Voleibol de praia exercícios para a técnica despesas gerais / configuração
Pares.
- O jogador 1 bate uma bola controlada, fácil, para o colega.
- O jogador 2 passa a bola para cima.
- O colega faz uma preparação para si próprio.
- O colega bate de novo.
- Os pares passam a bola com atenção à técnica.
- Primeiro por cima da cabeça.
- Depois por baixo.
- Depois, alternar.
- Concentrar-se na altura para poupar tempo.
- O jogador na rede bate a bola para o defensor.
- Este último defende a bola para si próprio até ao local adequado para dar um set.
- Desloca-se até lá e dá um set ao jogador da rede.
- Este último bate a bola para o defensor seguinte.
- Depois do set, alinha-se com os defesas.
- Depois de 10 bolas, rodar.
O objetivo deste exercício é controlar a defesa e pedir um set.
Na definição; aplicar a bola suficientemente alto e no "braço" direito do atacante.
Na definição; aplicar a bola suficientemente alto e no "braço" direito do atacante.
cada jogador tem a sua própria bola.
- os jogadores começam a jogar a bola por cima de si próprios.
- o treinador diz-lhes o que devem fazer
- jogar nas axilas
- pôr-se de joelhos
- dar a volta sobre os joelhos
- deitar-se e voltar a levantar-se
- em cada exercício continuam a jogar
- 1 Treinador e 3 jogadores estão prontos.
- O treinador serve a bola por cima da rede.
- Um jogador passa, um jogador coloca, um jogador apanha.
- Depois de terminarem, rodam um lugar.
- Uma variável aqui é concentrar-se no passe e/ou na definição e/ou no ataque.
- Quanto mais tarefas forem dadas aos jogadores, mais difícil se torna o desafio.
- Para tornar estes exercícios mais fáceis, os jogadores devem executar "apenas" uma tarefa.
Ajustes
- Atirar a bola para dentro em vez de servir.
- Servir a partir de posições diferentes.
- Serviço mais difícil.
- O passador e o definidor vêm a correr de lados diferentes.
- Colocar a bola num cesto.
- 1 servidor, 1 passador, 1 armador, 1 apanhador.
- Pode ser visualizado um triângulo invertido entre o passador e o definidor.
- Aqui, a parte superior do triângulo está junto ao passador e a parte inferior está contra a rede.
- Comece o exercício com um serviço mais fácil.
- O passe deve ser enviado para o canto do triângulo, que é a parte mais central do campo.
- O lançador coloca a bola no outro extremo.
- A distância entre eles é de, no máximo, 2 metros.
- Para ser mais preciso, pode ser utilizado um cesto de pé.
- Seguimento: em vez de um cesto, o treinador joga a bola de volta para o passador, repete e apanha/joga fora se necessário.
- Com 3 jogadores, utilizar 1 passador e 2 bases; o treinador serve.
- Com 5 jogadores, alternar entre 2 bases.
- Com 6 jogadores, dividir em dois grupos e utilizar os dois lados do campo.
- Trabalhar a técnica correcta - virar para o poste, antes de o set ser dado, ajuda na execução.
- A bola parada deve ser dada num movimento dinâmico na linha do ombro do atacante.
- O mais comum é trabalhar com uma perna de pé (perna da frente) numa posição de pequeno lunge, em que as pernas iniciam a preparação.
Ajustes
- O serviço da 1ª bola pode ser muito fácil para que o passador possa efetuar sempre um bom passe.
- Aumentar a pressão do passe através de um serviço mais difícil.
- Fazer com que o definidor comece a partir de um ponto mais profundo do campo.
- Fazer com que o sacador comece a partir da posição de bloco.
- Variar os objectivos do set; aumentar a distância até à baliza ou diminuir a baliza, mudar o objetivo por set.
- Tentar obter 5 passes e definições perfeitas seguidas.
- Envolver o parceiro no exercício, dando-lhe feedback ou atacando a bola sem saltar.