Patinagem em linha exercícios
- A área de jogo é delimitada em ambas as extremidades por uma linha A e B.
- Um jogador é o ticker. Os outros tentam atropelar.
- Quem for atropelado deve ficar onde estava e torna-se um manequim. Os outros podem resgatar um "manequim" carregando-o para além da linha.
- Os jogadores devem caminhar sempre juntos, na mesma direção.
- Os manequins só podem ser colocados sobre a linha para a qual eles próprios estavam a caminhar, por exemplo, A.
- No entanto, os jogadores podem, mesmo que estejam a correr em direção à linha B, colocar os manequins na direção da linha A.
- Os tique-taques podem ser alternados.
- Todos começam com um cone.
- A música toca.
- Quando a música pára, todos têm de ficar junto a um cone.
- Após cada ronda, é retirado um cone.
- Quem não tiver nenhum cone sai do jogo.
- Há duas equipas.
- Cada equipa tem um cone 25 metros à sua frente.
- Após o apito, cada pessoa dessa equipa caminha na diagonal até ao cone que está virado para a outra equipa e pousa-o. Em seguida, continua a caminhar até ao seu próprio cone, endireita-o e volta a patinar para a sua própria equipa.
- Em seguida, continua a caminhar até ao seu próprio cone, endireita-o e volta a patinar para a sua própria equipa.
- A equipa seguinte sai e faz o mesmo.
- Passado algum tempo, uma equipa começa a ter vantagem e, a partir do momento em que chega ao seu próprio cone e este ainda está direito, ganha um ponto.
- Ganha quem tiver mais pontos.
- Cada pessoa recebe um colete que é enfiado nas calças.
- Os outros tentam apanhar os coletes.
- Ganha quem tiver mais coletes no final.
- As pessoas que já não têm colete podem continuar a participar e a roubar coletes.
Há várias bancas espalhadas por todo o salão. Os lugares são compostos por diferentes níveis.
Os membros classificam-se primeiro no nível a que pensam pertencer.
Os instrutores patinam e dão dicas.
Exemplos de postos:
Posto 1: Há um obstáculo baixo.
Por exemplo, um taco de hóquei
O que se faz?
Os membros classificam-se primeiro no nível a que pensam pertencer.
Os instrutores patinam e dão dicas.
Exemplos de postos:
Posto 1: Há um obstáculo baixo.
Por exemplo, um taco de hóquei
O que se faz?
- Patina-se e pára-se mesmo antes do obstáculo. Depois passa por cima dele. Possivelmente com alguém a segurar-lhe a mão.
- Patina-se mas não se pára em frente ao obstáculo. Passa por cima do obstáculo enquanto anda.
- Patina-se e salta-se sobre o obstáculo. Dobra os joelhos e empurra os pés ao mesmo tempo.
Posto 2: Existe um obstáculo baixo, ligeiramente mais alto do que o pote 1.
Potes planos/cones pequenos
O que é que faz?
Potes planos/cones pequenos
O que é que faz?
- Salta sobre o obstáculo. Se ainda não o conseguir fazer, faça os passos tal como no ponto 2.
Os passos seguintes são obstáculos cada vez mais altos.
- Durante este jogo, os patinadores praticam a sua técnica STOP.
- Há cerca de 8 equipas com um mínimo de 2 jogadores. Ao sinal de partida, 1 membro do grupo patina em frente.
- Quando 2 patinadores se encontram, param no pote da cor correspondente.
- Isto evita colisões e ensina-os a parar a tempo.
- Quem ganhar, continua a patinar até encontrar um novo patinador.
- Quem perder patina ao longo da linha lateral de volta ao seu cone inicial.
- O grupo pode ganhar um ponto quando um dos jogadores da equipa ultrapassa o último cone.
- Após 3 minutos, os jogadores de cada equipa nos cones azuis deslocam-se uma vez para a direita. Assim, cada equipa joga regularmente contra outros grupos.
- Quem empatar ganha um total de 1 ponto. Quem ganhar ganha 2 pontos. As equipas somam assim o seu total de pontos no final do jogo.
- Colocar cones numa linha a ±2m de distância.
- Deslizar pelo solo (= patinar sem que os patins saiam do chão) através de um cone, entre os cones transferir o peso de uma perna para a outra e, simultaneamente à transferência, apanhar a outra perna (empurrar) pelo solo até fechar os pés.
- Alternar entre a esquerda e a direita.
- Ganhar um pouco de velocidade, andar em posição escalonada com os patins em frente, o peso numa perna (dobrada), a outra esticada para o lado.
- Transfira o seu peso de uma perna para a outra sem se levantar.
- Verifique se o peso está apoiado na perna de apoio, levantando a perna esticada para o lado.
- Como os patins estão paralelos e a direito, a velocidade não deve aumentar.
A bola de caça é jogada em 2 equipas.
1 equipa usa um casaco fluorescente
Cada jogador pode segurar a bola até 5 segundos.
Quem estiver morto
1 equipa usa um casaco fluorescente
Cada jogador pode segurar a bola até 5 segundos.
Quem estiver morto
- abre as pernas
- mãos ao lado do corpo
- braço contra a parede
- fica ao lado (cada equipa tem um "lado morto")
Os membros deitam-se em posição de decúbito ventral num círculo enquanto os tickers (vermelho - casaco fluorescente) ficam de pé no círculo.
No momento em que o treinador (azul) - tantas bolas quantos os tickers - faz rolar bolas para os tickers, todos os membros podem levantar-se e espalhar-se pela sala.
Agora começa a caçar bolas!
Quem estiver a ser marcado pode
No momento em que o treinador (azul) - tantas bolas quantos os tickers - faz rolar bolas para os tickers, todos os membros podem levantar-se e espalhar-se pela sala.
Agora começa a caçar bolas!
Quem estiver a ser marcado pode
- colocar os braços ao lado do corpo - encaixar
- abrir as pernas
- encostar o braço à parede
- etc.
Após alguns minutos, os tickers passam os seus bonés fluorescentes.
- 2 grupos com um mínimo de 3 jogadores.
- O objetivo é dar o maior número possível de passes para a sua própria equipa sem que a bola colida/seja bloqueada e levada pela outra equipa.
- Ganha a equipa que fizer 5 OU 10 passes primeiro.
Gradação:
- Qualquer bola que colida -> bola para a outra equipa
- Não podem ser efectuados dois passes seguidos para a mesma pessoa
- Os membros são divididos em 2 círculos.
- Ao sinal do treinador, um dos membros do círculo começa a patinar. Patina uma volta completa e bate no membro seguinte (que estava à sua esquerda no círculo).
- O membro que acabou de patinar vai agora buscar um pote ao adversário. O membro a quem foi dado o toque faz o mesmo. Este patina uma ronda e volta a bater no próximo.
- O objetivo é pegar em todos os potes do outro grupo e colocá-los na sua equipa o mais rapidamente possível.
Nota! Ao fim de algum tempo, os membros não terão um "círculo" devido ao facto de os patinadores estarem ausentes. Nesse caso, diz-lhes para diminuírem o círculo!
