para a esquerda e termina novamente na baliza.
- Colocar os peões como mostra a figura
- Distribuir as bolas pelos peões C e D
- Neste exercício, colocar um jogador nos pilões C e D
- O resto da equipa alinha-se no pilão A.
- A partir de A, o jogador dá a volta ao pilão
- A partir do pilão, o jogador faz um movimento lateral de frente para a bola (de frente para C).
- O jogador C joga a bola para a frente de A
- A recebe a bola e abre para a direita
- A corre para o círculo e trabalha para a baliza.
- A partir daqui, corre para D e recebe outra bola.
- O jogador roda para a esquerda e termina novamente na baliza.
- As bolas estão no primeiro peão.
- O primeiro peão passa a bola em corrida para o segundo peão,
- que empurra a bola através dos peões para a terceira pessoa.
- A terceira pessoa corre para a bola e continua a correr,
- depois empurra a bola para a pessoa 4 na corrida.
- Apessoa 4 corre à volta dos peões e passa a bola no círculo da cabeça,
- onde a pessoa 5 acabou de correr para terminar a bola na baliza.
Objetivo
- Um jogo não é apenas divertido, também se aprende muito com ele.
Preparação
- Muito simples: 2 balizas, alguns coletes e algumas bolas.
- Não é necessária mais nenhuma explicação?
- Este tipo de jogo não serve para treinar nada de específico (por exemplo, jogar no exterior com uma caixa no meio), mas apenas para se divertir.
- Se uma equipa se sair muito facilmente, pode introduzir a regra de que tem de ultrapassar 3x antes de poder marcar.
- Ou diminuir o tamanho da baliza dessa equipa.
Objetivo
- Praticar algumas técnicas úteis de hóquei.
Preparação
- O jogador começa no peão preto superior.
- Passa pelo slalom vermelho e flutua em direção ao peão azul (escuro).
- A partir do peão azul (escuro), um índio
- Dribla para o peão amarelo.
- Seguem-se movimentos de passagem, neste caso um arrastamento.
- Outros movimentos podem exigir que os peões sejam posicionados de forma ligeiramente diferente.
- Mas aqui o jogador caminha para o lado esquerdo (extremidade do L) e, à frente dos 3 peões, puxa a bola com força para a direita.
- Isto é repetido mais uma vez e, em seguida, o jogador empurra a bola para a baliza preta.
- Pode tornar este exercício mais fácil/difícil. Por exemplo, alterando as jogadas de passe, aumentando/diminuindo a distância do empurrão, tornando a baliza mais pequena/maior, ajustando ligeiramente o slalom, etc. etc. Assim, pode usar a sua própria imaginação.
- Cada jogador pega num peão.
- São feitos quadrados de cerca de 10x5.
- O peão é colocado no meio das linhas de fundo.
O objetivo é ultrapassar o adversário e passar a bola por cima do peão.
não pode haver nenhum remate a 10 metros de distância!
O vencedor desloca-se uma casa para a direita e o vencido uma casa para a esquerda. Rondas de -/+ 2 minutos
Festa com diferentes formas:
- Com pega
- Com bola
- Com o pau em posição ímpar
- Com outras bolas
1 v 1
- Faça um quadrado de 5m-5m e jogue 1v1. O defensor só pode defender com o corpo, por isso não pode usar o stick.
- Concentre-se na defesa.
- Use o seu corpo para forçar o adversário a ir para o seu lado mais forte.
- Quando o empurrar para o lado, faça um bloqueio.
- O bloqueio é sempre feito com a mão dianteira, 2 mãos no stick e um passo em frente.
- O stick está no chão.
- Jab:
- Faz um pequeno quadrado de 1m-1m.
- O defensor está dentro do quadrado e o atacante tenta meter a bola dentro do quadrado.
- O defensor usa o golpe para defender o seu quadrado.
- O jogador dá um jab com o seu stick na direção da bola.
- Pé esquerdo à frente e pé direito atrás (não é um pé plano).
- Utiliza o teu stick como pancada.
Dois jogadores passam continuamente a bola até que um aluno esteja tão perto da baliza que possa marcar golo.
- Variação Situação 2-1:
- Sob pressão do defensor, os atacantes devem agora jogar em conjunto e tentar marcar.
- O defensor pode marcar um ponto capturando a bola e depois driblando pela linha de fundo.
- Este é o lado curto em que não há golo.
- Colocar os peões no chão.
- Criar várias situações, o que depende do número de jogadores.
- Driblar à volta dos peões, no último peão passar a bola de volta ao companheiro de equipa que está à espera, o companheiro de equipa também recomeça o drible slalom.
- O mesmo que acima, mas agora após o slalom marcar na baliza (entre dois peões), o jogador retira a bola da baliza.
- Variação:
- Em vez de rematar para a baliza, depois do último peão, dá um cruzamento à pessoa que está à espera no peão em frente da baliza,
- Este remata para a baliza e recupera a bola.
- A pessoa que passou vai para o lugar em frente à baliza para receber a bola.