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Ténis exercícios

  • colocar a bola na raquete: deixar a bola rolar sobre as cordas, a bola não deve rolar para fora da raquete
  • manter a bola na raquete, ao tocar no chão, ao sentar-se, ao levantar-se, ao coxear, ao correr, etc.
  • Tentar sempre manter a raquete à altura do peito
  • lançar a bola para cima com a raquete e voltar a apanhá-la com a raquete
  • lançar a bola um pouco à sua frente
  • correr atrás dela e apanhá-la de novo com a raquete.
  • jogar a bola para cima, deixá-la saltar uma vez e apanhá-la com a raquete
  • continuar a jogar a bola para cima, não voltar a apanhá-la
  • tenta mover-te quando jogas a bola para cima, quem consegue fazer isto sem erros e sem tocar em ninguém?
  • Jogue a bola para si próprio.
  • Deixa-a saltar uma vez e volta a jogá-la.
  • Há um aro à frente de cada jogador de ténis
  • joguem a bola para cima e tentem atirá-la para dentro do aro (quem conseguirá acertar mais vezes na bola?)
  • pares:
    • fazer o mesmo que em 2 só que sem aro
  • pares:
    • o mesmo que em 3, mas agora tentem jogar à vez no aro.
  • Qual é o par que joga a bola com o forehand sobre a rede mais vezes num determinado tempo,
  • pode contar todas as boas pancadas de forehand,
  • se a bola correr mal, não tens de começar de novo,
  • pode continuar a contar.
  • As possibilidades de prolongamento são
    • jogar apenas com o backhand
    • e/ou utilizar as duas técnicas.
  • Qual é o par que consegue jogar a bola de forma independente por cima da rede com mais frequência?
  • Os jogadores de ténis ficam perto da rede.
  • Pode dificultar o jogo aumentando a distância.
  • Entre os dois tenistas há 2 aros, separados por cerca de um metro.
  • Tentem fazer ressaltar a bola para o cesto do outro (quem acerta mais vezes)
  • Mais difícil: entre os dois tenistas. cada um de um lado da rede, de cada lado da rede 2 aros (os aros devem estar no mesmo sítio dos dois lados)
  • jogar a bola por cima da rede e tentar deixá-la entrar no outro aro
  • Coloque uma bola nas raquetes dos jogadores e deixe-os roubar as bolas uns dos outros sem que estas caiam.
  • Se a sua bola for roubada ou cair, deixa-os correr uma volta, por exemplo.
  • Depende da idade!
  • Entre os dois tenistas há 2 aros, separados por um metro.
  • Tenta fazer ressaltar a bola para o aro do outro (quem tiver mais acertos).
  • Mais difícil: entre os dois tenistas.
  • Cada um de um lado da rede, de cada lado da rede 2 aros (os aros devem estar no mesmo sítio de ambos os lados), jogar a bola por cima da rede e tentar fazer a bola ressaltar para o outro arco
  • Quem é que chega primeiro ao lado oposto sem que a bola role para longe?
  • se carregarmos a bola na raquete e/ou se atirarmos a bola para cima e a apanharmos com a raquete