Voleibol de praia exercícios

• O jogador na rede bate a bola para o defensor.
• Este último defende a bola para si próprio até ao local adequado para dar um set.
• Desloca-se até lá e dá um set ao jogador da rede.
• Este último bate a bola para o defensor seguinte.
• Depois do set, alinha-se com os defesas.
• Depois de 10 bolas, rodar.

• O primeiro jogador serve a bola para uma determinada área do campo.
• Os outros jogadores têm de servir para a mesma zona.
• Quem não acertar na zona alvo recebe uma letra.
• O primeiro jogador a recolher todas as letras da palavra pré-definida perde o jogo.

Ajustes

• Desde que a bola caia dentro da área de golo, qualquer tipo de serviço é suficiente.
• Aumenta a distância do serviço.
• Começar a 5 metros e executar.
• Repetir a 6 metros e assim por diante.
• Especialmente com jogadores mais jovens.
• Se o primeiro jogador tocar na área de baliza com um serviço de salto, os jogadores seguintes também devem tocar na área com um serviço de salto

• 1 Treinador e 3 jogadores estão prontos.
• O treinador serve a bola por cima da rede.
• Um jogador passa, um jogador coloca, um jogador apanha.
• Depois de terminarem, rodam um lugar.
• Uma variável aqui é concentrar-se no passe e/ou na definição e/ou no ataque.
• Quanto mais tarefas forem dadas aos jogadores, mais difícil se torna o desafio.
• Para tornar estes exercícios mais fáceis, os jogadores devem executar "apenas" uma tarefa.

Ajustes

• Atirar a bola para dentro em vez de servir.
• Servir a partir de posições diferentes.
• Serviço mais difícil.
• O passador e o definidor vêm a correr de lados diferentes.
• Colocar a bola num cesto.

Objetivo:

• O objetivo é separar os elementos e oferecer qualidade.
• Passar a bola para a posição desejada.
• Em seguida, colocar-se em posição de ataque e executar a técnica de remate.
• Aqui, a preparação para o salto e o alcance é essencial.

Execução:

• São utilizados dois lados da rede.
• O jogador 1 coloca-se de um lado da rede, lança a bola para cima e bate a bola para o jogador 2, que se coloca numa posição de passe de serviço.
• Aqui é importante utilizar a técnica desejada ao bater.
• O jogador 2 passa a bola ao treinador.
• Aqui é importante passar a bola para a posição de jogo desejada.
• O treinador apanha a bola e atira-a imediatamente numa posição perfeita (comece com uma posição de 1 m que inclua um pico).
• O jogador 2 coloca-se em posição para o ataque e ataca numa zona específica (utiliza os peões como alvos).
• Após o ataque, o jogador avança para a posição de servir.
• Depois de bater a bola, o jogador 1 junta-se atrás da linha de passadores/atacantes.

Ajustes

• Inicialmente, a direção do ataque é "apenas" direita ou esquerda.
• À medida que o exercício progride, a baliza pode ser mais pequena e mais precisa.
• A bola também pode ser lançada em vez de ser batida pelo jogador 1.
• Dar ao jogador 1 uma tarefa mais direccionada.
• Utilizar o jogador em vez do treinador que apanha e lança a bola.
• Tornar as zonas de ataque mais pequenas para aumentar a precisão necessária.
• Construir o ataque a partir do serviço e atacar com uma defesa.

• 1 servidor, 1 passador, 1 armador, 1 apanhador.
• Pode ser visualizado um triângulo invertido entre o passador e o definidor.
• Aqui, a parte superior do triângulo está junto ao passador e a parte inferior está contra a rede.
• Comece o exercício com um serviço mais fácil.
• O passe deve ser enviado para o canto do triângulo, que é a parte mais central do campo.
• O lançador coloca a bola no outro extremo.
• A distância entre eles é de, no máximo, 2 metros.
• Para ser mais preciso, pode ser utilizado um cesto de pé.
• Seguimento: em vez de um cesto, o treinador joga a bola de volta para o passador, repete e apanha/joga fora se necessário.
• Com 3 jogadores, utilizar 1 passador e 2 bases; o treinador serve.
• Com 5 jogadores, alternar entre 2 bases.
• Com 6 jogadores, dividir em dois grupos e utilizar os dois lados do campo.

• Trabalhar a técnica correcta - virar para o poste, antes de o set ser dado, ajuda na execução.
• A bola parada deve ser dada num movimento dinâmico na linha do ombro do atacante.
• O mais comum é trabalhar com uma perna de pé (perna da frente) numa posição de pequeno lunge, em que as pernas iniciam a preparação.

Ajustes

• O serviço da 1ª bola pode ser muito fácil para que o passador possa efetuar sempre um bom passe.
• Aumentar a pressão do passe através de um serviço mais difícil.
• Fazer com que o definidor comece a partir de um ponto mais profundo do campo.
• Fazer com que o sacador comece a partir da posição de bloco.
• Variar os objectivos do set; aumentar a distância até à baliza ou diminuir a baliza, mudar o objetivo por set.
• Tentar obter 5 passes e definições perfeitas seguidas.
• Envolver o parceiro no exercício, dando-lhe feedback ou atacando a bola sem saltar.

• Construir um ataque num dos lados;
• O blocador coloca-se à frente do atacante, finge saltar e recua;
• O atacante joga uma bola curta sobre o blocador; o blocador defende a bola, após o que a jogada continua ou a bola é marcada.
• Quando o atacante fica no meio, pode treinar-se das duas maneiras.
• O mesmo acontece quando o atacante joga curto na diagonal.
• O blocador dá um passo na diagonal, finge saltar e depois corre para defender a bola na diagonal.

Variações:

• A primeira bola deve ser jogada curta.
• Depois, jogam um contra o outro para ganhar o ponto.

• Aplicar o jogo numa situação em que o atacante não tenha restrições.
• O treinador (ou um dos jogadores) lança a primeira bola de uma mesa.
• O atacante pode tentar marcar a bola na zona imediatamente atrás da rede.
• Ao longo da linha ou na diagonal. Com um defensor adicionado, o

• Servir a bola com um alvo diferente de cada vez:
  • Objetivo 1: Uma área precisa onde se pretende servir a bola (por exemplo, colocar o aro nesse local)
  • Objetivo 2: Uma área ampla onde se quer servir a bola
  • Objetivo 3: Um alvo interno limitado, por exemplo, a sensação da bola nos dedos
  • Objetivo 4: Um objetivo interno amplo, por exemplo, ver a bola nas suas mãos

Ajustes

• Criar um objetivo mais pequeno
• Servir a partir de posições diferentes