Voleibol exercícios

2 grupos de 4-5 crianças em meio campo.
2/3 no serviço. 1 jogador do outro lado da rede para o passe. 1 jogador na rede.

A jogada é servida e o passador joga a bola para o jogador na rede.
Quem apanha a bola e atira-a para o local de armazenamento.
O passador permanece de pé durante 10 bolas. Os dois jogadores que estão a servir revezam-se para bater.
Após 10 bolas, passa-se à rotação.

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3 peões em linha.
Grupos de dois jogadores.
O objetivo é fazer avançar a bola por cada peão.
No peão 1 há uma bola.
O jogador 1 traz a bola da linha de fundo para a base e dá-a ao jogador 2.
Este último corre então com a bola para o peão 2, coloca a bola lá e corre de volta para a base.
O jogador 1 corre então para o 2º peão para aí recolher a bola e passá-la ao jogador 2, que leva a bola para o 3º peão.
Depois, volta do pião 3 para o pião 2 e para o pião 1.

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O jogador salta sobre a vedação e, em seguida, salta com uma perna para o aro e volta para a vedação seguinte, continuando assim até ao fim
O jogador salta de lado sobre a vedação e, em seguida, salta com uma perna para os dois aros. Se estiver no aro exterior, salta por cima do aro que está ao lado da vedação.
Salta de lado por cima de um portão e volta para trás com um grande passo, salta para o outro portão e volta a saltar por cima dele e de novo para trás e depois corre para o peão e depois para a escada.

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Exercício de aquecimento em forma de estafetas

Divida os jogadores em grupos de 2 ou 3 jogadores e coloque-os no lado esquerdo do campo.
Dê a cada jogador uma bola de ténis.
Ao sinal de partida, o primeiro jogador de cada grupo corre para o outro lado, o direito, com uma bola.
Uma vez lá, coloca a bola fora da linha e volta a correr o mais rapidamente possível para que o jogador 2 do seu grupo possa começar a correr com a sua bola.
Quando todas as bolas estiverem do lado direito e o último jogador tiver regressado ao seu grupo, o jogo termina.
O primeiro a regressar ao seu grupo ganha.

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Coloque os jogadores em fila, um ao lado do outro.
Cerca de 1 metro à sua frente, no chão, está uma bola de ténis.

Sob as instruções do treinador, fazem o drible:

Mãos nos joelhos.
Mãos nos dedos dos pés.
Mãos nos ombros.
Mãos para a frente.
Mãos no ar
Quando o treinador chama " Bola! ", o aluno agarra a bola o mais rapidamente possível.
Repita e lance os comandos alternadamente para variar.

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Exercício de aquecimento centrado em passes e deslocações correctos:

2 jogadores com bola colocam-se a cerca de 4 metros de distância.
Em frente, dois pares/três sem bola.
Os jogadores com bola jogam para o jogador do lado oposto, este joga a bola de volta com cuidado e junta-se à outra fila, baralhando.
Faça isto a grande velocidade, certificando-se de que os jogadores se movimentam ativamente.

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Organização:
Divisão do grupo em ambos os campos.

Execução:

Jogar a bola num máximo de 2 acções UNDERhand sobre a rede.
Após cada passagem pela rede, a equipa roda uma posição.
Se a bola cair no chão ou se um adversário tiver de jogar a bola de outra forma, a equipa que jogou a bola por cima da rede marca pontos.
Em princípio, o jogo não tem de parar.
Se isso acontecer, a bola volta a entrar em jogo através de um serviço OH do campo de defesa.
Quem tem os primeiros 15 pontos?

Opcional:
Dependendo do nível, a 2ª bola fora de posição pode ser atacada a partir do campo de defesa.

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