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Voleibol de praia exercícios para a técnica despesas gerais / configuração

Pares.
  • O jogador 1 bate uma bola controlada, fácil, para o colega.
  • O jogador 2 passa a bola para cima.
  • O colega faz uma preparação para si próprio.
  • O colega bate de novo.
  • Os pares passam a bola com atenção à técnica.
  • Primeiro por cima da cabeça.
  • Depois por baixo.
  • Depois, alternar.
  • Concentrar-se na altura para poupar tempo.
  • O jogador na rede bate a bola para o defensor.
  • Este último defende a bola para si próprio até ao local adequado para dar um set.
  • Desloca-se até lá e dá um set ao jogador da rede.
  • Este último bate a bola para o defensor seguinte.
  • Depois do set, alinha-se com os defesas.
  • Depois de 10 bolas, rodar.
O objetivo deste exercício é controlar a defesa e pedir um set.
Na definição; aplicar a bola suficientemente alto e no "braço" direito do atacante.

drawing Bola de controlo e conjunto

cada jogador tem a sua própria bola.

  1. os jogadores começam a jogar a bola por cima de si próprios.
    • o treinador diz-lhes o que devem fazer
    • jogar nas axilas
    • pôr-se de joelhos
    • dar a volta sobre os joelhos
    • deitar-se e voltar a levantar-se
  2. em cada exercício continuam a jogar
  • 1 Treinador e 3 jogadores estão prontos.
  • O treinador serve a bola por cima da rede.
  • Um jogador passa, um jogador coloca, um jogador apanha.
  • Depois de terminarem, rodam um lugar.
  • Uma variável aqui é concentrar-se no passe e/ou na definição e/ou no ataque.
  • Quanto mais tarefas forem dadas aos jogadores, mais difícil se torna o desafio.
  • Para tornar estes exercícios mais fáceis, os jogadores devem executar "apenas" uma tarefa.


passagem-e-ou-saida-do-servico



Ajustes

  • Atirar a bola para dentro em vez de servir.
  • Servir a partir de posições diferentes.
  • Serviço mais difícil.
  • O passador e o definidor vêm a correr de lados diferentes.
  • Colocar a bola num cesto.
  • 1 servidor, 1 passador, 1 armador, 1 apanhador.
  • Pode ser visualizado um triângulo invertido entre o passador e o definidor.
  • Aqui, a parte superior do triângulo está junto ao passador e a parte inferior está contra a rede.
  • Comece o exercício com um serviço mais fácil.
  • O passe deve ser enviado para o canto do triângulo, que é a parte mais central do campo.
  • O lançador coloca a bola no outro extremo.
  • A distância entre eles é de, no máximo, 2 metros.
  • Para ser mais preciso, pode ser utilizado um cesto de pé.
  • Seguimento: em vez de um cesto, o treinador joga a bola de volta para o passador, repete e apanha/joga fora se necessário.
  • Com 3 jogadores, utilizar 1 passador e 2 bases; o treinador serve.
  • Com 5 jogadores, alternar entre 2 bases.
  • Com 6 jogadores, dividir em dois grupos e utilizar os dois lados do campo.


  • Trabalhar a técnica correcta - virar para o poste, antes de o set ser dado, ajuda na execução.
  • A bola parada deve ser dada num movimento dinâmico na linha do ombro do atacante.
  • O mais comum é trabalhar com uma perna de pé (perna da frente) numa posição de pequeno lunge, em que as pernas iniciam a preparação.


definicao-exacta


Ajustes

  • O serviço da 1ª bola pode ser muito fácil para que o passador possa efetuar sempre um bom passe.
  • Aumentar a pressão do passe através de um serviço mais difícil.
  • Fazer com que o definidor comece a partir de um ponto mais profundo do campo.
  • Fazer com que o sacador comece a partir da posição de bloco.
  • Variar os objectivos do set; aumentar a distância até à baliza ou diminuir a baliza, mudar o objetivo por set.
  • Tentar obter 5 passes e definições perfeitas seguidas.
  • Envolver o parceiro no exercício, dando-lhe feedback ou atacando a bola sem saltar.