Ténis exercícios
- 2 voltas para recuperar o atraso.
- Filas.
- Mini-campo de jogo laranja
- Minicampo de jogo amarelo
- Jogar em campo grande a direito
- Jogar em campo grande cruzado. trocar de lado cruzado
- Basta jogar em linha reta
- Depois de cada pancada, tem de tocar num ponto
- Meio metro atrás da linha de base, no meio.
- Meio campo.
Exercício com 3 jogadores
- Com 3 jogadores em fila, de frente para uma parede/parede
- O segundo jogador da fila atira a bola de ténis contra a parede num arco
- O jogador 1 salta sobre a bola num salto em arco
- o jogador 2 apanha a bola após 1 colisão (descida: 2 colisões) e atira a bola para trás para o jogador 3 que, por sua vez, atira novamente.
- Se saltar sobre a bola
- na parte de trás da linha
- Bola lançada
- O jogador 1 faz o salto
- O jogador 3 descansa e depois passa para o jogador 2 como lançador.
- Os jogadores começam por aquecer com os seus exercícios e saltando à corda 5'
- Os jogadores jogam mini-ténis com diferentes tarefas: 15'
- Entrar na bola com o pé (como se estivesse a apanhar uma bola) -
- Depois, em jogo regular, um após o outro
- A entrada na bola continua a ser feita com o pé
- Tocar duas vezes na bola e fazê-la saltar uma vez
- Jogo até 11 pontos
- Depois, vamos para trás
- Os jogadores entregam eles próprios a bola com o pé
- Em seguida, o ponto é jogado num meio campo com linhas duplas até 11 pontos
- Os vencedores defrontam-se entre si e os vencidos defrontam-se entre si a partir do mesmo quadrado (manter o nível)
- Os jogadores tentam tirar a bola do chão com o pé e jogam a bola para cima à sua frente
- Permitir um movimento de overhand e uma entrada em jogo
- A bola pode colidir em qualquer parte do campo a partir de trás da entrada da linha de fundo
- Os jogadores colocam-se no meio do campo
- 1 jogador introduz a bola com o pé e esta deve embater numa caixa de serviço
- O outro jogador é obrigado a seguir para a rede.
Nível inferior: não seguir para a rede.
- O jogador entrega a bola com o pé (pega na bola com o pé)
- Em seguida, a bola deve colidir com o quadro da raquete uma vez e jogar livremente
- Jogar um ponto contra o outro
- O jogador devolve a bola com o pé
- Vai bater numa linha lateral (direita ou esquerda)
- Depois joga o ponto para fora
- Os jogadores colocam-se em pares, de frente um para o outro, a partir da área do círculo.
- A área do círculo é demarcada com tiras, cones ou potes.
- O treinador dá um sinal de partida e, em seguida, os jogadores começam a tentar tocar uns nos outros
- Só podem deslocar-se na área através de movimentos laterais (passes de toque)
Corona:
- Segurar a raquete na mão
- Bater com ela.
Pela primeira vez 3 pontos
- O jogador faz ziguezagues o mais rápido possível com a cara virada para a rede; entre os cones.
- O jogador seguinte pode sair, se necessário, se o jogador à sua frente estiver a meio.
- O treinador atira uma bola para a frente
- O jogador no final da sua corrida, após um jogo, deve passar esta bola com FH --> depois BH.
Variantes:
- Salto LV / RV
- À volta de cada cone
- Salto de 2 pés sobre os cones
- O mesmo em BH - atirar para o outro lado e começar.
- Os jogadores jogam 1 contra 1 ou 2 contra 2, ambos com uma raquete na mão.
- Há um aro no meio entre as equipas.
- As equipas recebem uma bola para bebés (bola roxa) e têm de acertar sempre com a bola no aro.
- Se os adversários já não conseguirem apanhar a bola =2x acerto = ponto.
- É permitido passar a bola uns aos outros
- Não interferir
- Assim, os jogadores andam constantemente à volta do cesto, para criar ângulos diferentes para o adversário
- Começar 1 - 1 = depois 2 vs 2
- Jogar a bola primeiro para si próprio - depois tentar marcar (1 jogador -1 jogador)
- Receber a bola dos adversários - jogar para cima (passe para o colega de equipa) o colega de equipa tem de jogar no cesto (2-2 jogadores)
