Voleibol de praia exercícios
Pares.
- O jogador 1 bate uma bola controlada, fácil, para o colega.
- O jogador 2 passa a bola para cima.
- O colega faz uma preparação para si próprio.
- O colega bate de novo.
- Os pares passam a bola com atenção à técnica.
- Primeiro por cima da cabeça.
- Depois por baixo.
- Depois, alternar.
- Concentrar-se na altura para poupar tempo.
- Dois contra dois
- O treinador traz a bola
- As equipas jogam em rally uma contra a outra
- O que perder sai
- Entram os substitutos
- Dois passadores recebem um serviço.
- Este passe é intercetado, após o que o passador se torna apanhador, o apanhador servidor e o servidor reserva.
- Certifique-se de que o passe é mantido no seu próprio campo e a pelo menos um metro de distância da rede.
Este exercício pode ser alargado, fazendo com que o apanhador dê uma preparação que deve depois ser introduzida.
Variante:
Variante:
- Dois passadores recebem outro serviço, da mesma forma que no exercício anterior.
- Após o serviço, o servidor coloca-se rapidamente num ponto qualquer do campo.
- Depois de o passe ser dado, o passador tem de olhar para onde o servidor se encontra.
- Segue-se uma preparação e um ataque.
O objetivo é atacar o servidor.
O passe é igual ao do exercício anterior. O servidor torna-se o passador de reserva, o passador que também atacou torna-se o lançador, o lançador torna-se o servidor.
O passe é igual ao do exercício anterior. O servidor torna-se o passador de reserva, o passador que também atacou torna-se o lançador, o lançador torna-se o servidor.
Pés fora do chão!
- Os jogos são disputados em 2 equipas iguais.
- Aplicam-se as regras normais do voleibol de praia e os pés devem estar fora da areia em cada contacto.
- Uma adição extra pode ser a rotação de um lugar na sua equipa cada vez que a bola é jogada sobre a rede.
- A bola tem de passar por cima da rede no 3.
- Forme 2 grupos iguais e coloque-os nas linhas de fundo do campo.
- Cada pessoa deve ter efectuado o serviço em 2 dos 4 cantos do campo.
- Se todos os elementos da equipa o tiverem feito, a equipa ganhou.
Não faça os cantos demasiado pequenos, tem de continuar a ser divertido.
- Forme 2 grupos iguais e coloque-os nas linhas de fundo do campo.
- Cada pessoa deve ter servido em 2 dos 4 cantos do campo.
- Se todos os elementos da equipa o tiverem feito, a equipa ganhou.
Não faça os cantos demasiado pequenos, tem de continuar a ser divertido.
Antes de efetuar este exercício, explicar a teoria do passe. Faça um desenho na areia.
- A bola deve ser mantida na sua própria metade e a um metro da rede.
- O outro jogador faz uma corrida de banana ou de lua.
- Os jogadores estão agora em campo, aos pares, e devem começar a efetuar um passe de serviço.
- O jogador que faz a jogada percorre a linha de corrida discutida e apanha a bola.
Para alargar o exercício e torná-lo mais divertido, pode ser adicionado um set e um ataque.
O objetivo deste exercício é habituar-se a passar na areia.
O exercício será mais divertido em ritmo elevado.
O exercício será mais divertido em ritmo elevado.
- O campo é dividido em dois.
- O jogador A atira a bola por cima da rede para o jogador B.
- O jogador B passa para o jogador C, que já está na posição de armador.
- Passar porque, caso contrário, é um exercício muito aborrecido.
Se este exercício correr bem, o serviço pode ser efectuado.
- Dividir o grupo em 2.
- Os 2 grupos colocam-se em cantos opostos do campo inteiro.
- A bola deve ser atirada de cada vez, após o que os jogadores correm para o outro grupo.
- Depois de algumas vezes, substitua a corrida por, por exemplo: golpes de calcanhar, elevações de joelho, lunges ou sprint + run-out.
- Substitua o arremesso por jogo excessivo.
- Depois, transforme-o num jogo.
Atacante de corrida para atacar pelo meio.
Atacante de corrida para atacar pelo meio.
