Patinagem em linha exercícios
- Possibilidade 1:
- Passos curtos e rápidos em posição V que se tornam cada vez maiores
- Possibilidade 2:
- Passos curtos e rápidos em posição lateral que mudam para a posição V quando são dados passos largos.
Aplicação:
- pinguim -stop
- peixe -stop
- T-stop
- virar -stop
- hóquei - paragem
Peça a todos que partam atrás da linha de partida, aos pares e em fila. Desta forma, a paragem de cada um pode ser identificada.
- Sugestão: colocar um treinador na linha do meio e um treinador na linha do fim.
- Sugestão: Aplicar no máximo 3 paragens por sessão de treino!
- + Atenção à flexão dos joelhos!
- Baseado no jogo do gato e do rato.
- Todos se colocam em pares numa fila, dispostos em círculo.
- Há também um ticker e um corredor.
- O corredor tem de se colocar atrás de um grupo de 2 o mais rapidamente possível para estar seguro.
- Neste caso, a primeira pessoa deste novo grupo de 3 torna-se o carrapato e corre atrás do outro jogador. Os papéis são trocados.
Gradação:
- 2 pares de tickers e corredores
- Também é possível sentar-se à frente de um grupo de 2. Neste caso, não é a pessoa da frente, mas sim a pessoa de trás que se torna um ticker. Isto mantém todos a pensar ativamente.
Variação:
- Não se ponham atrás uns dos outros, mas deitem-se uns em cima dos outros.
