Ténis exercícios

• Os jogadores alinham-se na linha de base.
• Entre as linhas laterais estão 7 peões.
• Os jogadores devem baralhar os peões um a um. É importante que mantenham a cara virada para a rede.
• Por isso, baralham-se de lado, para a frente e para trás.
• Ao chegarem à rede, correm ao longo da linha lateral até à linha de fundo e voltam a juntar-se ao grupo.

• Os jogadores alinham-se atrás da linha de base.
• Peça aos jogadores para fazerem jogadas laterais, um de cada vez, entre as linhas laterais, em direção à rede.
• Ao chegarem à rede, correm ao longo da rede, entre as linhas laterais do outro lado e ao longo da linha de base para voltarem a juntar-se à linha.
• Repita o exercício algumas vezes.

• Um 4 corresponde a quatro truques
• Uma figura (valete, rainha e rei) vale 5
• Um ás vale 2
• O jóquer é uma carta da sorte, basta jogá-lo, pois conta 1.

• Colocar os aros na linha de fundo.
• Cada jogador tem uma raquete e uma bola.
• O jogador segura a raquete horizontalmente à sua frente com o cotovelo dobrado e bate na bola um pouco para cima.
• Em seguida, deixa a bola saltar ao longo da raquete no chão, no aro, e apanha a bola no ressalto para voltar a batê-la um pouco para cima.
• Fazer isto 10 vezes.
  
  
• De seguida, o jogador faz o mesmo exercício caminhando para a rede.
• Vira-se e regressa ao cesto.

• Colocar um porta-bolas/carrinho no meio do meio campo.
• Cada jogador tenta acertar as bolas no carrinho com um backhand.
• Se for bem-sucedido, o jogador ganha.

• Coloque os jogadores em pares, um atrás do outro, de frente para a parede.
• Por par, 1 bola de ténis.

• O jogador 1 fica mais próximo da parede e começa o exercício atirando a bola contra a parede.
• O jogador 2 apanha a bola.
• Entretanto, o jogador 1 volta para trás pelo lado direito e apanha a bola que o jogador 2 acabou de atirar contra a parede.
• Repetir pelo menos 20 vezes.
• Para tornar o exercício mais difícil, a bola deve ser apanhada num chapéu.

• Se for destro, coloque-se de lado para a rede com o ombro direito virado para o adversário. Desta forma, está no ângulo correto para dar potência.
• Deixe cair a raquete atrás do corpo no momento em que vira o corpo. Desta forma, utiliza as ancas e os ombros para dar força à pancada.
• Durante o swing, mantenha o braço esticado e o pulso estável. O cotovelo é ligeiramente dobrado no momento do impacto, porque assim pode dar uma direção à bola e, se quiser, uma rotação.
• Bata a bola quando esta atingir a altura da sua anca dianteira. Certifique-se de que move os pés em direção à bola e coloca o peso na perna da frente ao bater.

• Começar na linha de fundo
• Tocar no cone indicado pelo professor
• O exercício demora 20 segundos

• São jogados dois backhands e dois voleios.
• Primeiro vêm os dois backhands. Estes podem ser jogados em qualquer sítio do outro lado.
• Depois, correm para a frente e jogam dois vóleis.

• 2 voltas para recuperar o atraso.
• Filas.
• Mini-campo de jogo laranja
• Minicampo de jogo amarelo
• Jogar em campo grande a direito
• Jogar em campo grande cruzado. trocar de lado cruzado

• Basta jogar em linha reta
• Depois de cada pancada, tem de tocar num ponto
  • Meio metro atrás da linha de base, no meio.
  • Meio campo.

Exercício com 3 jogadores

• Com 3 jogadores em fila, de frente para uma parede/parede
• O segundo jogador da fila atira a bola de ténis contra a parede num arco
• O jogador 1 salta sobre a bola num salto em arco
• o jogador 2 apanha a bola após 1 colisão (descida: 2 colisões) e atira a bola para trás para o jogador 3 que, por sua vez, atira novamente.

• Se saltar sobre a bola
  • na parte de trás da linha
• Bola lançada
  • O jogador 1 faz o salto
• O jogador 3 descansa e depois passa para o jogador 2 como lançador.