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Ténis exercícios para a técnica forehand

Encerramento da aula: duplas
drawing Festa
  • São indicadas quatro bolas ao acaso.
  • Em cada lado do campo há um pote.
  • Se for jogado um Forehand, o pote de Forehand deve ser batido.
  • Se for jogado um Backhand, o pote de Backhand deve ser batido.
drawing Forehand-backhand
As próprias crianças jogam a bola para cima, por baixo ou por cima, e tentam fazer um rally direto para a quantidade indicada nas cartas de jogo.
  • Um 4 corresponde a quatro truques
  • Uma figura (valete, rainha e rei) vale 5
  • Um ás vale 2
  • O jóquer é uma carta da sorte, basta jogá-lo, pois conta 1.
  • Quatro bolas são indicadas aleatoriamente em cada lado do campo e é um pote.
  • Se for jogado um Forehand, então o pote de Forehand deve ser batido.
  • Se for jogado um Backhand, então o pote de Backhand deve ser batido.
drawing Forehand-backhand
  • Quatro bolas são indicadas aleatoriamente em cada lado do campo e há um pote.
  • Se for jogada uma FH, o pote da FH tem de ser batido.
  • Se for jogada uma BH, então o pote BH tem de ser batido.
drawing Exercício de basquetebol sobre o trabalho de pés
  • São lançadas duas bolas ao acaso.
  • A primeira deve obrigatoriamente atravessar a direito e deixar passar a pessoa do outro lado.
  • A segunda tem de atravessar obrigatoriamente a direito e é jogada uma bola para fora.
  • A pessoa do outro lado fica imediatamente livre para jogar onde quiser.
  • Meio cesto e depois troca-se.
drawing Exercício de cesta com ponto
São indicadas aleatoriamente 4 bolas; depois de cada bola, o aluno tem de contornar o frasco num passe de machado, de trás para a frente; os 4 frascos são alinhados um após o outro em linhas duplas.
drawing Exercício de basquetebol sobre o trabalho de pés 1
Há 10 peões espalhados pelo campo. Tentem à vez atingir um peão.
drawing Acertar nos peões
Atira a bola contra a parede, da mesma forma que consultaria um forehand.
Faz isto 20x
drawing forehand: sem raquete de ténis, familiarizar-se com a bola antes de executar o forehand.
1. Os obstáculos são alinhados ao longo da rede.

2. Os jogadores lançam bolas e tentam derrubar o maior número possível de obstáculos.

  • Os jogadores colocam-se no meio do campo
    • 1 jogador introduz a bola com o pé e esta deve embater numa caixa de serviço
    • O outro jogador é obrigado a seguir para a rede.


Nível inferior: não seguir para a rede.

  • O jogador entrega a bola com o pé (pega na bola com o pé)
    • Em seguida, a bola deve colidir com o quadro da raquete uma vez e jogar livremente
  • Jogar um ponto contra o outro