Ténis exercícios
- O jogador faz ziguezagues o mais rápido possível com a cara virada para a rede; entre os cones.
- O jogador seguinte pode sair, se necessário, se o jogador à sua frente estiver a meio.
- O treinador atira uma bola para a frente
- O jogador no final da sua corrida, após um jogo, deve passar esta bola com FH --> depois BH.
Variantes:
- Salto LV / RV
- À volta de cada cone
- Salto de 2 pés sobre os cones
- O mesmo em BH - atirar para o outro lado e começar.
- Os jogadores jogam 1 contra 1 ou 2 contra 2, ambos com uma raquete na mão.
- Há um aro no meio entre as equipas.
- As equipas recebem uma bola para bebés (bola roxa) e têm de acertar sempre com a bola no aro.
- Se os adversários já não conseguirem apanhar a bola =2x acerto = ponto.
- É permitido passar a bola uns aos outros
- Não interferir
- Assim, os jogadores andam constantemente à volta do cesto, para criar ângulos diferentes para o adversário
- Começar 1 - 1 = depois 2 vs 2
- Jogar a bola primeiro para si próprio - depois tentar marcar (1 jogador -1 jogador)
- Receber a bola dos adversários - jogar para cima (passe para o colega de equipa) o colega de equipa tem de jogar no cesto (2-2 jogadores)
- O jogador começa no cone inicial.
- Desloca-se o mais rapidamente possível para os cones mais afastados e joga o BH.
- Cruzamento de volta ao cone inicial
- Trabalho de pés: L-R-L para BH (destro)
- O jogador começa no cone inicial;
- Os passes de corrente de ar baixa passam para o cone seguinte.
- Saltar de volta para o cone anterior
- Em seguida, passe ascendente para trás para o 2º cone e salte para trás.
- 2 jogadores seguram simultaneamente 2, 3 ou mais balões no ar
- 2 jogadores seguram simultaneamente 2 balões no ar, mas devem jogar os balões alternadamente
- os jogadores tentam manter o seu próprio balão no ar, mas tentam atirar o balão do outro para o chão
- o jogador A coloca-se a 3 m de distância do jogador B. Acerta no balão para cima, anda à volta de B e volta a acertar no balão para cima (5 x ou 10 x, consoante o nível)
- Atingir o balão bem alto e apanhá-lo de volta
- Atingir o balão alto e apanhá-lo de volta no ar
- Atingir o balão bem alto e apanhá-lo de volta no ar com um salto
- Segurar o balão no ar com a mão esquerda
- Balão no ar com a mão direita
- Balão no ar alternadamente com a mão esquerda e a mão direita
- Segurar o balão nas costas da mão com o mesmo peso e andar com ele pela sala
- Balão equilibrado na ponta de um dedo
- Balão equilibrado na cabeça
- Segurar o balão no ar alternadamente com a mão esquerda e a mão direita
- colocar a bola na raquete: deixar a bola rolar sobre as cordas, a bola não deve rolar para fora da raquete
- manter a bola na raquete, ao tocar no chão, ao sentar-se, ao levantar-se, ao coxear, ao correr, etc.
- Tentar sempre manter a raquete à altura do peito
- lançar a bola para cima com a raquete e voltar a apanhá-la com a raquete
- lançar a bola um pouco à sua frente
- correr atrás dela e apanhá-la de novo com a raquete.
- jogar a bola para cima, deixá-la saltar uma vez e apanhá-la com a raquete
- continuar a jogar a bola para cima, não voltar a apanhá-la
- tenta mover-te quando jogas a bola para cima, quem consegue fazer isto sem erros e sem tocar em ninguém?
- Qual é o par que joga a bola com o forehand sobre a rede mais vezes num determinado tempo,
- pode contar todas as boas pancadas de forehand,
- se a bola correr mal, não tens de começar de novo,
- pode continuar a contar.
- As possibilidades de prolongamento são
- jogar apenas com o backhand
- e/ou utilizar as duas técnicas.
- Qual é o par que consegue jogar a bola de forma independente por cima da rede com mais frequência?
- Os jogadores de ténis ficam perto da rede.
- Pode dificultar o jogo aumentando a distância.
- Entre os dois tenistas há 2 aros, separados por cerca de um metro.
- Tentem fazer ressaltar a bola para o cesto do outro (quem acerta mais vezes)
- Mais difícil: entre os dois tenistas. cada um de um lado da rede, de cada lado da rede 2 aros (os aros devem estar no mesmo sítio dos dois lados)
- jogar a bola por cima da rede e tentar deixá-la entrar no outro aro
- Coloque uma bola nas raquetes dos jogadores e deixe-os roubar as bolas uns dos outros sem que estas caiam.
- Se a sua bola for roubada ou cair, deixa-os correr uma volta, por exemplo.
- Depende da idade!