Hóquei exercícios
A equipa é dividida em 2 grupos:
- 1 equipa à direita do círculo
- 1 equipa à esquerda do círculo
- Um jogador de cada equipa coloca-se no pote azul e, na linha dos 23 metros, nos potes cor de laranja.
- As restantes equipas começam nos potes vermelhos.
- A bola é empurrada do pote vermelho para o azul e do azul para o laranja.
- Quando o jogador no pote laranja recebe a bola, este jogador dribla até estar dentro do círculo e depois remata à baliza.
- A começa com a bola e dá um empurrão direcionado a B
- B pega na bola e dá um empurrão a C
- C pega na bola, dirige-se com a bola no stick para a linha de peões do lado esquerdo, faz um arrastamento da esquerda para a direita, acelera e ronda a baliza.
- A empurra a bola para B
- B recebe a bola fechada, depois B vira-se para a frente e empurra a bola para C
- A passa para a posição B após o passe, B passa para a posição C após o passe
Seguir com:
- arrastar (ir buscar a bola da esquerda para a direita)
- slalom
- v-drag (sair da esquerda, recuperar acelerar sobre a direita)
- manequim
terminar com um remate ao alvo
Neste exercício, só vamos fazer flop!
- A bola começa na linha dos 23 metros.
- Vai para o jogador 2, em profundidade para o jogador 3 e depois para o círculo de cabeça, para o jogador 4.
- O jogador 4 também remata com um remate plano.
Pontos para o treinador:
- Mãos juntas durante os lançamentos.
- Mãos baixas em relação ao solo durante os flats.
- Ficar bem na vertical para que a bola não suba.
- São definidos quadrados onde se realiza um jogo 1 contra 1.
- O atacante, vermelho, ataca a baliza enquanto o defensor, azul, defende.
- O objetivo é que o defesa acompanhe e mantenha o atacante constantemente na frente.
- Passagem: o atacante torna-se defensor e vice-versa.
Pontos de atenção:
- Manter o stick imóvel ao defender -guia.
- Esperar pelo momento certo.
- Tentar guiar o atacante para o canto.
- Manter o atacante constante no lado da frente.
Um percurso de drible/condução é traçado para os jogadores seguirem. O objetivo é levar a bola do peão laranja para o peão verde. O percurso:
- um slalom
- um campo minado
- uma volta ao aro
- um sprint até à meta
A imagem abaixo mostra 2/3 vezes!
Deixe os jogadores experimentarem o percurso uma vez primeiro, depois pode transformá-lo numa corrida.
Por exemplo, dê a cada equipa 15 bolas e o objetivo: quem é o primeiro a levar todas as bolas do peão para o chapéu verde.
Por exemplo, dê a cada equipa 15 bolas e o objetivo: quem é o primeiro a levar todas as bolas do peão para o chapéu verde.
- Praticar o boneco e a volta.
- O vermelho empurra a bola para o azul,
- O azul faz primeiro uma manequim e depois uma volta.
- O azul dá a volta.
- Passar e atacar
- Três pares.
- O jogador 1 joga com o jogador 2 na corrida.
- Volta rápida sobre o forehand.
- Corrida à volta do peão com a bola no stick.
- No stick, ajustar no jogador 1.
- O jogador 1 faz o mesmo.
- Os jogadores azuis e vermelhos jogam duro em cruz
- O jogador vermelho corre e recebe a bola do jogador azul
- O jogador vermelho remata à baliza com um golpe
- O jogador branco passa a bola ao jogador triangular azul
- O jogador triangular azul passa a bola ao jogador triangular vermelho
- Entretanto, o jogador redondo vermelho começa a passar para os peões
- O jogador triangular vermelho passa para o jogador redondo vermelho
- Este último corre para o círculo e duela com o defesa redondo azul
- Em seguida, o jogador redondo vermelho ronda a baliza 10 segundos quando está no círculo
