Ténis exercícios
- São indicadas quatro bolas ao acaso.
- Em cada lado do campo há um pote.
- Se for jogado um Forehand, o pote de Forehand deve ser batido.
- Se for jogado um Backhand, o pote de Backhand deve ser batido.
Coloque os jogadores em fila, um ao lado do outro.
Cerca de 1 metro à sua frente, no chão, está uma bola de ténis.
Cerca de 1 metro à sua frente, no chão, está uma bola de ténis.
- Os jogadores devem colocar os pés ligeiramente afastados.
- Corrida rápida -drible- no local.
Sob as instruções do treinador, fazem o drible:
- Mãos nos joelhos.
- Mãos nos dedos dos pés.
- Mãos nos ombros.
- Mãos para a frente.
- Mãos no ar
- Quando o treinador chama " Bola! ", o aluno agarra a bola o mais rapidamente possível.
- Repita e lance os comandos alternadamente para variar.
- Os jogadores alinham-se na linha de base.
- Entre as linhas laterais estão 7 peões.
- Os jogadores devem baralhar os peões um a um. É importante que mantenham a cara virada para a rede.
- Por isso, baralham-se de lado, para a frente e para trás.
- Ao chegarem à rede, correm ao longo da linha lateral até à linha de fundo e voltam a juntar-se ao grupo.
- Os jogadores alinham-se atrás da linha de base.
- Peça aos jogadores para fazerem jogadas laterais, um de cada vez, entre as linhas laterais, em direção à rede.
- Ao chegarem à rede, correm ao longo da rede, entre as linhas laterais do outro lado e ao longo da linha de base para voltarem a juntar-se à linha.
- Repita o exercício algumas vezes.
As próprias crianças jogam a bola para cima, por baixo ou por cima, e tentam fazer um rally direto para a quantidade indicada nas cartas de jogo.
- Um 4 corresponde a quatro truques
- Uma figura (valete, rainha e rei) vale 5
- Um ás vale 2
- O jóquer é uma carta da sorte, basta jogá-lo, pois conta 1.
- Colocar os aros na linha de fundo.
- Cada jogador tem uma raquete e uma bola.
- O jogador segura a raquete horizontalmente à sua frente com o cotovelo dobrado e bate na bola um pouco para cima.
- Em seguida, deixa a bola saltar ao longo da raquete no chão, no aro, e apanha a bola no ressalto para voltar a batê-la um pouco para cima.
- Fazer isto 10 vezes.
- De seguida, o jogador faz o mesmo exercício caminhando para a rede.
- Vira-se e regressa ao cesto.
- Colocar um porta-bolas/carrinho no meio do meio campo.
- Cada jogador tenta acertar as bolas no carrinho com um backhand.
- Se for bem-sucedido, o jogador ganha.
Preparação:
- Coloque os jogadores em pares, um atrás do outro, de frente para a parede.
- Por par, 1 bola de ténis.
Exercício:
- O jogador 1 fica mais próximo da parede e começa o exercício atirando a bola contra a parede.
- O jogador 2 apanha a bola.
- Entretanto, o jogador 1 volta para trás pelo lado direito e apanha a bola que o jogador 2 acabou de atirar contra a parede.
- Repetir pelo menos 20 vezes.
- Para tornar o exercício mais difícil, a bola deve ser apanhada num chapéu.
- Se for destro, coloque-se de lado para a rede com o ombro direito virado para o adversário. Desta forma, está no ângulo correto para dar potência.
- Deixe cair a raquete atrás do corpo no momento em que vira o corpo. Desta forma, utiliza as ancas e os ombros para dar força à pancada.
- Durante o swing, mantenha o braço esticado e o pulso estável. O cotovelo é ligeiramente dobrado no momento do impacto, porque assim pode dar uma direção à bola e, se quiser, uma rotação.
- Bata a bola quando esta atingir a altura da sua anca dianteira. Certifique-se de que move os pés em direção à bola e coloca o peso na perna da frente ao bater.
Os esquerdinos colocam-se de pé com o ombro esquerdo virado para o adversário.
Também pode praticar bem este exercício contra uma parede.
Também pode praticar bem este exercício contra uma parede.
O aluno terá de:
- Começar na linha de fundo
- Tocar no cone indicado pelo professor
- O exercício demora 20 segundos
- São jogados dois backhands e dois voleios.
- Primeiro vêm os dois backhands. Estes podem ser jogados em qualquer sítio do outro lado.
- Depois, correm para a frente e jogam dois vóleis.
- 2 voltas para recuperar o atraso.
- Filas.
- Mini-campo de jogo laranja
- Minicampo de jogo amarelo
- Jogar em campo grande a direito
- Jogar em campo grande cruzado. trocar de lado cruzado