Hóquei exercícios
Jogo das cores
- Dar a cada jogador 1 bola
- Preparar uma caixa com caixas de cores diferentes
- Os jogadores flutuam à volta da caixa
- Chama-se uma cor e os jogadores flutuam com a bola até à caixa
- Jogada de passe + deriva
- A começa e flutua para a frente
- Nos cones, faz um manequim e empurra a bola para B
- B acelera, flutuando à volta dos peões
- A passa e recupera a bola de B
- A remata à baliza com um remate plano
Conduzir e empurrar
- A e B flutuam para o peão ao mesmo tempo
- Ambos passam por fora
- Empurram a bola para a esquerda
- Depois os outros 2
- Corrida em profundidade
- A começa com a bola e empurra-a para B
- B pega na bola e empurra-a para fora
- C pega na bola e vê que B está a correr em profundidade
- A empurra a bola de volta para B
- B pega na bola e atira-a à baliza
- A começa com a bola e quer marcar com a sua equipa na baliza
- Os 2 defesas querem tirar a bola e marcar numa das 2 balizas existentes
- A tarefa dos atacantes é jogar a bola para o jogador livre
- tomar a dianteira, virar e acelerar
- A começa com a bola e empurra-a para B
- B pega na bola com a mão direita
- gira para longe e acelera, flutuando à volta dos peões
- Atira para a baliza com os flats
- Escolha 1 exercício de aquecimento da lista de aquecimento
- Arranque direto da frente
- A começa com a bola, B vem a correr
- A empurra a bola para B
- B pega na bola com a mão direita
- B pega na bola à volta do peão e dirige-se para a baliza
- Empurrar a bola para a baliza
- Empurrar + tomar a bola com a mão
- A começa com a bola, flutua para a frente e empurra a bola para B
- B pega na bola com a mão esquerda e vira-se para o lado da mão direita
- B conduz um pouco mais e empurra a bola para a baliza
- Jogo de posição fora da defesa. (Deslocar e jogar em profundidade)
- O defesa-esquerdo está mais alto do que o normal, baixa-se e pede a bola ao último homem; nesse momento, o último homem joga para o defesa-esquerdo.
- A lateral esquerda vê que não pode continuar (os 3 peões vermelhos são o adversário), pelo que tem de voltar a encontrar o homem livre, que está de volta ao último homem.
- Quando o último homem é tocado para dentro, o médio vem do meio para o último homem e pede a bola, o último homem toca o médio para dentro.
- No momento em que o médio pega na bola, o lateral direito avança alguns metros para receber a bola do médio.
- O médio faz passar o lateral direito em corrida.
- No momento em que a bola chega ao lateral direito, o avançado direito deve saber por si próprio: "Tenho de criar profundidade".
- O lateral direito corre para o canto onde recebe a bola jogada pelo lateral direito.
- Entretanto, o lateral direito toca para o avançado direito, que corre em arco em direção ao círculo de cabeça, onde recebe a bola tocada pelo avançado direito.
- Depois de receber a bola, marca um golo. (O lateral direito corre em direção ao 2º poste)
- Existem 4 peões num losango e 1 no meio.
- As bolas começam nos 2 peões opostos um ao outro.
- Depois correm para o meio e passam-no para a direita.
- Existe uma caixa com 4 peões de cores diferentes.
- Os jogadores começam a 5 a 10 metros de distância da caixa (neste caso, a linha dos 23 metros).
- O treinador chama sucessivamente um certo número de cores.
- Por exemplo: azul vermelho laranja azul.
- Os jogadores correm então para esses peões e regressam ao ponto de partida.
