Voleibol de praia exercícios para a técnica passar / chaves / privado

• O jogador 1 bate uma bola controlada, fácil, para o colega.
• O jogador 2 passa a bola para cima.
• O colega faz uma preparação para si próprio.
• O colega bate de novo.

• Os pares passam a bola com atenção à técnica.
• Primeiro por cima da cabeça.
• Depois por baixo.
• Depois, alternar.
• Concentrar-se na altura para poupar tempo.

• Dois contra dois
• O treinador traz a bola
• As equipas jogam em rally uma contra a outra
• O que perder sai
• Entram os substitutos

• Dois passadores recebem um serviço.
• Este passe é intercetado, após o que o passador se torna apanhador, o apanhador servidor e o servidor reserva.
• Certifique-se de que o passe é mantido no seu próprio campo e a pelo menos um metro de distância da rede.

• Dois passadores recebem outro serviço, da mesma forma que no exercício anterior.
• Após o serviço, o servidor coloca-se rapidamente num ponto qualquer do campo.
• Depois de o passe ser dado, o passador tem de olhar para onde o servidor se encontra.
• Segue-se uma preparação e um ataque.

• A bola deve ser mantida na sua própria metade e a um metro da rede.
• O outro jogador faz uma corrida de banana ou de lua.
• Os jogadores estão agora em campo, aos pares, e devem começar a efetuar um passe de serviço.
• O jogador que faz a jogada percorre a linha de corrida discutida e apanha a bola.

• O campo é dividido em dois.
• O jogador A atira a bola por cima da rede para o jogador B.
• O jogador B passa para o jogador C, que já está na posição de armador.
• Passar porque, caso contrário, é um exercício muito aborrecido.

• O jogador na rede bate a bola para o defensor.
• Este último defende a bola para si próprio até ao local adequado para dar um set.
• Desloca-se até lá e dá um set ao jogador da rede.
• Este último bate a bola para o defensor seguinte.
• Depois do set, alinha-se com os defesas.
• Depois de 10 bolas, rodar.

• 1 Treinador e 3 jogadores estão prontos.
• O treinador serve a bola por cima da rede.
• Um jogador passa, um jogador coloca, um jogador apanha.
• Depois de terminarem, rodam um lugar.
• Uma variável aqui é concentrar-se no passe e/ou na definição e/ou no ataque.
• Quanto mais tarefas forem dadas aos jogadores, mais difícil se torna o desafio.
• Para tornar estes exercícios mais fáceis, os jogadores devem executar "apenas" uma tarefa.

Ajustes

• Atirar a bola para dentro em vez de servir.
• Servir a partir de posições diferentes.
• Serviço mais difícil.
• O passador e o definidor vêm a correr de lados diferentes.
• Colocar a bola num cesto.

Objetivo:

• O objetivo é separar os elementos e oferecer qualidade.
• Passar a bola para a posição desejada.
• Em seguida, colocar-se em posição de ataque e executar a técnica de remate.
• Aqui, a preparação para o salto e o alcance é essencial.

Execução:

• São utilizados dois lados da rede.
• O jogador 1 coloca-se de um lado da rede, lança a bola para cima e bate a bola para o jogador 2, que se coloca numa posição de passe de serviço.
• Aqui é importante utilizar a técnica desejada ao bater.
• O jogador 2 passa a bola ao treinador.
• Aqui é importante passar a bola para a posição de jogo desejada.
• O treinador apanha a bola e atira-a imediatamente numa posição perfeita (comece com uma posição de 1 m que inclua um pico).
• O jogador 2 coloca-se em posição para o ataque e ataca numa zona específica (utiliza os peões como alvos).
• Após o ataque, o jogador avança para a posição de servir.
• Depois de bater a bola, o jogador 1 junta-se atrás da linha de passadores/atacantes.

Ajustes

• Inicialmente, a direção do ataque é "apenas" direita ou esquerda.
• À medida que o exercício progride, a baliza pode ser mais pequena e mais precisa.
• A bola também pode ser lançada em vez de ser batida pelo jogador 1.
• Dar ao jogador 1 uma tarefa mais direccionada.
• Utilizar o jogador em vez do treinador que apanha e lança a bola.
• Tornar as zonas de ataque mais pequenas para aumentar a precisão necessária.
• Construir o ataque a partir do serviço e atacar com uma defesa.

• 1 servidor, 1 passador, 1 armador, 1 apanhador.
• Pode ser visualizado um triângulo invertido entre o passador e o definidor.
• Aqui, a parte superior do triângulo está junto ao passador e a parte inferior está contra a rede.
• Comece o exercício com um serviço mais fácil.
• O passe deve ser enviado para o canto do triângulo, que é a parte mais central do campo.
• O lançador coloca a bola no outro extremo.
• A distância entre eles é de, no máximo, 2 metros.
• Para ser mais preciso, pode ser utilizado um cesto de pé.
• Seguimento: em vez de um cesto, o treinador joga a bola de volta para o passador, repete e apanha/joga fora se necessário.
• Com 3 jogadores, utilizar 1 passador e 2 bases; o treinador serve.
• Com 5 jogadores, alternar entre 2 bases.
• Com 6 jogadores, dividir em dois grupos e utilizar os dois lados do campo.

• Trabalhar a técnica correcta - virar para o poste, antes de o set ser dado, ajuda na execução.
• A bola parada deve ser dada num movimento dinâmico na linha do ombro do atacante.
• O mais comum é trabalhar com uma perna de pé (perna da frente) numa posição de pequeno lunge, em que as pernas iniciam a preparação.

Ajustes

• O serviço da 1ª bola pode ser muito fácil para que o passador possa efetuar sempre um bom passe.
• Aumentar a pressão do passe através de um serviço mais difícil.
• Fazer com que o definidor comece a partir de um ponto mais profundo do campo.
• Fazer com que o sacador comece a partir da posição de bloco.
• Variar os objectivos do set; aumentar a distância até à baliza ou diminuir a baliza, mudar o objetivo por set.
• Tentar obter 5 passes e definições perfeitas seguidas.
• Envolver o parceiro no exercício, dando-lhe feedback ou atacando a bola sem saltar.