Voleibol exercícios

  • Por 2 entradas em campo
  • O TR coloca-se do outro lado e lança uma bola.
  • Os 2 no campo acumulam e afastam-se para os 2 seguintes.
drawing Acumulação de lançamentos
  • 1 SV na posição intermédia 3
  • 1 jogador na posição 2
  • 1 jogador na posição 4
  • 2 passadores atrás do campo
Início do exercício
o passador na posição 5 começa --> bola BH para SV - assim que o SV coloca esta bola na posição 4, o passador na posição 1 joga a bola BH para SV.

BALOTAGEM:
  • passador na posição 5 --> BH para SV
  • SV coloca a bola na posição 4 do jogador
  • Passador na posição 1 --> bola BH para SV
  • SV prepara-se para trás para a posição de jogador 2
No caso de 6 jogadores --> ver desenho do campo superior MAS então o SV joga apenas num sentido.
No caso de 7 jogadores --> ver desenho do campo superior e do campo inferior então o SV joga apenas num sentido.
No caso de 8 jogadores --> ver desenho do campo superior.
No caso de 9 jogadores --> ver desenho do campo superior e do campo inferior.
No caso de 10 jogadores --> ver desenho do campo inferior.
No caso de 11 jogadores --> então um substituto como defensor.
drawing Passadores de cooperação e criadores de jogo
  • Fazer pares
  • Exercício: passar a bola BH e jogar a 2ª bola de futebol
  • Assim que a bola BH é jogada, o outro jogador chuta a bola que está no chão à sua frente para o outro jogador
drawing Jogar basquetebol e futebol
  • Atirar a bola OH por cima ou guardar OH
  • 1 jogador na cadeira.
  • Quem conseguir apanhar a bola vai para o serviço.
  • Quem serviu vai para a cadeira.
drawing Preparação da armazenagem
15 minutos de lançamento de bola de basquetebol

Exercício 1: lançamento
  • correr da posição V do cone para a posição III lado A.
Exercício 2: lançar com um braço
  • posição II e apanhar a bola com o braço estendido.
Exercício 3: com chaves e chaves intermédias OH & TT.

Exercício 4: os TB são substituídos por uma bola, o jogador corre e faz uma chave para o jogador na posição 2.

Exercício 5: jogador na posição 5.

Exercício 6: o jogador escolhe 2 ou 5 - jogo excessivo para onde não está.
drawing Aquecimento
Configuração:
Qual das equipas recupera mais moedas de ouro/pips?
  • 1 banco e um contra todos
  • 2-4 bandos de ladrões
  • 1-2 guardas.
O jogo consiste em 4 rondas de jogo:

Ronda de jogo 1:
  • Ladrão - atacante: por posto, apenas 1 ativo e 1 peça de ouro de cada vez tentam roubar o banco.
  • Recolher no seu próprio cofre -hoop-.
  • O guarda - defensor - só pode defender-se fora do banco.
  • Se o ladrão for apanhado com uma escuta, deve deixar a peça de ouro na esquadra da polícia - debaixo de um cone.
  • Qual foi a equipa que conseguiu roubar mais peças de ouro?
Jogo da 2ª ronda:
  • Dividir as peças de ouro em partes iguais entre os ladrões.
  • Ladrões: movam em segurança as vossas peças de ouro 1 por 1 para outro cofre - de um aro para outro.
  • Ladrão -atacante: contorna o teu cone sem que o guarda te apanhe.
  • Agente -defensor: neste caso, só pode defender-se no interior do banco.
  • Se o ladrão for apanhado a atacar, deve deixar a peça de ouro na esquadra da polícia, debaixo de um cone.
  • Qual foi a equipa que conseguiu transferir mais peças de ouro em segurança?

Ronda de jogo 3:
  • Ladrões: roubar o maior número possível de peças de ouro de outro cofre durante x tempo.
  • Ladrão-atacante: passagem obrigatória de um lado para o outro do banco = cuidado com o guarda dentro do banco.
  • O guarda só pode defender-se dentro do banco.
  • Se o ladrão for apanhado com uma escuta, deve deixar a peça de ouro na esquadra da polícia - debaixo de um cone.

Jogo da 4ª ronda:
Igual ao jogo da 3ª ronda, mas com guarda duplo: 1 guarda no exterior e 1 guarda no interior da banca.

Qual é a equipa com mais ouro após 4 rondas de jogo?

2 jogadores com 1 bola de cada lado da fita.

  • OH atirar por cima - apanhar a bola com a mão
  • BH empurrar - apanhar a bola por baixo
  • BH empurrar - apanhar a bola na posição de chave
  • BH empurra - apanha a bola em posição de chave e chaveia/empurra para cima
drawing Estimativa da trajetória da bola
Dividir o grupo em dois.

TR fica do lado de quem passa e apanha o passe --> quem tem 15 pontos primeiro
  • A equipa A serve e começa
  • A outra equipa B passa --> 2/3 aqui está o TR
  • Mudança de servidores e de passadores. Presta atenção, porque agora o TR também apanha o passe do outro lado da rede.
Contagem de pontos
  • Bom serviço que marca --> + 1 ponto
  • Bom passe que o TR apanha e marca --> + 1 ponto
  • Serviço errado que sai ou entra na rede --> - 1 ponto
  • Passe em falta --> - 1 ponto
drawing Servir e passar com trocos de ambos os lados
Percurso
  • Primeiro slalom à volta de cones
  • Depois, 2 x blocos na rede
  • Pegar na bola no carrinho e caminhar até 2 cones
  • Atirar a bola para o trampolim e apanhá-la
  • Bola de volta no carrinho
  • Saltar sobre as vedações
  • Atirar o dado e o número x6 de cordas de saltar
  • Ir até à rede e depois atirar a bola por cima do sistema de blocos
  • A pessoa da frente apanha-a
drawing Trilho
Os pares dividem-se nos quatro quadrados do campo e jogam consecutivamente os seguintes exercícios de aquecimento:
  • As bolas são lançadas da mesma forma que são apanhadas. O jogador que atira a bola por cima da rede vai bater na parede do fundo e regressa. Passa-se uma falta ou um ponto. Possivelmente com marcação de pontos;
  • O mesmo, mas agora a bola é jogada para trás de uma só vez com uma técnica de voleibol;
  • Idem, só que agora o ataque é feito a partir de trás da linha dos três metros e não é batido dentro da zona dos três metros;
  • Idem, vale tudo e a caixa de pontuação representa o número de pontos que podem ser ganhos.
  • Passe de bola livre para o líbero que joga alto para atacar a +/- 4 m da rede
  • Se o treino correr bem, jogar a bola mais longe +/- 6m com ataque técnico
  • Se o silêncio e a espera forem demasiado longos = ligar o blocador com uma participação ativa
drawing Inspelen pos 4 grátis para Libero
Organização:
  • Campo A. 2 jogadores no passe P4 e P3.
  • Sv em P2.
  • Campo B. Bloqueio em P2 e P3.
  • Servir P1 e defender P4 e P5.
Execução:
  • Serviço em P3 e P4. De seguida, defender em P1.
  • Atacar com força se possível e bater caso contrário.
  • Trocar após 5 serviços.
drawing Defesa em bolas de toque