Ténis exercícios
- Para cada jogador, completar o percurso o mais rapidamente possível. Cumprir o percurso com um cronómetro.
- O jogador mantém a cara virada para as barreiras enquanto faz um círculo completo à volta de cada chapéu. Baralha/corre para o chapéu seguinte.
- Na linha dupla de peões, o jogador salta sobre eles com os dois pés.
- Passa pelos seis peões o mais depressa possível com a cara virada para o peão 7 na linha de chegada.
- O jogador fica no meio do campo de defesa.
- A sua raquete está na linha de fundo.
- Cinco bolas de ténis estão espalhadas.
- O jogador corre para as bolas o mais rápido possível e trá-las para a raquete uma a uma.
- Em quanto tempo é que as cinco bolas estão na raquete?
- Utilize um cronómetro para controlar o tempo.
- O treinador joga da caixa de serviço para o lado oposto
- O jogador corre e bate a bola de volta, com o objetivo de atingir a pirâmide de peões.
- Cada pancada vale 1 ponto.
- São indicadas quatro bolas ao acaso.
- Em cada lado do campo há um pote.
- Se for jogado um Forehand, o pote de Forehand deve ser batido.
- Se for jogado um Backhand, o pote de Backhand deve ser batido.
Coloque os jogadores em fila, um ao lado do outro.
Cerca de 1 metro à sua frente, no chão, está uma bola de ténis.
Cerca de 1 metro à sua frente, no chão, está uma bola de ténis.
- Os jogadores devem colocar os pés ligeiramente afastados.
- Corrida rápida -drible- no local.
Sob as instruções do treinador, fazem o drible:
- Mãos nos joelhos.
- Mãos nos dedos dos pés.
- Mãos nos ombros.
- Mãos para a frente.
- Mãos no ar
- Quando o treinador chama " Bola! ", o aluno agarra a bola o mais rapidamente possível.
- Repita e lance os comandos alternadamente para variar.
Em fila, ponto azul, os alunos tentam realizar atendimento aberto.
- Se acertar no 1º ou 2º saque, joga o ponto até o final contra o jogador do outro lado do campo, em formato cruzado.
- Se falhar tanto no 1º quanto no 2º saque, troca com um companheiro quem está fora do seu lado.
- Quando algum dos jogadores ganhar 3 pontos, troca de posição com a pessoa a quem ganhou o seu 3º ponto.
- Os jogadores alinham-se na linha de base.
- Entre as linhas laterais estão 7 peões.
- Os jogadores devem baralhar os peões um a um. É importante que mantenham a cara virada para a rede.
- Por isso, baralham-se de lado, para a frente e para trás.
- Ao chegarem à rede, correm ao longo da linha lateral até à linha de fundo e voltam a juntar-se ao grupo.
- Os jogadores alinham-se atrás da linha de base.
- Peça aos jogadores para fazerem jogadas laterais, um de cada vez, entre as linhas laterais, em direção à rede.
- Ao chegarem à rede, correm ao longo da rede, entre as linhas laterais do outro lado e ao longo da linha de base para voltarem a juntar-se à linha.
- Repita o exercício algumas vezes.
As próprias crianças jogam a bola para cima, por baixo ou por cima, e tentam fazer um rally direto para a quantidade indicada nas cartas de jogo.
- Um 4 corresponde a quatro truques
- Uma figura (valete, rainha e rei) vale 5
- Um ás vale 2
- O jóquer é uma carta da sorte, basta jogá-lo, pois conta 1.
- Colocar os aros na linha de fundo.
- Cada jogador tem uma raquete e uma bola.
- O jogador segura a raquete horizontalmente à sua frente com o cotovelo dobrado e bate na bola um pouco para cima.
- Em seguida, deixa a bola saltar ao longo da raquete no chão, no aro, e apanha a bola no ressalto para voltar a batê-la um pouco para cima.
- Fazer isto 10 vezes.
- De seguida, o jogador faz o mesmo exercício caminhando para a rede.
- Vira-se e regressa ao cesto.
- Colocar um porta-bolas/carrinho no meio do meio campo.
- Cada jogador tenta acertar as bolas no carrinho com um backhand.
- Se for bem-sucedido, o jogador ganha.
As crianças espalham-se pelo campo de ténis.
- Quando o treinador diz "começar", as crianças começam a andar/correr/etc. pelo campo.
- Quando o treinador diz "pára", as crianças procuram um chapéu o mais rapidamente possível.
- Enquanto as crianças estão a correr, o treinador pode também chamar outra variação de movimento, como a amarelinha, o passo lateral, etc.
- Em cada ronda, retire um chapéu para que alguém saia.
- A pessoa que saiu faz 5 polichinelos e depois volta a juntar-se.